Пресс

отжимания отлично помогают ко всему прочему. особенно есь ноги высоко расположены

что само лутше и ефективно делать для верхнего преса?

качать! =)

Скручивания...

Для меня лучшее упражнение для пресса - подъем ног в висе на перекладине...пробивает весь пресс...если делать с хорошей техникой.

если не сложно опишыте скручивание

Вавилен Татарский, что то вроде того, лучше не экспериментируй таким образом.

Ну вариантов полно, собственно по названию все понятно, скпучивай корпус стараясь сблизить плечи к паху ну приблизительно так.
Ч например люблю на зведской стенке, ставиг ноги на стенку под углом 90 градусов согнутыми в каленях получается голень паралельно полу а бедро перпендикулярно и начинаешь скручиваться.

А как можно закачать область солнечного сплетения? Иными словами скажите упражнения для верхней части пресса.

А какие есть упражнения для косых??

очки и гимнастика для глаз

+1 хахах

хахххахахах=)))

Подскажите пожалуйста лучшие упражнения для того чтобы убрать лишний жир с боков.....

конкретно с боков его можно убрать только липосакцией))
Жир сгорает постепенно во всем теле, где то больше, гд то меньше, а не конкретно на боках

Достаточно исчерпывающий ответ,,,, А если серьезно кто-то может посоветовать какие то эффективные упражнения на пресс в этой области.

гиперэкстензия эт четкое упражнение для сгона лишенго сало на боках!проверено)

что за гиперэкстензия?))))

типа скурчивания но для спины?)))

# 566 позволь поинтересоваться , а кем проверено?
И каким образом упражнение на низ спины может повлиять на сжигание жира??????????

я понимаю ваши сомнения)но факт остается фактом, мне и еще пару моим однополчанам по качалке дало неплохой результат в борьбе с боками,и при этом я не выполнял кардио,скепсис я ваш все равно не переубедил по этому спорить не буду)

бред
гиперэкстензии в основном делают, для укрепления спины, чтобы при становой не сорвать ее)
_
для жира надо ножки поднимать, бегать, прыгать и тд)

ну бред так бред я не навязываю это чудо упражнение^_^ну про кардио ты прав конешно+диета вот успех прогресса)

Диета, диета и еще раз диета, без грамотного сбалансированного питания никогда не будет результатов. Никакими подемоми ног, складываниями и тд и тп, жир не сгонешь ВОТ ФАКТ, проверенный, подтвержденный и научно обоснованный

Всем спасибо. Хоть что-то дельное услышал.

Еще хочу спросить как Вы считаете: упражнения необходимо делать через день или лучше каждый день????