Пресс

Здраствуйте Ирина.Да в своем посте N247 упустил момент где нужно было уточнить что НЕКОТОРЫЕ девушки.Конечно не все так думают про обруч,в этой группе они более грамотны в вопросе тренинга(например в этой же теме таже Юлия Белоусова,неплохо разбирается, возможно и другие девушки,сейчас не помню)Информацию же об обруче взял совсем из другой группы и не с одного источника,фамилии и имена(рекомендуемых) конечноже говорить не буду,просто такие советы многие воспринимали серьезно,особенно девушки,мужчины врядли крутить обручь будут(смотрется это со стороны будет...с моей точки зрения смешно).Если девушка добивается результата в спорте(а сделать ей это гораздо труднее чем нам мужчинам)то я всегда отношусь к этому уважительно.
В целом спасибо вам Ирина.Если есть нормальные рекомендации от ребят(в разных темах,не только пресса)то я всегда этому рад.

Подскажите пожалуйста! Когда, сколько подходов и повторений нужно делать на пресс чтобы были видны кубики???

Чтобы были видны кубики нужно следить за питанмием (если имеешь в иду, что кубики спрятаны где-то там )))). Абдоминальный жир упражнениями на пресс ты не сгонишь.
Я тоже считаю, что пресс не имеет смысла задалбливать бесчетным числом повторений и упражнений, главное соблюдать технику - выполнять упражнения медленно и подконтрольно, усилием мышцы, а не силой инерции. Работай в тандартном режиме 2 , макс. 3 упражнения по 12-15 повторов в 3-4 подходах. Контролируй дыхание.

Спасибо!

ув люди у меня проблема я в 15 лет похудел где т на 20-15 кг чистого жира без мышц(их небыло)))осталась куча кожи до сих пор есть и свисает(((пресс видно(если руки поднять или вытянуться) коаж на животе оттягиваеться см на 10 (если мах)--что делать?мне 18 лет--растянетсья если буд придерживаться той же диеты итд годам к 20,и можно что либо сейчас сделать?(

10 см.. подкачай грудь - соберет немного + пресс + очень много еды, года через 2 эта проблема беспокоить не будет.
а сколько тебе сейчас?

мне 18 но зачем мне жрать если тагда вместо кожи еще и жиром заплыву нахрина мне ето нада?интерестно просто

+1)))))кушай и тренируйся,а не пузо отращивай,тогда все и будет)))))

во во)))тебеж никто не говорит наращивать массу за счет жира)) а как раз наоборот))группа то как называется...явнож не "веселая свинья! или "как накачать привное брюхо"))

Привет всем)))подскажите пожалуста..........я новичок....в полном смысле этого слова........никогда не качался.............у меня такой вопрос......я хочу добиться хорошего пресса (кубиков короче)...........НО.......к сожалению я в таких условиях что не могу ходить в клуб.......((((...........и вот..........кто нибудь может подсказать как накачать качественный пресс в домашних условиях???????..........скажите вобщем что нужно делать и по сколько.......и как часто!!!!!)))...........пожалуста подскажите..........а то надоело смотреть на свой ЖИР!!!(((..........пажалста()))

Вот как раз чтобы качать пресс, в клуб ходить совсем не обязательно, так что ты ничего не теряешь. Кроме собственно пресса тебе понадобится какая-либо горизонтальная поверхность (читай - пол) и что-нибудь наклонное (можешь какую-нибудь досочку наи край диванчика положить), и что-либо, где ты сможешь повиснуть либо упереться предплечьями (кольца, турничок во дворе например).
А прежде чем задавать вопрос, что, как часто и по сколько делать, прочитал бы предыдущие 13 страниц обсуждений. Как думаешь, о чем может быть написано в теме ПРЕСС?

что то все больше начинаю сомневаться в истинности вопросов задаваемых на этом форуме....больше кажется что всякие мудаки решают постебаться, думая "хы хы этаж клева, пойду своим 13 летним друзьям отморозкам расскажу"..правда не понимаю - в чем тут стеб????

панятна..........пасиба)))........всем удачи))

народ а при сушке и выгоне жидкости скока в день нуна пить воды?и я слышал лимонный сок в воду добавлять для улучшения жирообмена ето так?

"Выгон" жидкости ничего общего не имеет с ограничением потребления воды. Смотри, человек без воды дольше трех дней не протянет ))))) Не верблюд все ж.
А лимонный сок... Может дополнительную пару граммов дней за 10 скинешь!
Оптимизируй содержание омега-6 и омега-3 жирных кислот в рационе. Вот оно как раз на липидный обмен действует очень сильно.
Бегай на свежем воздухе натощак- оксидация жиров усилится. Кофеинчика заранее выпей - он способствует выходу жирных кислот из жировых депо в кровяное русло, там они и погорят )))
А вообще сушка предполагает ограничение (до полного исключения) углеводов.

Не знаю... у меня есть мамончиик, но я призер Питера по жиму лежа, и этим отмазываюсь, вроде прокатывает))))

Как барышне в 55 кг и 170 см сделать на плоском животе кубики?
ПС - набираю мышечный вес от неч делать.....

2 Ирина Бажкова
без воды 3 дня не порянет человек?Вообще и по неделе протягивают и даже живы остаются)А вообще упражнения на пресс давным давно все известны,тут куда больше проблема в уничтожении подкожного жира в области живота.иначе хоть по 24 часа убивайся,пока не помрешь пресса не увидишь)

на плоском животе кубики девушки как сделать себе

Я же говорю упражнений миллион)основное-скручивания(их тоже с десяток разных)

Кубики можно маркером нарисовать, хочешь красный, хочешь синий, а лучше подобрать под цвет глаз =)))

это для подтягиваня. он у еня уже МЕГАПЛОСКИЙ ВПАЛЫЙ просто ии твердый как доска для нарезки овощей. но он ИЗЯЩНЫЙ а мне нужны ТОРЧАЩИЕ КУБИКИ РАЗБИТЫЕ НА СЕКТОРЫ :))) имнно рельеф а не просто плоскость милую...гу?

так я и грулдь себе третьего размера нарисую

подъем тела :качай с блином,чтоб мышцы развивались,ну начни раз по 1о 2 подхода(вес я не знаю какой тебе посоветовать,потом что твою силу не знаю)также угол наклона можешь увеличивать,чтоб не параллельно земле делать
и 2 подхода подем ног на шведской стенке раз по 20
потихоньку прибавляй(раз в месяц)
и через год будет норм)
я сейчас дошел до: 2 подхода с 15 кг блином, подъем тела на наклонной лавке при 45 градусах
и подъем ног на шведской стенке 65 и 55 раз)
делаю подчти каждый день)

а как ты быстро сможешь прибавлять?выносливость прибавилась,прибавилась сила,тогда можно на другой уровень переходить)
можно еще так:дошла до 25 подъемов с 5 кг,перешла с 10 кг по 10 раз и опять до 25 раз, потом с 15 и т. д.