Пресс

Согласен:)
Но по существу вопроса - любой пресс смотрится отлично, а уж как расположены кубики (ровно, кирпичиками, а у Ронни Колемана, если заметили, вообще по ценру пресса был ровный пятачок:) - это все генетика, никак это не изменить.

Петр Захаров
правильно не питаюсь, пресс *тьфутьфутьфу* все равно есть, и довольно неплохой.

Я на прес 3 года как забил а он досихпор нормальный)

всем привет)Я качаюсь вторую неделю,17 лет рост 183 вес 99кг,хочу пресс что делать???живот большой)

"Я качаюсь вторую неделю"
"хочу пресс что делать???"
Если честно,то покачаться еще))))
Читаем тему,все написано...

Стефан,как вы создавали себе живот(а я уверен что это не за пару недель произошло)так же будете создавать себе и прес.
Вы смогли бы за две недели выучить неизвестный вам язык,да так чтобы не тыкать-мыкать на нем,а быстро и бегло говорить?
Аналогичная ситуация и с пресом(в моем понимании).

:) 2 недели? Ну да, нахер штанги и гантели, ХаЧу кубики! :)
мне посоветовали как-то пару месяцев назад пресс качать вот по какой технике. Устанавливаем скамью под невьибенным углом. Руки за голову, и медленно(!) опускаем корпус ПОЧТИ до конца и резко вверх(хотя резко не обязательно).
Главное очень медленно!!
Первый подход 12 раз вроде ничего, а вот 2й и 3й на десятый подьем как-то туго уже... Но эффект не заставил себя ждать!
Есть люди, которые поджав локти к груди летают туда сюда-хуй че получится! Я так долбил пол года. ..

большой живот? да тут скорее что-то аэробное надо бы поделать для начала...

расскажите, что значит правильно питаться? а то все пишут, а как никто не написал...

Саша Глущенко
намного лучше отдельно делать скручивания, поднимаю только плечевой пояс, и отдельно на нижний пресс упражнение, чем как раньше делали, поднимая весь корпус.

Сам новичок, в среднем на тренировку уходит 3 -4 часа, просто занимаемся втроем на одноих тренажерах.
Занимаюсь через день, имеется свой мини спорт зал, придуманный с друзьями. Все втроем качаем пресс по след проге.
1 подход 70 раз + 10 кг в руках (Кач 20 с согнутыми коленями + 25 Ноги на диван + 25 кач с согнутыми коленями)
2 3 4 5 подходы идентичны....
Качаем 3 месяц результат 100% питание нормальное без всяких добавок все по обычному.... Сами новички начинали с 25 за подход постепенно увеличали по 5 на каждый подход в неделю.... Результат есть

Сколько твой вес?

71 кг... 182 см рост

Хах, естественно есть пресс с таким весом! :)))) вот ты мясо нарости под сотню и тогда будешь рассказывать как ты классно пресс качаешь, а пока низачот.

народ,вопрос глупый,но можно как-то уменьшить бока,не прибегая к сушке,вес вот совсем не хочу терять=(

Ясин Хочувтурин
Лады... верю... Работаю над набором веса...

А вот я тебе, Никифор, скажу следующее.
Прога твоя достойна уважения, если ты не читеришь и прога правдивая, то большой тебе респект. А насчет набора массы - не слушай никого, и преследуй свои цели. Хочешь массу- расти, не хочешь - не иди на поводу у таких как Ясин (ничего личного).
Вот лично я не стремлюсь набрать жуткий объем мяса, да оно у меня и не получится, честно говоря. Идеалом и образцом для стремления у меня, например, форма Кэма Жиганде в фильме "Никогда не сдавайся". Или Брэда Питта в "Бойцовском клубе". Ну и так далее.
Ессно, все имхо, но мое мнение, что такую форму получить сложнее.

Тебе скинуть тот курс химии на котором бред пит сидел? Труднее, ха, шутишь, держать 120 кило вот это тяжело!

Не надо мне ничего скидывать, у меня все уже давным давно есть. Держи свои 120 кило, за это тебе уважение. А за постоянный треп в теме - неуважение.

Сорри если повторяюсь, хочу забомбить охеренный пресс, работаю над ним каждый день продолжать так же или день через день?

как хочешь. он большинство зависит от гинетики... а так шпили каждый день и норм... я день силовую, футбол, бег, турники и там долблю только пресс... а на след день слегка.. до маленького жжения..

Когда качаю пресс начинает болеть голова. И после этого тоже болит. Кто знает почему это и что с этим делать? Может я что то не так делаю?

Возможно давление у тебя внутричерепное.

Херасе диагноз...
Натуленок - какие вы делаете упражнения? Не зная этого не поможем.

качаю пресс лежа на полу,ноги согнуты в коленях и поднимаю корпус. И так же болит голова когда качаю пресс (низ живота),т.е. лежа на полу поднимаю ноги. А с этим ВЧД можно хоть пресс качать?