В день могу сожрать до четырех тарелок овсянки объемом с небольшую кастрюльку :-) Овсянка + 3-4 яйца или куриная грудка, очень даже ничего. Вообще люблю совмещать каши с чем-нибудь, как то: рис - с куриной печенью, гречку - с мясом или тушенкой. Хотя по идее, и рис, и гречку ем для разнообразия, основной рацион все же овсянка составляет.
Мне нравится овсянку (которая на воде) заливать соевым соусом (который для суши) =) Только не чуть-чуть его, а прям залииииить, чтобы она коричневая была) Очень вкусно!
Рисовую, с добавлением меда, тертых грецких орехов, изюма с черносливом) Пока моя любимая, как только приедается, меняю на овсянную с изюмом, кусочками бананов и тертым шоколадом.
Овсянка! Если надоело можно чередовать: Овсянка с изюмом и грецким орехом, Овсянка с курагой, и т.д. Мне нравится овсянка с свежим нарезанным яблоком-уже полгода так ем, и не надоедает!
ребят при работе на сухую мышечную массу знаю лучше всего бурый или дикий рис,в каком колл-ве слышал 240г сухого риса, разбитых на 3 приема по 80г как раз самое то будет, в первой половине дня.
Какую из круп вы едите с утра??? (что полезнее?)
Только не чуть-чуть его, а прям залииииить, чтобы она коричневая была) Очень вкусно!