Пресс

и тебе спасибо за полезную информацию!так же чтоб быстрей сжечь жир нужно бегать а не седеть дома и возмужщаца почему я мало ем живот болит а жир не уходит...

а какую пользу может дать обруч?

поделитесь, может кто занимался(занимается) по программе "Сказочный пресс за 6 недель"..ефективная ли она..или посоветуйте кую-то другую плиз..
спасибо.

за 6 недель...мм..выкиньти кигу

2Михаил >>>_Mi}{=) Хароший
У сестры обруч есть. Я вот сейчас пробую. Недели 2-3 кручу. Эффект заметен - без базара. Незнаю как потом, поможет ли он сделать тоньше жировую прослойку в нижней части живота. Но лично у меня, за это время пока кручу, талия стала заметно тоньше. Боков жирных и раньше небыло, а сейчас, с каждым днем все меньше и меньше. Эффект есть. Как по мне, стоит крутить по минут 10 в день, и как можно с большей скоростью.

2Paul Hutsol
Я занимался. Результат действительно впечатляет. Уже через неделю заметен еффект. Но по прошествии 4х недель, понял, что нет смысла в этой программе, если не качать пресс с отягощением. Вот сейчас уже около 2х месяцев не занимаюсь по этой программе. Гоняю пресс строго на массу, с блинами. Еще недели 2-3 буду работать на массу и перейду опять к этой программе. Просто как мне кажется, не будет желаемого еффекта от этой программы, если нет базы. Нужно хотябы какой-то период позаниматся с отягощением. Ну и питание конечно.
А если конкретно ответить на твой вопрос - программа обалденная. Советую всем!

Giorgio Rush,а у тя какой?из чево всмысле

Ну обычный, металичиский обруч. Без всяких там массажеров, шариков и всякого фейка.

панятн...ну што ж нада попробывать)

Упражнения на пресс с отягощением и бег, остальное все хрень...

Плавай и бегай прямая мышца начачаеться сома собой

скручивания с доп.грузом

как развить пресс?!)а особенно верхий отдел!!?))подскажите пожалуйста!))

Скручивания в горизонтальном положении ноги согнуты под углом 90 градусов, одно из неплохих упражнений.

Привет всем я новенький тут )))
хожу в зал через два дня. занимаюсь по двум программам.

1 база ноги/пресс спина шея бицепс дельта.

2.база ноги\пресс грудь трицепс.


в зале делаю
скручивания стоя на трен. 40 x3
косые м. ( тоже трен. только стоя на боку.) 40x 3

так же каждый день не зависимо от зала делаю упражнения дома. бицепс трицепс грудь и работаю прессом

скручивания ноги 55 x 4 туловище 55 x 4 косые 40 x 4
вся база дома. каждый день

зачем же каждый день все делать?мышцам над давать отдыхать и восстанавливаться...

пресс должен сохнуть... и работать каждый день.
в зале две программы на отдельные группы м. - так что все успевает восстанавливаться .

чето я перепутал)

не думаю, что перепутал. все-таки советуют пресс делать через день

Пресс это таже мышца которой надо давать отдыхать иначе толку нет, сушить его лучше всего бегом, а если прес слабый то и сушить нечего и незачем...

Подскажите что делать.
У меня пресс прокачан нормально, но только с левой стороны, а правая какая была, почти такая и осталась, хотя делаю все упражнения нормально.
Подскажите кто знает

диспропорция сильная?

У мя такая же хрень. Тока у мя с правой стороны он лучше прокачан. Это как нибудь можно исправить?

ка косые прокачать??

Подскажите,как подтянуть живот,чтоб талию уменьшить,а не нарастить мышцы

бегать каждый день по 8км утром и по 8 км вечером за месяц не то что талию..у тебя все исчезнит и ты будишь дестрофиком:))давайте посчитаем)))короче сами считайте:))