Пресс

нету!

скажу вам так!Во время работы над прессом лучше вообще не пить воды,сделать макс. кол-во повтор(сделать так что аж сводило) и пойди в сауну пропотеть (10 мин) и результат гарантирован уже после 3-ей тренировки

подскажите такую деталь))я делаю скручивание и падьем ног на турнике-как правильнее делать?сначала полностью все скручивание а патом подьем ног или подход того и подход того?

сразу полностью одно, потом другое.

а есть харошее упражнение на нижний прес?ато поднятие ног меня не особо устраивает))

видимо не правильно делаешь. по идее это упражнение считается самым эффективным. главное не раскачиваться и не опускать до конца ноги. с самого низу, первые градусов 30 подьем ног выполняется в основном за счет внутренних сгибателей бедра, а не прессом. делай упражнение с согнутыми ногами, не забывай скручиваться, и опускай ноги градусов на 45. и было бы очень заебись, если бы спина при этом ( особенно талия) была прижата. среди профессионалов имеется мнение, что сие упражнение эффективнее делать на шведской стенке либо на тренажере, нежели на турнике.

Да..подъемы ног единственное хорошее упражнение. Других нормальных не встречал

я чуть не правильно выразился))я имел не имел ввиду что оно не эффективное-просто у меня значительно раньше устают руки чем пресс-поэтому ищу альтернативу...

так делай его лежа на полу

Сделай лямки, чтобы руки не уставали

лямки это можно..а вот лежа на полу-помойму это значительно легче!

Да..и нифига не эффективно...по крайней мере я ниче не добился от него.

Может просто не умею

лежа тяжелее научиться ПРАВИЛЬНО делать. но когда научишься правильно делать - отдача очень неплохая. я весь комплекс на пресс на полу делаю и все время делал. и ничего вроде.

парни, если на велотренажере с утречка в среднем темпе, и так каждый день?общая масса тоже будет теряться?
просто сказали бегать с утра, но в морозы не вариант

Не используйте вообще низкоинтенсивный кардио тренинг для сжигания жира...убирайте его за счет роста мышц...иначе потом полнеть будете

ложь! это основной и самый эффективный способ ускорения метаболизма! хотя... все зависит от поставленных целей ;)

Нет не ложь!

пффф. обоснуй! чувак хочет подсушиться! за счет роста мышц ? тока с винстролом ;) либо период сушки у него ну оооочень затянется ;)

Что в Вашем понятии значит подсушиться? Может мы просто о разных вещах говорим

под сушкой я понимаю выгон воды. если чувака в принципе не устраивает как развивается его организм при занятиях в тр зале, следует пересмотреть режим и рацион питания вцелом. однако ,я считаю, что полностью исключать низкоинтенсивный кардиотренинг из тренировочного процесса не стоит.

Если выгон воды, тогда да....я согласен

Подскажите ..кубики есть...с нирми все в порядке нокогда начинаю капитально заниматься прессом растет живот...точнее я его могу надуть как беременный...? от чего это? неправильная техника дыхания?

слабенькая внутренняя стенка

а что делать с этой стенкой

"вакуум" вам в помощь