Пресс

Нужно так сказать привести в тонус мышцы живота.... Расслабились не тянут, точно так же как и осанку выправляют: качают натяжители спины.... А тебе просто пресс подолбить, привести в тонус мышцы....

При работе на массу есть ли вообще смысл пресс делать?)

хахахаха...

Уже с пол года не далаю,тренировки на массу.

Друг ходит на Пресс АБС, но у него по сравнению с моим - нет пресса.
Или он делает что-то не так или АБС это неэффективно. Но зачем же тогда занятия АБС??
(я качаю в зале подъемом ног с поворотом)

Всем Привет! Нужна помощь!Качаю пресс в домашних условиях!Давно)
На скамье, качаю, как показано тут http://www.youtube.com/watch?v=KM4he1epHW4

Такая проблема, не могу качать до ощущения сжения. пресс больше не болит.Использую дополнительно 10кг. Или даже без доп веса. У меня попросту устает раньше поясница, чем пресс.Упражнения выполняю правильно.Что можете предложить?

попробуй делать ооочень медлено.

еще как вариант - во время выполнения упражнения мышцы пресса держать в непрерывном напряжении не расслабляя

Кто нибудь знает про импланты в пресс ? Как это делается и навсегда ? Нет времени изнурять себя ежедневными тренировками ..

Максим truelove Воробьев
Могу посоветовать программу - http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk&playn...
Попробуй, вдруг поможет. Еще в этом случае советую изменение темпа упражнения, допольнительный вес, и зажим кистей (чтобы на турнике делать подъем ног в висе).

Сергей Фролов. Без обид, но если нет времени изнурять себя ежедневными тренировками, то ходи с пузом. Пресс требует тщательной работы. Правда, есть бодибилдеры, которые его вообще целенаправлено не качают, однако они все равно изпользуют абдоминальные мышцы в других не менее тяжелых упражнениях, отсюда и хороший пресс.
Тренировки, тренировки, тренировки.
Нет времени - удели 10 минут программе, что я посоветовал Максу Воробьеву. Ничего сложного. 10 минут найти можно всегда.
Про импланты и думать забудь. Во-первых, это опасно, во-вторых, и импланты, знаешь ли, могут заплыть жиром. Каково иметь кубики на пузе?:)

Все сугубо imho.

Dmitry , есть ли смысл просто качать пресс 10 мин в день ? Мне кажется тут нужен комплекснный подход , заниматься в зале или я не прав ?

Вы не совсем правы.
До начала занятий в тренажерном зале, будучи, что называется, еще "малаледней шкалатой", я именно так и делал - качал пресс по 10 минут в день + небольшая зарядка. Пресс с тех пор, тьфу-тьфу, лучшая моя группа мышц.
Дело в том, что здесь все специфично. Если есть проблемы с подкожным жиром, вам ни 10, ни 100 минут в день не помогут - от жира нужно избавляться. Если проблем нет, и вы худощавый - то 10 минут вполне достаточно на первое время. Потом, разумеется, программу нужно менять. Это основное правило бодибилдинга как спорта - всегда менять, изобретать, не топтаться на одном.
И потом - та программа, которая на видео, вполне грамотная. Там прокачиваются все основные мышцы живота, за исключением, пожалуй, косых. Если дается легко - увеличивайте количесство повторов, берите под голову утюг и так далее:)

парни кач пресс каждый раз када занимаетесь в зале и все, раза 3 в неделю...если "не видно" пресса не значит что его нету, просто надо сбавить вес и все...а не долбить пресс до победного....

Не могу ничего поделать-когда выполняюю скручивания,поднятие на наклонно скамье,подем ног на брусьях-всегда болит поясница.
Помогите,если знаете ,что делать,буду очень рпизнателен.

хз, у меня бывает побаливает чуть после подхода...

Виктор Козлов
Я бы получше разминался. Ну и укреплять поясницу соответственно.
Хотя неизвестно еще что за боль и на сколько сильная

Спасбо.

Если не чувствую нагрузку, занимаясь каждый день, нужно менять программу? И если да, то как часто надо менять программу?

Виктор Козлов
Читал, что при поднятии туловища на наклонной надо не опускаться до конца, т.к. напряжение уходит с пресса на низ спины

Я знаю,я и не опускаюсь до конца.Все ранво болит.

Ребята такая проблема :
Раньше был пресс , но некрасивый, кривой какой-то))) я перестал качать... сейчас ели видны только 2 верхних кубика тоже какие-то кривые...
Можно ли начать качать определенными упражнениями чтоб был ровненький и чедкий как надо)))))))))))) ?

Нет,гинетически задан.А как надо,как на картинках? Забей! Качай себе.

Пресс можно просто прорельефить. Как у меня на аве. А форма кубиков задана генетикой, хотя, надо полагать, хирург ее сможет изменить))

чувак, у тебя на аве пресса нет! ты просто очень худой.
А то что кубики не ровные и кривые, так это кривой позвоночник скорее чем генетика!

Спасибо за ответы...Лучше уж без пресса чем с кривыми кубиками((