Пресс

А Вы уверены,что дело именно в стенке? Ведь пресс - та же мышца и так же наливается кровью, ее так же раздувает....А в процессе "капитальных" тренировок мышцы могут увеличиваться до 80% только за счет притока крови.....Так что, быть может, тут все нормально с животом и придавать особого внимания не стоит.

он может расслаблять внутреннюю стенку и "выпятивать" живот. функцию расслабления выполняет внутренняя стенка. насколько я понимаю - это его не устраивает.

не устраивает...надо как то зафиксировать эту стенку...)))

#749 :))

приседайте тягу делайте без пояса будет пресс

думаю, это не лучший совет

это точно

а я думаю без них пиздатого пресса не будет! это все динамика без приседа неб удет пресса!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ТОЧИТЕ ПРИСЕД

А я кстати соглашусь с этим парнем...но думаю немного с другой точки зрения.

Из собственных наблюдений я заметил, что жир с живота выкачивают во время восстановления именно ноги.

Поэтому либо Вы качаете ноги приседом, либо бегом высокоинтенсивным.

забыли прибавить в комплекс - подъемы ног в висе на перекладине

:)))))))))))

ноги мышца большая она как и массу дает так и сгоняет так что без ног некуда в наше время

а я еще становая тяга попробуйте без пояса поделать почувствоваете пресс напрягается

гиперэкстензия для начала, а потом можно уже и становую без пояса ;)

я становую всегда без пояса делаю (пока)
У меня предплечье слабое, что бы большие веса брать =))))

ну я изначально говорил для мужчин леся которые хотябы поднимают 100+ там уже чувствуется по своему опыту говорю ничего левого)

влад я ее вообще нед елаю. я прочитал книгу про пресс. там четко расписано вообще мужик писал грамотный вначале сразу сказал левое все что делают я понял что она толковая!,. вообщем на пресс я делаю подъемног лежа - 4 -5 подходов по 20 раз ( при этом если всегда напрягать пресс когда опускаешь ноги когда поднимаешь после 3 подхода я уже сползаю со скамьи но все равно делаю) потом подем ног в висе 4 подхода по 20 раз. низ считай забит в некуда просто , потом делаю боковые и совмещаю их с верхом боковые у блочного станка все с весом и тамже верх .. иногда если чувствую что не забил верх на скамье.. главное вэтом деле чувствовать мышцу тогда все попрет)

Всем привет!!! Качаю пресс уже почти год, скинул вес со 102 кг до 90, но пресс не виден. Сначала качал 5 раз в неделю по 30 минут, теперь 3 раза по 30 минут. Качаю дома, что делать чтобы мышцы стали видны???

пресс тоже мышца сам подумай отдыхать ж е ей надо! а не долбить как бешеный! 3-4 раза в неделю хватит главное делай разные упражнения! если не видны сушись дальше

Александр Зверек-а ты с весом делаеш?

Ярик Коломаренко - без веса!!! А сколько добавлять веса? Как сушиться!!!??

как сушится я тебе не подскажу...а вот веса бери на максимум!что бы при всем усилии делал не больше 20 раз и не больше 5 подходов!вобщем делай пресс как и любую другую мышцу!

Александр Зверек-без веса максимум чево добьешся это плоский живот))ну еле еле будут выделятся кубики))а делая с весом будут кубы!

Пресс вообще тяжело накачать, даже если у человека нет живота!!!

а что легко качать?)