Пресс

Нет у тебя его! Проверь у окулиста. Соблюдай технику строго. Не делай быстро.

пресс можно убивать хоть каждый день, но без диеты ни**я не прорисуется.........

2 Натуленок.
Вы знаете что - не знаю, поможет или нет, так что гарантий никаких:) - во время подьема ног лежа на полу подложите под голову подушечку. Возможно приток крови к верхней части дает болевые ощущения. У меня голова болела (и сейчас болит), когда я делаю пресс на римском стуле с большим наклоном и весом.

Спасибо за советы:)
Я еще спрошу у врача невропатолога знакомого, он мои снимки видел и лечит меня. У меня затруднен венозный отток...может с этим связано

Препараты для улучшения кровооброщения мозга.. Врач подскажет названия конкретно для тебя. Удачи!

у меня такая проблема-никак не могу накачать хороший пресс))в чем причина?кто может подсказать и чтото посоветовать!?

Пресс есть у всех,но у некоторых он скрыт под слоем жира(твой случай?)Думаем.

все в порядке-просто никак не выделяются кубики!чуть-чуть стали заметны-и все..ни на милиметр больше...

#707 =)))) с весом делаешь ?
Если да, то не видны потому что жир ( подкожный ^^ ).
Если нет, то поделай с весами пресс ( Дровосек, на скамье ), только не увлекайся, а то я спину посадил, когда с 40 кг =)) Лучше с 5-10 кг, но максимально пресс напрягать когда делаешь.
Вакуум Шварца поделай,

Да и вообще чтобы пресс норм был - сушись или соблюдай диету ( за день = 35% белков 35% углеводов 30% жиров)

На блоке попробуй скручивания мож попрет

Андрей Ψ Ретивых-с весом не делал..я думал пресс убивают имеено количеством раз а не весом-попробую с весом))
Александр Волков-да,да-мне кажется это оно!вчера какраз наблюдал как все переходят на это упражнение...

Ярик сперва отрегулируй питание.
Андрей Ретивых-ну ты ебанул 30% жиров,нихуясе.

Александр Тулынин-если не тяжело-можеш написать что и сколько надо есть))например тарелку овсянки утром,рис с курицей на обед..чтото такого плана

не я ебанул =) диетологи ^^

Андрей,диетологи от спорта или нет?
Ярик,тут мона докуя написать,но если вкратце,то:высчитай свой Базовый уровень(БУ),ну например 2500-3000Ккал в день.Относительно БУ,убавь примерно 200Ккал,далее убавляй по потребности.Делай аэробику в свободное от трени время,желательно утром натощак.Ну начинай с 20 мин. и со временем доводи до 30-45 мин.Трени производи в стиле дроп-сеты,трисеты,комб-сеты,суперсеты и сократи пром.отдыха до 30 сек.Где то так,пробуй.

сделаем..до 30 сек?я отдыхаю сек 15 максимум-может стоит дольше?

15 сек отдыхаешь? между подходами? Oo
я после 35 раз ( поднимаю ноги в тренажоре ) отдыхаю минуты 3-4, не меньше)

я слышал что когда делаеш пресс отдыхнадо сводить к минимуму..сначала вообще задышка была-начал бегать прошла..

Напишите, пожалуйста, господа технику упражнения "вакуум". Буду признателен.

Если не ошибаюсь,то упр.вакуум это втягивание живота,а так пошарь в инете или у Арни в книге вроде описано.

Не слушайте тех, кто говорит, что пресс можно качать каждый день!!! Если кто-то так говорит, значит он либо нифига не рубит (что вероятнее всего), либо он сидит на химии!!!

Пресс одна из самых частозадействованных мышц человека и восстанавливается она довольно долго

Вакуум - все просто .
Полность выдыхаешь весь вуздух , чтоб диафрагма поднялась в межреберное пространство , после чего статически напрягаешь прес на 3-5 сек .

и так 100 раз =)

косые еще как-то,а прямых 0...ыыы))ваще не люблю упражнение

После приема гейнера пресс стал намного хуже прорисованым(( Это естественно, так как набрал массу. По идее нудна сушка с аминками, но есть какой-нибудь другой способ?