Пресс

Олег Харитонов,считаю правильно написали.
Никто кроме вас не чувствует свое тело как вы сами.
Для разных людей нужен разный подход к тренировке(и не только пресса)учитывая строения человека,их особенность к нагрузкам, возможные заболевания,травмы - это не все так просто как кажется.Большинство из нас советуют людям( как заниматся) исходя из собственной практики(Пишут я делаю то-то и то-то)К разным людям нужен разный подход.
Дима Белянский скорей всего вы просто ленитесь(кстати не побоялись признатся)Вы склонны к накоплению подкож.жира(строение тела у вас такое)вам уже сейчас нужно братся не за пресс(хотя можете и его делать,но он не проявится если под кожей не убрать жир),а за изменения своего питания,ускорять обмен веществ(питатся чаще,маленькими порциями,и правильной пищей,а она не всегда бывает вкусной)На это нужно время(и не быстрое),изменятся вы будете постепенно,жир уходит с головы до ног одинаково,равномерно как источник энергии,для этого нужно еще условия создать.Нельзя сделать рельефным прес,чтоб при этом остовались жирные руки(это я к примеру)Поэтому(при правильном подходе питания и тренинга) у вас скулы на лице появятся первыми,а жир в амбидной области уйдет скорей всего последним.
Насчет поколоть...Будем считать что это была шутка с вашей стороны.

Анатолий умничка))))
Все по делу)) +1

М-да, действительно:) И добавить-то вроде нечего:)
На самом деле, да - если сам не захочешь, никто тебе пресс приличный не сделает. Ленишься - получай пузо, возьмешься за ум - будут кубики. Поколоть? Тоже буду считать, что это шутка такая.

Анатолий,молодец!Все правильно! +1

как качать переднюю зубчатую мышцу

Читай выше))

и есчо, у мя видно 4 кубика , есть рельеф и самого низа прямой живота но она обсалютно плоская тобышь там нет никаких кубиков и в помине хотя верхние 4 выпирают очень сильно такая генетика или что вообще

Кто-нить хула-хуп пробовал крутить? или хотя бы обруч обычный, интересно есть результат?

Наденька Михалева
Диета и беговая дорожка и будет на много быстрее и лучше результат.


Sliff Organizm(-: Zosschitan
Гинетика.У ми так же...и у Шварца так было))

Диета - само собой, а беговой дорожки у меня нету и зал далеко(((

я делаю на пресс:
100 скручивание
25 поднятие ног на брусьях
30 раз в право наклонов и 30 в лево (с 20кг гантелей)
и так 4 повтора без отдыха.и в последнее время кажется что кубы стали меньше,это возможно?и чтобы Вы изменили?

люди а может живот во время тренеровки обматать каким-то кульком? я видил так делают,
кто знает , помогает? хорошо жир сжигается?

от кульков или пяса вода просто выходит ..жир понт вообше это бред..
чтоб были кубы не у химика ндо с веом делать на 8-12 раз по кроткой

амплитуде все упражнения ..
а потом на низко углеводной до повторы..20-25 раз но и то без химии либо генетики супер не будет так средний результат.. не страдайте...
у кого нет генетики бросьте мучаться кубики ...увас не будут ..сделайте просто подтянутый живот ...и е... себе мозг...

что там за бред по поводу 600раз ..я как то делал 2000 раз на тренажере специальном для пресса ..в виде опыта... мышца горит ..становится тверже и тоньше и все жир не уходит почти .. ну так чуть чуть но мышца исчезает быстрее..

Андрей Леонид Белин , например- нижний пресс делать, повиснуть на брусьях ,взять в ноги гантелю и поднемать ноги, да? Я так просто и делаю

ну...да
мне больше нравится лежа горизонтально поднимать ноги зацепившись носками за нижний блок

Молитва и "Уголок" дали мне такой пресс который у меня щас))Тока фигня в том что у ми вместо нижних кубиков связки))

а мы с друзьми это упражнение вечерним намазом называем)))

извините я не вижу реальных фото никаких ..но судя по 3 залам где я занимаюсь в разное время.. и людям которые делат эти упражнения а также много других..могу сказать что реально красивый пресс при средней генетике или еще хуже при ху..й генетике никакими уголками еще не сдела никто..или молениями..
если увас живот выпирает и 3 см жира..забудьте про кубики..
есливы худой и у вас уже кубики так называемые... может это у вас не кубики а ребра торчат просто а ?

Пресс вот у Кевина леврона там или Флекса ...это пресс..а там 1 см толшина мышцы с впирающимиребрами так назвываемым прессом которые тут постоянно выкладывают ..малолетки по 17 лет..это увас не пресс друзья это увас от истощения ребрышки кожу рвут..

Я слышал что кубиков вообще может не быть,хоть ты по 10 подходов каждый день делаешь,все зависит от анотомического склада тела)

кубики зависят от жира, меньше жира - лучше кубики видны..

Андрей Леонид Белин но тут же любители сидят чо вы от них ждете

А у меня просто жировая прослойка не уходит с живота,Я при росте 190 худел до 70-ти для эксперимента,а жир там все равно остается,так что Клен,вини,ГР и т д в помощь))))

)

Caedo PR$ZR@K Poiree
Не уходит подкожный жир на нижнем прессе или на всем животе?