Самое эффективное при сгоне жира?-1

конечно на оборот,т.к. бег убьет всю энергию и кач будет совершенно бесполезным,поработай с железом потом 15-20 минут бега в среднем темпе через 1.5-2 часа белковый коктейль либо белковая пища

А еще лучше в разные дни.

да можно хоть каждый день но после силовой тренировки жирок можно заставить гореть в эти 15-20 минут а в обычный день придется уже бегать минимум минут 40

хочу скинуть просто зимнюю прослойку

лучше бегать в майке или олимпийке теплой?

лучше по теплее одеться но не в шубе

спасибо

все что хотел услышать - услышал

Ого... Сколько информации...)

А что можете сказать насчет L-карнитина? Помогает?

Спортсмены, подскажите пожалуйста,ЭКУ обязательно делить на 3 приема,как на форумах пишут типа:
20мг Эфа+ 200мг Кофеина+300мг аспирина - делить на 3 приема

можно ли делить хотя бы на 2? и вопрос принимать все составляющие сразу вместе или по отдельности с промежутками во времени?

В начале диеты сократил полностью углеводы в день. Первая неделю вообще почти старался их избегать, на 2 неделю увеличил немнога, 3 неделю стал есть по утрам гречку с молоком. Пиатюсь 2-4 раза в день, студенческая жизнь не позволяет больше. Полный отказ от соков,сладкого, хлеба любого,майонеза,ктечупа.Кардио первая неделя каждый день, 2 неделя 4 дня в неделю, 3 нееделя качалка 3 раза/нед+ 1 день кардио. Итог:-6 кг, -9см в таллии, ляшки хуева уходят токо -2см ушло. Пью пиво каждую пятницу и субботу, курю. Канешна мож эжэто все индвидуально для меня) но з резульатт устраивает, от голода не помираю) и после выходных вес не возвращаеца)) всякие ЭКА не принимаю. Да и вообще может это индивидуальные особенности тела) летом например в качалке с протеином за 2 месяца набирал 10кг веса))

Кстати кардио=скакалка 15 минут+ велик 30 минут и пресс

И не понимаю чиво тут говорят что при низком содержании углеводов Энергии не хватает на кардио... как то все хватало)))

ответь кто нить, обезжиренный творожок, не способствует набору жирка?

в разумных количествах не способствует....

я перед сном жру постоянно и утром перед пробуждением,худею плотно,так что не способствует 100%

эка самая лютая. если сердце сильное и проблем не было то не надо делить. а так на 2 раздели

если кому-нибудь не сложно..
напишите пожалуйста в личку правильный рецепт ЭКА и как его дозировать..

бег 3-4 раза в неделю километров по 10 + скакалка = заебись =))

Вот он в чем секрет!!! А мы то тут дураки углеводы с калориями считаем, отраву всякую у стероидных барыг за башенные деньги берем.. Модераторы, закрывайте тему!

не греби )) мое утверждение было субъективным)

Посоветуйте пожалуйста в какой дозировке следует принимать жидкий л-карнитин как мужчинам, так и девушкам

Мне помогло питание 4 разовое.завтрак обезжиреный творог или гречка,обед отварные яйца и пару яблок,на ужин лимон и грейфрут,перед сном зеленый чай.и 6 дней в неделю хожу на бокс+воскресенье баня и басейн.

Слышал про сушку дистиллированной водой,пробовал кто нибудь?Есть вопрос:ее надо пить постоянно вместо обычной воды или только на тренировке?И на сколько я понимаю дистиллированная это вода абсолютно чистая без солей и минералов,подойдет ли вода из автомагазина для заливки в радиатор,там написано "техническая",чем она отличается от нетехнической если она дистиллированная

Так по поводу воды неужели никто не знает?

По поводу воды как средства для сушки и похудения - полная профанация. Вода незаменима в рационе качка, это да, но сушиться, употребляя дистиллированную воду или обычную - разницы нет, разве что после обычной водички из крана может животик заболеть))