Пресс

Рост 173,вес 58, 2 мес качаю пресс,талия стала 67,а была 65

Лично мне больше всего подошли скручивания, очень хорошее упражнее на верхний пресс и на косый мышцы

Объем уменьшился?

да талия поменьше стала. Я резко массу набрал пол года назад, 10кг за пару месяцев , у меня и талия выросла, заплыл пресс весь, а скручивания делать начал , и мышцы пресса опять появились, это упражнение на рельеф! Сейчас талия где-то 75

#377
Людмила Лемешко- вот читай внимательно!

*

#374
Ren (c) Ghost


и качай нижний пресс чтоб уменьшить талию ето подьем ног к торсу и т.д

А когда пресс качаешь ноги должны быть вытянутыми или согнутыми?

ты про какую часть пресса?))) Если про нижнюю, то с согнутыми ногами делать легче, поэтому так можно тренироваться вначале, а потом уже с прямыми ногами, что сложнее значительно

Хм, спасибо!

Нужно ли качать косые чтоб уменьшить талию?жира на талии почти нет

прокачка косых мышц живота талию тоньше точно не сделает, только шире!

значит для талии только нижний можно?

нет такого разделения "верхний" и "нижний" пресс - это одна мышца.
Ты же написала, что у тебя на талии практически нет жира? так что тоньше, наверное ты ее уже не сделаешь.Плоский животик = сбалансированная диета+спорт :)

пока я не качала пресс,она была тоньше,как назад вернуть.На талии жира нет,а вот внизу живота маленькая полоска никак не сходит,в еде всегда ограничиваюсь-ни сладкого,ни жаренного,мясо не часто.

хехе девчата:)))один пишет легче качатьв согнутых коленях ятжелей в прямыз ногах..какойто косой кривой...все проще..если есть желание старание и цель..добица успеазхи результата...

1.утреняя пробежка раз каждый день по 5 км в среднем темпе талии не будит ...
2.пресс качать когда не балит и качать на силовые упражнения чтоб был результать..качать не телок к коленям..а ноги к туловищу..и т.д скручивание и т.д...
3.меншье жрать и плакаца перед зеркалом,а потом сидеть в темах и задавать тупых вопросов..

2Деловая *IRIska* Колбаса: оказывается нет нижнего и верхнего пресса? интересно ))))) наверно так же как например верха и низа битцепса ))))))
что пресс единая мышца никто и неспорит 8-)

ребят тренирую пресс а вот вопрос а нужно ли кушать после тренировки пресса если да то что или лучше не надо?

за час два о и после тренировке желательно ничего не есть и не пить....

за час до тренировки лучше умолотить кружку кребкого кофя и пару сладких конфет!!!!!!

Александр Волков
"что пресс единая мышца никто и неспорит 8-)" - именно это я и имела ввиду.
Вы считаете, что если делать упражнения, например - подъем корпуса, то "нижний" пресс не прокачивается?

Я не щитаю не чьи вопросы тупыми и такого не говорил, на вопросы я отвечаю по мере возможности.
Про пресс я имел ввиду что есть некое разделение так же как и в пример привел битцепс.
Если делать подем туловищя к ногам это больше грузит верхнюю часть пресса, а если ноги к туловищю то наоборот нижнюю часть пресса.
Хотя если четка чувствовать пресс и работать именно им то можно по всякому проробатывать и верх и низ ну это уже чисто по себу сужу.
Иришка надеюсь теперь все ясно :)

Ыыы... почитал вы чего спорите?)

Пресс - это ясное дело что одна мышцы))) ето правда. Но пресс еще делится на нижний пресс, прямые мышцы живота, косые, зубчастые)
И нижний пресс ето не два последних кубика как многие думают)

НАРОД!!!!!!!!!!!!!!!!!!! КРУТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА НИЖНИЙ ПРЕСС!!!!

У меня дома турник и я обычно делал на нижний пресс подъмы ног. Толку мало было, потому что на турнике тело болтается и пресс нижний особо не напрягается. Да и руки устают долго висеть.

Сегодня начал делать по-другому. Короче хват на турнике делаете, чтобы ладони были к себе направлены (короче не как обычно подтягиваетесь). Вот... Делаете одно подтягивание и не опускаетесь назад. Висите в подтянутом состояние, то есть подбороджок на уровне турника. И вот в таком положении делайте подъемы ног. ПРесс забивается хорошо, тело не болтается. ВАЩЕ СУПЕР!!!!

P.S. Можно подбородок на турник положить, чтобы не так тяжело было себя держать.

Александр Волков
Яснее некуда:)
Раньше, когда я своему тренеру говорила "верхний/нижний пресс" он зверел у меня на глазах:)) поэтому у меня теперь нет такого понятия - верх., ниж. пресс.

Скинул за месяц 10кг.по раздльному питанию. Начал и пресс рисоватся,но худеет все тело-факт,на себе проверено. Вообще пресс качается и при всей тяжелой базе нехило. А так хватит и обычных скручиваний раз-два в неделю суперсетов. Не забывайте,что пресс качаеться как и др.мышцы и можно переборщить.

много у вас написано ))

пара уже обобщить и выложить все одном посте

вот нашел интересную темку
Джей Катлер
Самый лучший пресс в мире. Готов ли ты стать его обладателем?

http//sportbok narod ru/Tren/tr118 html