Пресс

Просьба помочь советом. Пресс у меня вроде есть, но он неровный. На одной стороне кубики выше на другой ниже. Хотя прокачка вроде одинаковая. Какие упражнения помогут исправить положение??? Заранее спасибо!

Никакие - это гены, у меня тоже самое.

и ничего плохого в этом нет

Как это ничего плохого?:):) Красиво же когда симметричный пресс

Красиво когда он вообще есть и четко виден, какой формы - это уже не нам решать))

Вот люди- у меня есть проблема. У меня есть очень хороший пресс,он накачан,но он под слоем сала. А накачан он потому что пальцами прощупываются кубики. Вот- а как убрать именно это сало,а то я могу хоть 300 раз за один подход сделать,а вот выглядит это не очень красиво. Че делать подскажите. Рассматриваются любые варианты..

# 305 Не сюда стучишься, смотри в темах "тотальная уборка жиров" и в схожих темах, там все популярно расписано. Рекомендую целенаправленно искать коменты Алексеева Анатолия и Ирины Бажковой, это два человека которые дают действительно дельные советы

Есть отличная тренеровка на сброс лишнего жира и прокачки пресса.
1.- беговая дорожка 30мин. 2.-пресс на скамье с обр.накл. 2мин на скорость.
3.скакалка 10 мин в конце каждой мин 15 сек ускорение
4.-любое упражнение на косые мышцы пресса, за тем подъем ног в висе. Все это делать без передышки 3 подхода по 30 раз.
4.-степ или велотренажор 15 мин. По курсовой порограмме.
5.поднимание ног лежа на скамье 20раз, затем сидя на скамье тяга блока ногами к груди 20раз 3 подхода...
Вся тренеровка должна проходить подчти без отдыха.. Зато эффек от нее отличный подходит и девушкам и мужчинам;)

Вот интересно мне стало. Подумал сегодня, и решил спросить. Как думаете, есть ли смысл заниматься с обручем для того что бы согнать лишний жир с живота и сделать талию тоньше?

То что пресс не симетричен может зависить от наличия скалеоза, присмотритесь у вас одно плечо ниже другого, вот и давит оно на пресс и кубики со временем сместились, осанка должна быть правильной !

Для улучшения осанки я делаю пулловеры. Но это в основном на растяжение грудной клетки упражнение. А что еще посоветуете для правильной осанки?

Народ подскажите пожалуйста. Вот я хочу убрать пузо, бегаю 2раза в неделю 3 раза в спорт зал хожу, сейчасхочу начать пить протеин , не помешает ли он проресовки ???

Не помешает.

Giorgio Rush
Обруч нифига не помогает:(

Назим Гаджикеримов , гиперэкстензия отличное упр-ние для осанки.

Сергей █▒▓ Христенко , пересмотри свое питание!

можно пояс купить специальный или книжки на голове носить, у людей в Азии которые носят на голове всяческие кастрюли идеальная осанка !

что такое гиперэкстензия, и пуловер))))))) ?

а как относитесь к упражнению "книга" - одновремменное поднятие плечегого пояса и ног лежа?

Пулловеры - это когда лежа на скамье на вытянутых руках опускаешь блин за голову. А экзистенция - подъем туловища вверх лежа на специально скамье животом вниз. Естественно прежде чем выполнять их правильно надо почитать соответствующую литературу

Александр Йо-Хо-Хо Чудук я пресса не особо чувствую при выполнении "книжки". Но, кому что.
У меня пресс "пробивается" неплохо, когда мне "ноги бросают",т.е. я лежу на наклонной скамье для пресс,поднимаю ноги, а тот кто стоит ок. моей головы отталкивает (бросает) мои ноги, так сказать вниз (от себя или в стороны). Сорри, что так коряво описала :) Как смогла. Но пресс хорошо чувствуешь после такого упр-ния.

Для пресса делаю обычные скручивания. И то редко. Главное чтоб жира там поменьше было и будет счастье.))) А чтоб жира поменьше, это бег и интенсивная работа с железом с малым промежутком отдыха между подходами. И работа в диапозоне повторений 20+.

Тренирую пресс по специальной программе!!!!Особых результатов пока нет!!!Подскажите существуют какие либо препараты или химия чтобы добиться лучших результатов по накачке пресса!!!!!Пишите в личку!!!!

Эххх ну ни как не могу заставить себя качать эту группу мышц ))))

Прокачать пресс я думаю не так уж и сложно. Сегодя так много литературы,что успевай читать. Всем нам охото иметь красивый и сильный торс, т.е. узкую талию и широкие плечи. Сила это одно, а красота это совсем кдругое. Лично я за красоту, за пропорции. Очень не красиво смотрятся атлеты с неразвитыми мышцами живота, да и не только атлеты. У многих из нас с возрастом начинает рости живот. Эта одна из главных проблем наряду с ожирением. Во всех журналах,книгах очень мало говориться о так называемой поперечной мышце, которая отвечает за поддержание внутренних органов в нормальном положении. говорят она практически не сокращается, т.е. добиться результактов в этой области очень трудно. Ну понятно, что регулярно выполняя упражнения на различные группы мышц пресса,а также занимаясь кардио нагрузкой, то можно избежать появления живота. У кого есть какие соображения по поводу этой темы? как можно этого избежать? как уменьшить талию?поделитесь...ведь для многих это важно.

кто говарит что ему ненужен пресс ,просто хочет у6рать пузо тот неправ ) я вот сам без пуза всю жизнь был ,но кубики так и непоявляются сколько не качаешь ,пресс стал крепче а кубиков нету ,меня это неустраивает((
Просто плоский живот выглядит как то неочень.

Аэробные нагрузки,бег,плавание,наилучший способ убрать жир,других нет.
Вадим Думенский
at 11:24 a.m. on Apr 17, 2008

К сожалению без правильного питания норм пресса никогда не будет.

Полностью согласен.