Пресс

с отягощением на 20 раз

Короче дело к ноче)
качай зимой,осенью не каждцый день.А весной и летом качай каждый день)епты. Чи не проблема)

время года абсолютно непричем.наоборот зимой процесс обмена веществ чуть замедлен-соответственно мыщцы должны чаще гореть и постоянно быть в тонусе,чтоб не заплыть жирком

У медведей! Окопатся в берлоге и просушится!

И чего это полярникам до 6000 калорий суточных пологается...

)))))))))))) емае 47 страниц понаписали про пресс)))))) кто хочет увидеть свой пресс из под прослоек жира,хватит жрать все что можно съесть,а соблюдать правильную диету)))и подобрать для себя хорошую интенсивность тренеровок,а кто хочет просто прижать брюшко просто тренеруйте пресс))))

6 раз в неделю.

больше всего меня бросает в смех, Передачи про похудание,
какието диеты типо шоколадная, там овощная, всякая хуйня хренуподобная....
нет просто просушится нормально начать ходить в зал и ниебать никому мозги какимито шокоебными диетами...

ага.точно

Марк Молоток,я от твоего сленга ухахатываюсь....но все верно сказано!

правильно все это херь -только спорт и секс ))

да секс сильно сжигает... Вобще делайте как можно больше повторов у пражнение на пресс, мне помогло, и не каких диет я не соблюдал...

Марк - красавчек +100)))) убил

С околомаксимальным отягощением: подход на нижний пресс, подход на верхний пресс. В сете не более 20 раз.

я вообще его не качаю, пару лет назад каждый день качал

2-3 упражнения на косые мышцы никто не подскажет
(не могу создать тему чета).
прошу те упражнения которыми пользуетесь сами

Всевозможные скручивания делай и будет тебе счастье

Нах те пресс качать? Базу хуярь и жри как боров))) вот тебе счастье)

"Базу хуярь и жри как боров"

Подчеркну - именно на косые мышцы будет очень хорош жим/швунг одной рукой.

Ребят, есть такая проблема: на животе присутствует жирок, но в небольшом количестве. Хотелось бы не просто его убрать, но и увеличить объем мышц. Если , скажем, вт-чт-сб устраивать тренировки на сжигание, а в пн-ср-пт на массу, это нормально будет?

Пресс лучше тренить в дни тренировок:
Груди,Руки,Плечи
и отдыхать в дни тренировок:Ног,Спины
так Пресс там и так сильно напрягается и устанете быстрее

да его каждый день можно качать после тренировак и дома он быстро восстанавливается

дома есть диван
и совершенно другие блины )))

Ребят, я сам по себе стройный и рельефный, работаю в основном на объемы, 2 года + 15 кг (57-72)рост 181. Силовые неплохие, ну так вот, последнее время пресс стал намного меньше виден, хотя всегда было отлично, вот думаю стоит делать с Утяжелением или нет? НА выносливость видимо толку уже мало((

только с железом ))