Пресс

Согласен,что не очень.генетика у всех разная.Но я не говорил,что мне не нужен пресс и что хочу убрать пузо.у меня и с тем и с другим проблем нет.я говорю,что хотел бы в будущем избежать этих явлений,которые сопровождают большинсто мужчин которым за 30.я хочу услышать мнения тех людей,которые знают как навярняка с этим бороться и поддерживать свое тело в форме на протяжении многих лет.

Анатолий Иванов дело в том что действительно люди(большинство,не все конечно) ближе к 30годам меняются не в лучшию сторону.Причина заключается в том что матушка природа в молодости дала многим быстрый обмен веществ,в тот период многие не задумывались что кушать,когда кушать,а некоторым не нужно было даже заниматся физич.упражнениями,обмен делал свое дело.С возрастом метаболизм человека замедляется и природа как бы отдает бразды правления в ваши руки,вы сами должны поддерживать его на высоком уровне(правильно и часто питаясь)при этом двигательная активность с возростом падает(как собственно и тестостерон),конечно нужно не допускать этого и желательно заниматся спортом(держа мышцы в тонусе)Пищивые же привычки остаются,более того усугубляются со временем(кушать хочется вкусную,как правило жирную и углеводную пищу)и происходит это обычно на ночь.Я уверен что если человек захочет поменять свое тело,у него это получится,нужно только желание и время,а также определенные знания.Изменение образа жизни и занятия спортом сделают свое дело,вот только лучше с молоду это понять чем с возрастом исправлять свои ошибки.Про прес я писать не буду здесь многое уже было написано выше.Тот кто хочет что либо добится просто работает над собой,другой же (который хочет все быстро и сразу) ищет другие причины.

Vyacheslav ein Berezovsky
К сожалению без правильного питания норм пресса никогда не будет.

не согласен...пресс достаточно стабильно тренировать и никакой диеты специальной не надо (если только не надо сбрасывать жирок)

тем кому не надо соблюдать диету, обычно долго мучаются с набором массы..из-за быстрого метаболизма

Качаю пресс каждую тренеровку (вконце) 5 подходов по 25 раз. Сижу на правильном питании (по рецептам диетолога не жирная и не калорийная пища) уже 1,5 года. Толку - ноль.
Скажите, кто нибудь лечил свою щитовидную железу? Я склоняюсь думать на нее, потому что похудеть впринципе не могу, чтобы не делал. Если у кого есть опыт лечения щитовидки поделитесь пжалста!

лично я питался как хотел,режим дня почти не соблюдали...каждую тренировку делал пресс на все участки минут 30 и за 3 месяца из ничего появились кубы... и приэтом каждую тренировку бегал минут по 15...

добрый вечер, я хотел узнать вот что: а можно качать пресс по вечерам(часов в 7-8)....а то слышал что вечером нельзя качать......вот и пишу проконсультироваться.....есть разница когда качать или нет??

слышал что период подъема энергии в организме с 4-5 вроде - лучше в это время качать), хотя на самом деле не вижу особой разницы..лиж бы не в 12 ночи - я после тренировки еще часа 4 как заведенный

Я раньше качался, но потом перестал и стал очень много пива пить. А теперь снова начал и начал с сушки. Но меня полностью устраивают все обьемы кроме живота. Я даже не хочу сушится, но делаю это только из за пуза. Может есть способы чтобы не потерять массу которая нужна, а живот ссушить? Ну конечно это не риально, но хоть дайте какойнить совет.

у меня вот вопрос. вроде не где не нашла. у меня шырокая тазовая кость (+жирок) а пресс слабый и получается уж слишком узкая талия, не пропорционально =((( как можно уменьшить объемы таза и увеличить низ пресса в ширь?

похожая проблема..... талия очь узкая относительно таза... и верха..

Липосакция+наклоны в стороны с гирей\гантелей

хочу спортом всем=) наклоны попробую.но думаю это просто упражнение на сброс жира в талии?а мне вот интересно как можно талию расширить?

Элементарно ватсон. Есть нужно много быстрых углеводов , и перед сном съедать хлеб с маслом и солью немного. И на тренировке наклоны и боковой пресс качать пока тошнить не начнет

Это упражнение и на сброс жира, и на увеличение косой мышцы)

Ок.Спасибо.буду заниматься. а вот на счет хлеба + масла с солью не поняла совсем =(

талию увеличить - детай становую хорошо так и приседай

Да да, становую делай. Как раз талия в ширь и пойдет. Только правильно делать надо. Ну и косые прэсса тоже можеш по качать. А как подкачаеш садись на сушку и жир с таза уйдет.

а блин, а уменя талия широкая, я становую боюсь делать=( подскажите как убрать немного лишнего с боков, а то вроде кубики сверху то есть, а снизу чутка холодца.и он меня уже задолбал=)

Еще вопрос в тему, присоеденяюсь к Владосу - у меня есть пуззззо, не так чтобы очень, ноесть. и еще есть жир на талии в т.ч. и с боков, так вот, какую диету надо соблюдать, что именно есть? )

знаю одно и наверняка, жрать часто и по чуть чуть, после 6 не есть, в первой половине дняя углеводы, потом белки, ну эту баянщину все знают

доброго времени суток, подскажите пожалуйста, вот я когда качаю пресс на римской скамье , при опускании туловища хрустит в пояснице, это пугает и настораживат.....

