Пресс

бред) носить пояс, чтобы подтянуть лишнюю кожу, это все равно что нося пояс из собачей шерсти, надеясь таким образом похудеть.
так же бестолково )

пояс подтигивает обвисшую кожу, тем самым помогает ей утянуться (так она провисает под собственным весом)

Олег _Серцед_ Кокайлович
Душ Алексеева, это простой, так сказать, душ, просто вода в нем идет сильным напором и бытует мнение ,что в таких ситуациях как у тебя помогает!
А вообще, можешь набрать в поисковике своем и там почитаешь подробную информацию.

не охота лопатить сотнями страницы с рекламой типа "Увеличение члена на 10см без хирурга"...

Если как у ББ перед соревнованиями --- не пить воды и не хавать соли?

соль не едят чтобы мышца просто так не пухла (соль задерживает влагу), а воду не пьют чтобы кожа стала тоньше и вены набухли.

и молочку не ешь

молочные продукты? творог, кефир... как без него?...

Подскажите:
Сегодня на наклонной скамье качал пресс. на 3 повторе вдруг ни с того ни с сего в нижней части живота резко справа я почувствовал тепло. Не просто тепло, а как будто к моему животу приложили раскаленную железяку.
Что это такое??? теперь боюсь делать пресс. вдруг у меня какое-то внутреннее кровотечение?

Если б кровотечение было ты либо сдох бы либо в больнице лежал.. Печень возможно, следи за техникой и правильно делай разминку..

скажите, активное занятия на пресс могу припятствовать работе на массу???просто скоро появится скамья для пресса дома, хочу прорабатывать пресс через день в отдельные дни!

Может. Зачем часто так? Делай максимум 2 раза в неделю. Кубики на животе не от количество тренировок а от процента подкожного жира. Работай на массу потом просохнешь.

А 3 раза в неделю это уже много для пресса?

Дело не в том сколько много. Пресс качают как разминку, вспомогательно к базе. Для кубиков на массе пресс не качают. На него тратится энергия которая не дает никакой массы.

Ваще ниче не понял из вышеуказанного ответа...

Тогда спрошу по другому, я сейчас массу набираю мышечную для пресса.

Скока раз в неделю делать тяжелые тренировки?

Пресс на массу не делают. Делают на рельеф.

А вот это Ваше сообщение о какой массе говорило:

Может. Зачем часто так? Делай максимум 2 раза в неделю. Кубики на животе не от количество тренировок а от процента подкожного жира. Работай на массу потом просохнешь.

лично по себе скажу, что чем реже делаешь пресс, тем меньше он выделяется.

по рельефу сказать ничего не могу (у самого с нижними проблема, не идет рельеф и все тут), а подкожки убрать не так уж и сложно, лично я так убираю, 1-2 недели на одних яблоках сижу и белке (ыычки ем) иногда с черным хлебом (именно черный употребляйте) (жиры обильно начинают сгорать на 4 день), плюс 3 раза в неделю бег 2,5 - 3 часа (жир начинает обильно сгорать на 2-ом часу тренировки), а в добавок купил "Тибетский импликатор Кузнецова", массажер такой (стоит всего 130 рублей), ложишься на него он кровообращение увеличивает, жиры рассасываются быстрее (советую синий покупать, там иголки не такие жесткие, на желтом не очень приятно с непривычки =) ). Вот собственно и все =)
будут вопросы, в личку стучите =)

кстати эта штука еще кожу подтягивает, вообще вещь здоровская =)

))) лучше всего это жрать печенье и есть белый хлеб ) и заниматься^^

Василий, я писал про работу именно на массу в базовых упражнениях. Пресс в таком случае лишь разминка, вспомогательное упражнение, поэтому конкретно долбить его смысла нет. Вначале делаешь массу в базе, потом уже изоляция и упражнения на рельеф, там уже и пресс включаешь.

Ваще не понимаю Ваших ответов Ясин :)))

забанте Ясин Хочувтурин . он какую то херь городит. ЧИТАЙ ЛИТЕРАТУРУ неуч!

Слышь ты черт галимый обоснуй что я неуч, или не пизди!

База это основные массанаборные упражнения. Если цель масса то нужно делать их. Потом уже на сушке можно убивать пресс и кардио сжигать жир и будут вам кубики. Это азы и всем нормальным спортсменам это известно.