Пресс

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПрессОсновные мышцы пресса - это наружные косые мышцы , внутренние косые и прямая мышца живота.
Видимы нам Прямая и внешняя косая .
998 комментариев
avatar
Длительность аэробной тоже ни к чему,при длительном-катаболизм.
С бегом может сравниться разве что быстаря ходьба в крутую гору,там вообще ппц сколько горит.
avatar
люди привет! у меня такая проблема: когда качаю пресс у меня по середине пресса выскакивает бугарок, патаюсь делать правильно, но он выскакавает даже когда поднимаю ноги. с чем это может быть связано ?
помогите божалуйста.
avatar
может пупок развязался?:)
avatar
=) нет, но в детстве делали опрацию на грыжу(пупок) может ли это связано с этим, просто кубуки видны норм но это бугарок пугает...
avatar
Леша ロマンチ Обоскалов - выложи фото
avatar
Леша ロマンチ Обоскалов
сходи к врачу
avatar
мне недавно подарили тренажер для пресса - типа такой лежачий коврик, с подголовником и двумя ручками)

может кто подскажет какие тут можно делать упражнения, кроме обычного кранча? и вообще он эффективен?))
avatar
хмм,ну ваще он шляпа
лучше чтобы наклонная плоскость была.
ну а ваще юзай его и на турничек на улицу бегай ноги поднимай)
avatar
погоди..концентрированный кранч - очень даже не плохо работает, когда в положении лежа "голову и колени тянешь друг к другу" - мне нравится, пресс горит.
avatar
mhealth. ru/form/videofitness/329223/?hr=5

тут посмотри
avatar
а коссые машцы как лучше качать и каким всом, и повторов,подходов сколько делать надо?
Спасибо взарание
avatar
я не знаю как лучше, но по рекомендациям некоторых... повороты в стороны со штангой на плечах! нужно сделать за 2 минуты примерно 300-400 поворотов, дыхание произвольное =)
Сам не пробовал)) Мне до боковых еще далеко)
avatar
300 - 400 поворотов)) Жесть, это ж сколько времени нужно?))
avatar
Гадость ты советуешь.. Диски позвоночные так убьешь только..
avatar
я и не советовал)
avatar
Подскажите пожалуйста, как лучше пресс какчать каждый день или 3 раза в неделю выкладываться? Слышала, что от ежедневных нагрузок мышцы живота могут перестать рости, так ли это?
avatar
смотря на что ты работаешь - на рельеф или на набор мышечной массы.
а вообще любые мышцы расти не будут, если им отдыха не давать, ну если конечно не есть ничего из химии
avatar
Я ввобще мозга не ебу с прессом..три раза в неделю делал, всю жизнь сознательнуюю прокачал нормально, но не более...главный упор на руки,грудь,спину...
avatar
Хотелось бы чтобы он порельефнее был. Я фотку выложу и вы посоветуйте что-нибудь пожалуйста.
avatar
нене, не качай его так сильно:)
просто бегай после тренировки, тогда немного жира с нижнего пресса уйдут
avatar
пресс реально каждый день качать, если организм полностью успевает восстановиться?
avatar
#521
Павел Басов

Да!!! я лично каждый день качаю и результат мне оч нравиться!!
avatar
делаю с дополнительными весами по 20-25 кг - тут проблематично каждый день делать, не успеваю восстановиться, раньше делал каждый день на "количество"
avatar
если у тебя мышца на след. день уже восстановилась-значит ты ее не качал а херней страдал

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.