По поводу местного жиросжигания...Дело даже не в жиросжигании,а конкретной проработке определенной группы мышц,с каждым разом увеличивая нагрузку,количество подходов,упражнений,но естественно без правильного питания (диеты) результатов придется ждать ооочень долго.
2 Вадим Думенский: согласна с вами

2Мариша ~Грешный Ангел~ Крейсина:такое обычно присходит или из-за большой нагрузки или неправильности выполнения упражнения..Вообще я бы посоветовала фитбол,помимо мышц живота можно задействовать и другие мышцы,так же укрепить мышцы спины и как раз ту самую поясницу)

Мариша на римском стуле опускают и поднимают обычно ноги,а не туловище.Если вы чувствуете какието серьезные проблеммы в поясничном отделе,то лучше такие упражнения как римский стул,а также подъемы туловища на наклонной скамье,упражнения с тримером не делать т.к там задействован ваш собственный вес,пусть он даже половинчатый но всеже считается тяжелым тем более для девушки,старайтесь для начала обойтись более легкими,кранчи,скручивания.Мышца преса является малой мышцой,поэтому сильно утомлять ее не нужно многими упражнениями и большими подходами и тем более повторениями.Старатся делать так чтобы появилось жжение в области пресса,а поменьше думать о счете,т.е когда вам закончить подход на 30раз или 50раз.Счет понятие условное,главное прислушиватся к своему организму во время тренинга.Еще раз хочу сказать что ни какой тренер не залезет к вам в тело и не скажет СТОП хватит,вы сами должны контролировать этот процес.Если мышцы преса болят(мышца то малая)происходит это обычно на следущий день,то не желательно делать его вновь,как и любой мышце ей нужно востановится,дайте прессу отдых на это время.
По поводу питания говорить нужно еще больше.Т.к стимуляция мышц пресса происходит на самой тренировке.То чтобы увидеть результат нужно паралельно правильно питатся,это большинству ребят здесь извесно, что подкожный жир “идет” за самими мышцами,а не наоборот.В массонаборном тренинге этим временно можно пренебречь,но всеже старатся избегать потребления излишних жирных продуктов(особенно насыщенных жирных кислот),а также чрезмерного поступления углеводов,среди которых большинство людей предпочитает быстрые, из за их вкуса(особенно перед сном).Люди которые хотят иметь рельефный пресс в период межсезонья обычно залиты водой и углеводами, которые ее держут.Углеводы необходимы для силовой работы,т.к гликоген является основным источником топлива в период наборы массы.На источнике жира вы эти самые кубики не накачаете.Если нет гликогена,то жирные кислоты при силовом тренинге не вступят в силу,начнется обыкновенный распад мышечной ткани(попросту ее катаболизм)тело будет ее расщеплять на аминокислоты,те в свою очередь будут являтся источником энергии.Я немного отклонился от самого пресса,и хотелось бы сказать что после массонаборного периода (когда масса пресса набралась) и вы считаете что вам нужно проявить рельеф,то происходит перестройка самих силовых упражнений,увеличивается интенсивность,с падением весов в упражнениях,а также малым временем отдыха между подходами.При этом играет роль и сама кардионагрузка(с постепенным ее увеличением,до определенного уровня конечно)В питании также происходит урезание углеводов и их чередования с белками(последние в большую их степень).В самый последний момент(кто хочет быть еще рельефней)убирается обыкновенная вода,принимается уже дистиллят и диуретики,но не долго так.как длительное их применение может привести к проблемам со здоровьем.В крадце это все.Люди же которые пришли впервый раз в зал и имеют животик,или эти самые пресловутые бока,мой совет не заниматся рьяно с большими весами.Первая фаза должнабыть похудение всего тела(хотя это понятие относительное насколько человек имеет лишний жир покажет биоимпедантный анализ тела)Тренинг больше должен быть аэробной направленности,с малыми весами и более длительно по времени выполнения упражнения,где задействовано тканевое дыхание.В питании также сокращается количество углеводов,но не все,(убираются сахара и мучные изделия быстрого помола).Осабенно важен вечерний рацион.Только после того как произойдет постепенное похудение всего тела(насчет месного забудте,жир как источник энергии тратится равномерно)так вот, только тогда можно приступать к накачке пресса этих самых пресловутых кубиков.На все это потребуется время и у всех оно будет разным,но уйдет на это не неделя,или две,а месяца,а у некоторых возможно и годы.Во всем нужно терпение,время и желание заниматся спортом.Это было опять, мое мнение(если конечно кому интересно) по поводу тренинга этого самого уже “перемолотого” не раз здесь пресса.Спасибо кто смог дочитать до конца.