Пресс

ок,спс

с железом долби чтобы кубы были,и диету соблюдай.

диета мне не нужна) наоборот ем сколько получается + гейнер, креатин и казеин

вот ты и набрал жировую массу по этому и не видать рельеф
10% жира нужно чтоб виден был хорошо пресс

его видать, только слабее чуток чем было, а жировой у меня кропаль)

ребят, такой вопрос. Сейчас работаю на набор массы, соответственно усиленное питание бла бла бла... Пресс становиться немного хуже... Мб это из за не сбалансированного питания? Мол, в идеале нужно есть 2-3 часа 5-6 раз, я ем 5-6 раз но промежутки по времени гораздо меньше... Это влияет на откладку жировой ткани?

тут конкретно надо питание рассматривать

и вообще если работаешь на массу, то забудь пока о прессе

да, потом сушиться будешь.

Ок:) спасибо!

как найти в мурманске хороший спортзал с тренером?

хотел бы узнать ваше мнение про плавание. может ли оно заменить бег?!

конечно может это еще лучше лучшее из кардио тренировак плюш общеукрепляющие

плавание на 2-месте после Бега,
я бегать лично не люблю,поэтому плаваю

плавание + крылья подкачивает.

поддрачивает крылья!!!!

Александр Тамбовцев + 1

я не качаю пресс и не бегаю)на дыхалку- спарринги

говорят что мышцам пресса надо тоже время для восстановления что бы они росли.....но нам не нужно наоборот чтоб они росли,по этому тренер советует качать почти каждый день 6-7подходов с отдыхом до 1м.

чтобы мышцы росли, их нужно чаще тренировать.
2 тренировки в день - это обычное дело.
просто нужно искать средства и методы для их быстрого восстановления.

две полноценные тренировки без фармы не сделать...можно только пару маленьких мышц прокачать и то можно перетрен схватить...

делайте выводы...

чтобы мышцы росли, их нужно чаще тренировать.
2 тренировки в день - это обычное дело.
просто нужно искать средства и методы для их быстрого восстановления.

эт ты по-поводу пресса ток?

не ток это для пресса....

это касается каждой мышечной группы.

2раза в день????странно...я даж каждыйдень не слышал.