Самое эффективное при сгоне жира?-1

)))))))))))))

Друзья, помогите. Неспешно похудела за 1.5 года на 35 кг, осталось еще 6 и не уходят, хоть тресни. Вот уже полгода практикую интервальные тренировки (1,5 минуты быстрого бега, минута ходьбы), организм среагировал четко, а сейчас как будто иммунитет выработался. Подскажите, что можно сделать, до цели осталось рукой подать..

2 месяца скоростей и 20-25кг скинеш но ето наркота!

каких скоростей?

Анна Изотова
Сократите интервалы ....то есть проще говоря спринт сократите до минуты , а ходьбу до 30 сек , а еще лутше замените ету 30ти секундную ходьбу ,бегом трусцой т.е . медленным бегом...ето повысит интенсивность до предела, тогда точно скинете лишнее

Влад Шевченко
Амфетамины

Кленбутерол

диета и сила воли

Стасянчез T3k. Писнов, спасибо, буду пробовать)
Сколько раз в неделю нужно так заниматься? Понимаю, что чем больше, тем лучше, но так, чтобы не умереть)

Анна Изотова
3 , максимум 4 раза в неделю достаточно вполне , через день бегать самое то)) я сам это практиковал, у меня были пон-среда-пятн-воскр...) , будние дни бегал после кача прямо в зале , а в воскресенье с утра на стадионе.

раньше думал, что чем больше бегать, тем лучше пресс будет виден))да что-то никак не помогало))потом все-таки решил переСилить себя и сел на низкоуглеводку. почему переСилить? потому что сам сладкоежка, обычно люблю побаловать себя то сникерсом, то печеньем каким-нибудь офигенским. а еще вареники домашние, да с пельменями))в общем полный набор. ну ничего, нашел в себе силы отказаться, хотя соблазн все равно есть..в общем за неделю такой диеты ушло 0,7 кг, причем обхват руки остался таким же (даже чуть подросло, ну суть не в этом), талия и таз уменьшились на 1 см. продолжаю в том же духе, заветные кубики уже не так далеко, как казалось=)

1)слова "переосилить" нет в русском языке, есть "пересилить"
2) 1 см талии и жопы это 4-5 кг, а никак не 0,7.
3) 0,7 кг - это вес воды которая должна уйти через 2 дня безуглеводки.

1) Да,действительно. Учту, спасибо.
2) откуда такие безумные цифры в 4-5 кг, и как их привязать к всего лишь 1 см талии? Статьи пожалуйста.
3) а)не безуглеводка, а низкоуглеводка. Если Вы такой профи, то должны знать, что это не одно и то же
б) для чего воду терять? Я не готовлюсь к соревнованиям, у меня нет цели вывести воду из организма, поэтому я ее пью достаточно.

Когда садишься на низкоуглеводку организм воду теряет, если снова наесться углеводов, то все вернется. На внешнем виде это не сказывается никак.
Про объем таллии - строго по собственному опыту . Тут маловероятно в статьях чтото найдете, все строго индивидуально. Просто из здравого смысла если 0,8 кг - это 1 см талии, то что будет если похудеть на 10 кг? -12 см - представить страшно!

Про талию тоже говорю из собственного опыта. Может быть на первых порах так. Но у моих друзей, коллег по залу, тоже так. Минус килограмм-минус сантиметр. Это же еще зависит от веса. Если исходить из ваших цифр, то к примеру, спортсмен весит 80 кг, талия 80. Если он скинет 8-10 кг, то получается у него талия будет 78 при весе 70-72. Тоже представить не очень получается. Поэтому тут сугубо индивидуально и спорить, наверное, нет смысла. Я лишь описал свои данные, как оно дальше пойдет я не знаю.

А сколько нужно делать повторений в подходе,если сжигаешь жир?Понятно,что кардио и все дела,это понятно!Меня интересует количество повторений!
15 раз или все-таки 8-12?

8-12. 15 это на выносливость

благодарствую))

Я думаю, что если сжигаешь жир нужно не повторения считать, а дополнительно кардио делать и диетить.

Кленбутерол можно приобрести в аптеке,да?)

Нет.

А где можно, подскажите пожалуйста)

У меня

скажите пожалуйста,за какой срок можно скинуть 12-15кг без потери в силовых и мышечной массы??мой вес 130кг(естественно далеко не все мышечная масса)-рост 187см,срок похудения впринцыпе не ограничен(в разумных пределах)

Я в свое время скинул 30кг за 5 месяцев :)
Без потери в силовых... Без фармы очень долго, с фармой вполне реально за пол года где то. Жесткая диета + тестостерон. И силовые и сушить будет.