Самое эффективное при сгоне жира?-1

Хочешь сказать во время Диеты из Углеводов Фрукты лучше чем Крупы?

фрукты не вредят и их можно они сост из сахаристых углеводов - глукозы,сахарозы,фруктозы, но и крупы совсем исключать тоже не надо, в день тренировки крупы можно немного есть, а то откуда силы брать на саму тренировку...
вот у тебя голова и кружила что сложные углеводы ты исключила и без них энергии мало...вялость и тд... что б голова не кружилась и ты в обморок не упала под язык глизин положить надо, если дальше на такой диете сидеть хочешь...

ну ты загнал бля))) это совсем разные углеводы. фрукты и овощи многие убираются вобще из рациона,в первую очередь бананы.таблицу ГМ найди,там написанно какие убрать ))суть поймешь.крупы это долгие ...тебе нужно будет есть их в небольшом количестве. Остальное типа бананы,шоколад это быстрые.усваимость момент...ты наверное видел тех которые бананы после трены сразу жрут ,только не все понимают зачем это делают )) ожно даже сникерс и в жир ничего не пойдет ))Из молочки оставь только обезжиреный творог....Просто литр молока ,хоть даж 1.5% уже будет 15грамм животного жира ,самого вредного.бери кошелек и покупай себе морепродукты,рубы ,курицу,мясо без жира хоть свинину ....Сок пей,чай зеленый.не бухай ,обмен веществ замедляется и жир будет медлене е сжигаться.

да углеводы над всегда с утра есть.энергия берется из них ..если не поел ,то энергия с мышечного волокна будет браться

всем спасибо... как только скину сразу кину фотографии :)

Никита Стукалов
Сложные углеводы это Крупы .Овсянка ,Гречка,Рис.
Простые углеводы.это те которые быстро усваиваются.На Диете Фрукты,а когда не нужно худеть то это и сладости всякие.

А КАК БЫТЬ МНЕ????????????? Я оч хочу подсушиться, но я уже 10 лет на инсулине, живу и тренеруюсь с диагнозом ИНСУЛИНОЗАВИСИМЫЙ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.

кленбутерол

На клене я не уменьшаюсь в размерах, просто меняется качество мускулатуры. Хотя может не правильно была подобранна диета или тренинг....((((

наверняка...потому как если качество меняется то знаичт сушишься...ты по сколько пила табл?

соль исключи из питания, бег после трен не меньше часа, можно на элипсоиде, сама тренировка только на тренажерах, с отдыхом между подходами 30 сек, делать по 12-15 повторов в подходе, высушишь полюбому=)))
клен табл по 3 -4 в день. пить не все сразу а по одной через 2 часа, последня табл должна быть выпита не позже 6 вечера...
не больше 3-4 недель сидеть.

клен в табах где взять можно?

Я 2 таблетки пила в день. Утром и перед тренкой. Дозировку не помню. Считаешь, что базовые упражнения нужно исключить на сушке?

правильное питание и расход энэргии ну и конечно же тренировки

Василий Romachka Ебанько
в зале у "Качков" ,в нете 99% кидало.

Ребят скажите пожалуйста.при беге мышцу теряешь или нет?

да

Да и мозг тоже :P

Мышца начнет гореть только через пол часа-час интенсивных аэробных нагрузок

чо за бред вобще.Ничего там НЕ ГОРИТ.энергия берется из углеводов которые ты съел перед треной.если не поел - тогда из мышц.И вобще мышца сливается когда идет дифицит каллорий.(сушка)
АС помогают свести потери к минимому. А если ты потребляешь больше чем сжигаешь за день речи идти не может о потери мышц.

Если ЧО, сначала расходуется гликоген, запасенный в печени и в мышцах. Остальное можно в инете почитать.

так сколько мин надо бегать чтобы мышцу не терять?

и чего дальше ,что гликоген ? атлеты на сушке по 1.5ч 2р в день аэробка + дифицит каллорий. Где они мышцу теряют ? если в месяц ты теряешь 3 повторения в базе с рабочим весом , то ты потерял ровно минимум который все равно уйдет.

Вам нужно сказки писать с таким талантищем! )

талант не мой ,а Менцтера.