Какую кашу есть с утра???

Каша "4 злака", заправляю сгущенкой и вперед!

ага..и пузо на сгущенке тока так отрастет

ну для морального удовлетворения пару раз в месяц можно)) это лучше конфеток всяких..))

Какое пузо от 3-х чайных ложек сгущенки на завтрак??

Я вообще не понимаю о чем спор... Если вы адекватно тренируетесь, хоть кулек конфет в день съедайте. Энергозатраты такие, что перегорит все.
Максим, Вам персонально. Комплексные углеводы (овсянка в данном случае, коли речь о ней) - основной источник ЭНЕРГИИ и для тренировки , и для содержания мышечной массы в покое (предполагаю, что у мужчины, занимающегося с железом она хотя бы теоретически должна быть). Так вот одной кашки на завтрак - мало. Если хотите иметь силы на нормальные недетские тренировки и выстроить мышечный корсет, овсянка должна стать вашим любимым блюдом. + белок, который является строительным материалом для мускулатуры, но без углеводов не поможет вам в зале выложиться по полной.
Если нужна масса - нужно обеспечить избыток калорий, но и жирок будет расти. Потом подсушитесь, и все придет в норму.
Если лишний вес беспокоит больше, то простые сахара вообще нужно исключить. Вы что, девица капризная - без конфет и сгущенки не можете???

#130
Ирина Бажкова, какая лекция.. так и хочется воскликнуть: " А я-то думал!!"...

Просто чудес в человеческом организме не бывает. Если у человека есть мотивация, они идет и работает. Или размышляет, сколько конфеток скушать.

я ем каждое утро гречу с курицей или яйцами-это просто бесподобно

а у тебя во скока утро??

Ира, я не кушаю конфетки. я просто написал со смслом - что для человека - иногда нужно себя баловать.
Я не кушаю конфетки.

С утра обычно ем или гречневую или манку.

манка блин фу)да и не полезна она вообще,кушай овсяночку тогда,а вообще у гречи нет конкурентов

Risovuu ili grechu

у меня утро в 8 утра)

ЕДА 1: 6 цельных яйца с 1 чашкой овсянки)))

Дейв Палумбо рекомендует

Заметил на собственном опыте,поем с утра геркулес,в зале прет как надо,от гречки и манки вообще нечего не чуствую!

Плюс 2-3 сырых яйца забыл написать

я этой овсянки натрескался, видеть не могу )

сухофрукты - мюсли в кашу добавляю теперь

знакомая посоветовала

Начал гречу с мясом куриным трескать, масса лучше стала переть

хлебцы это быстрые или медленные углеводы? мнения и почему

Стабильно третий год по утрам мюсли с молоком)

а я пшеничную ем обычно. реже гречку или геркулес

овсянкаB-)20грам грецких орехов 300гр.творога без жира.2колеса комплевита:-D