Пресс

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПрессОсновные мышцы пресса - это наружные косые мышцы , внутренние косые и прямая мышца живота.
Видимы нам Прямая и внешняя косая .
998 комментариев
avatar
Ну спина полегче будет!!!
avatar
пресс вообще качать ненадо если ты хочешь просушился и вперед с песней
avatar
я не хочу сорвать на себя упреки, просто разговаривала с несколькими ребятами в спортзале, они говорили, что ОЧЕНЬ помогает подсушиться спининг. Воду выгоняет на раз..
avatar
че за спининг удочка чтоле
avatar
Спининг = это сайкл = ну раздел аэробики на велике)
avatar
а зубчатые мышцы( вот где ребра) это к чему относится ? к прессу ?
avatar
а как их проработать ? не знаешь ?
avatar
хз а зачем тебе зубчатые? просто делай боковые скручивания они появятся)
avatar
Зубчатые и Косые это разные мышцы и качаются по разному.
Косые можно качать боковыми скручиваниями.
Зубчатые не плохо идут в скручиваниях на блоке стоя на коленях.
avatar
Пуловер-самое эфективное упражнение для межреберных
avatar
и для груди и широчайших
avatar
Я вот не согласен. Пулловер - это упражнение дыхательное и на растяжку. Ни груди, ни широчайших, ни плечь, ни межреберных, ни чего с него,как такового, вы не получите.
avatar
Дыхательный делается маленьким весом)
большим весом возможно и качается пресс.
avatar
Большим весом,возможно работает спина, но нагрузка на плечи возрастает многократно, и риск травмы. Риск неоправданный.
avatar
какие упражнения поделать что подкачать нижнюю часть пресса?
avatar
ноги лежа поднимать
avatar
сколько раз серий?
avatar
5 подходов попробуй по 20 раз с оскамьи будешь слазить)
avatar
Так жир сгоняется а не мыш масса растет =(((
Попробуй с утяжелителями ^_^
avatar
как на ноги гири ваешать?) я вот после 20 раз и подохдов 4 -5 уже некакой)
avatar
дак при таком количестве ведь увеличивается выносливость мышц, а не объем =) Надо давить массой (тяжестью что ли)... Ну у нас есть специальные "утяжелители" для ног и рук, которые обхватывают ноги/руки и застегиваются...
avatar
количество не большое некоторые по 100 подъемов делают это вот выносливость)а я вообще имею ввиуд сели поднимать ноги и напрягать вес пресс за эти 4-5 подходов он просто ах***Ет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.