Пресс

я пытался уменьшить живот, не худея при этом весь, и хочу сказать что у меня получалось, пока мне не стало лень)
Я обматывал живот пищевой пленкой и садился на вело тренажер! Делал 3 подхода по 45 минут и результат был, но со мной, наверно согласятся, что лень на велосипеде гонять 2 часа в день, да и не всегда хватает времени и сил)
ЧИтал в постах, что без правильного питания не будет пресса...-бред! У меня друг есть как лошадь все подряд, и кубики у него есть, просто он ведет активный образ жизни, тоесть он сжигает все то что съедает)

Эот Линг Спасибо за ссылку, нашел много полезной информации, но все же вопросы еще остались. Я занимаюсь 2 месяца, результат уже виден, только пресс почему то тормозит: пресс работает 3 раза в неделю, упражнения следующие: скручивания на наклонной скамье 2х15, подъем ног в висе 2х15 + 2 тренажера на косой и прямой пресс, интенсивность тренировки пресса средняя. Кардио тренировки: 7 мин бег перед каждой тренировкой, средний темп + раз в неделю бег 10-15км (интенсивность 70%), бегаю на беговой дорожке. Но по такой программе избавиться от жира внизу живота не получается, я уже не знаю что делать. Рассматривал вариант отказа от пищи в течении 2часов после тренировки, но инструктор сказал, что если не поесть в эти 2 часа эффекта от работы будет мало. Может кто поможет советом?

забей ты на этот пресс!!!на всякий там бег и скручивания!!!! просто если ты качаешся и хочешь плоскую талию с кубиками советую отказаться от становой, тяжолых приседов и особенно боковых наклонов в стороны с гантелей или еще там чем нибудь.Закрепи ежедневный режим питания...желательно по времени.Есть можеш скок хош, главное Больше ешь в первой половине дня и в особенности утром когда проснулся, потому что если с утра разгонишь свой обмен,то на протяжении дня он будет немного ускорен...а значит жир будет сам себя и жрать,если все правильно делать.И самое главное стараться есть только натур продукты и больше двигаться,например подружиться с турником.Ты занимаешся только два месяца....а у тебя еще все в переди!!!!

не могу сказать, что у меня пресс накачан, я этом только сечйас занимаюсь...
так уж оказалось, что именно пресс моя цель (такова фигура)
сейчас уже вижу некоторые результаты:

1. естессно нужна диета, лично я считаю каллории
2. кардио 100%
3. ДЛЯ девушек:
чтобы была талия, нужно делать упражени на мышцы спины!! нижние вроде..не знаю точно...
потом есть отличный метод, за неделю ушло 3см: делать надо каждый день по 20 минут: берете бодибар или швабру(если нету:-)))) за спину! садитесь на край стула(например) и :
5 мин делаете закручивания(вправо влево)
5 мин наклоны (вправо влево)
потом поворяете!! Результат есть!!!
4. Для остального пресса: 1) лежа поднимаете лопатки 30 раз 2) 30 раз скручивания(тенуться лбом к коленкам) 3) 30 раз только нижнее скручивание 4) 30 раз скручивания(тенуться лбом к коленкам)
ДЕЛАЮ ПО 6 ПОДХОДОВ!!!

Единственное, это все как сушка мышц! Делаю поа так...бдут результаты напишу!
Так же надо помнить, что мышцыпресса - единственные которые можно качать каждый день!!!

Михаил _МММ_ Макеев
Разве становая и приседы могут "убить" пресс?

Не только прес можно делать каждый день но и икры.

возможно, просто мне это не актуально:-)))

Деловая *IRIska* Колбаса...
нет.....они только разнесут талию и о утонченном торсе можно забыть!!!!пресс конечно будет,но смотреться это будет не очень.Хотя если у человека от природы очень узкий торс,ему это не грозит.

от того что если делать пресс каждый день, лучше он от этого не станет))))

почему же...эффект будет в любом случае...

пресс это такая штука....что ну его нафиг!!!))

кстати!!!!!!...вспомнил)))) не плохой вариант для пресса-это колесо, результаты дает мгновенно!!!

в смысле как упражнение?? места маловато:-) хотя...штука крутая....мне тренер сказала, что его нужно достаточно монотонно долбить(пресс:-))
но! это при условии, что просто надо от туда жирок сгонять, а уж как кубики сделать я пока не знаю:-) смешно на жирке кубики смотрятся:-))))))))

вообще то работать над прессом надо для кубиков,а чтобы жир согнать нужно бегать и кющать правильно

а я вот не хочу кубики....а кушаю я прально и бегаю..

Насчет пресса выше было замечание Михаила, что для пресса неплохой вариант это колесо... Кто может вперемешку с анатомией описать положительную работу с колесом на пресс, ведь классические упражнения (подъем корпуса и т.п.) нагружают поясничные мышцы, которые приводят тело в сидячее положение. Я к чему клоню, дело в том что мне интересно какие упражнения для "брюшка" ))) ХОРОШЫ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ и почему если можно... Какие из них воздействуют на пресс прямо или сказать изолированно? Спасибо заранее : ).

ну у меня кубики) 4х15 разные на пресс 2 раза в неделю и все) и жрать меньше) чтоб кубы были долбить не надо, эт для плоского по 50 повторений, а на кубики прост чтоб росли сами мышцы, а не горели..

про становую и т.п фигня какая-то, мой мч и становую и приседы и все на свете ебашит, а кубики ачуметь)

У меня тоже кубики, только я не понимаю каким образом они от таких делов вылазають. Я дома занимался, хочу в зал... Но от балды торчать там не охота естественно, а пресс входит в программу базы, иш бин как его качать? А то кушай дорогой и "брюхо"... тут конешь без жира не прет))) без него походу организм не вставляет))) веселее вместе))), но все же надо тренировать и увеличивать массу мускул, а сушка это (O_o) : ), это потом.

подскажите что нибудь убийственное для последний нижних кубиков )

Я подсмотрел одно ничешное упражнение как раз на нижнюю часть.
Брусья - упираясь в них руками (как при отжимании), поднимаешь ноги на 90 градусов и начинаешь делать прямыми ногами движения как будто идешь по вертикальной стенке маленькими шажками.
ПОнятно или я коряво написал?)

шведская стенка-подъем ног)))

о спасибо буду пробвать..)

Кто нибудь скажет про Скамью для пресса AB KING PRO ?? есть реальный эффект или же все это фуфло ???

эт типа по телемагазину которую впаривают, с массажными роликами?))) вещь, по накуре на нее сидеть втыкать-то вещь)
а по трезваку если разобраца.. по-моему попахивает фуфлом, ибо она тебе помогает подняца вверх, следовательно смысл качать пресс теряется... да и если присмотреться можно узреть что на этой фигне пресс ни у одного из испытуемых не напрягается вообще=)

а я ведь тож на нее поначалу глаз положила=)

Делаю три упражнения за тренировку: угол,римский стул,скручивание. Все по пять подходов. За 3-4 месяца уменьшение жира в области живота очень заметна.