Помогите с программой!!-2

в любое, но при интенсивных тренировках весь день разбитый будешь. лучше вечером, что спать лечь через пару часов

В принципе самое оптимальное время тренировок с 17:00-21:00. Если ты за час укладываешься с 8 до 9 то ходи вечером. И все хорошо будет :)
А то порой так выматываешься... что до дома чуть ли не ползешь. И первая мысль "кровааааать"... она же как правило и последняя :)))

нее. первая - жраать. вторая - кровать

А ну точно :)))
Завтра снова тренировка!)))

еее, аналагична))

А у меня двухнедельный перерыв) Завтра вторая неделя)

А у меня сегодняшняя трена накрылась и перерыв на месяц походу...
Заболел... Температура и все дела... Пиздец какой-то!!!(((
Вот так всегда. Только начну веса поднимать и сразу заболеваю!((((

Ребят, сколько повторений и подходов нужно на массу делать? Раньше делал пока не выдохнусь (10-14 повторений) 3 подхода. Сказали, что нужно 8-10 повторений, делал те же 3 подхода, никакой нагрузки не чувствую.

"Только начну веса поднимать и сразу заболеваю!" так это ж хорошо, тушка сама сигнализирует о переутомлении! Возможно (я не знаю, как ты тренируешься) корень зла в том, что ты пытаешься "тащить" все базовые упражнения сразу, на фоне недостаточного сна и тп?

Нихера она не сигнализирует, сильно снижение иммунитета при выходе на серьезные нагрузки самое обычное дело. Об этом помнить надо и заниматься профилактикой.

Базу не делал наверное месяц. Перешел вообще на легкие тренировки. Сейчас просто с дуру хожу в летних ботинках...((( И продуло после душа когда из зала выходил.
Да тема старая. Все знаю. И постоянно наступаю на одни и те же грабли....(((

Со сном проблемы. Из-а учебы только 5-6 часов сплю :(

Я тут уже где-то советовал - амиксин пей для профилактики, мне помогает.

После выздоровления есть смысл подключать закаливание, принимать адаптогены.

Так он вроде и так уже закаляется - вон, в летних ботинках ходит))

:)))
Пью "Артра" это для суставов. И постоянно пью витамины. Сейчас "Супрадин".
А... Вечно продует где-нибудь а потом лечусь. Потом восстанавливаться весь декабрь. С НГ как раз по новой программе работать планировал...

Пью водку - помогает)

Ну бывает... Помогает избавится от печени??? Или от здоровья??? Или от мозгов???

На 4 недели дорога в зал закрыта!(((

лучше бы ты водки выпил,максимум на день дорога закрыта,а не на 4 недели)

Я пью алкоголь в принципе :)))

Как можно четыре недели болеть? Это чем вы там таким страшным болеете, Максим?

4 недели не болеть а на 4 недели закрыта дорога в зал))
Грипп по ходу... недели полторы буду болеть. А потом 2 недели без физ нагрузок надо дать организму восстановиться. А потом можно уже в зал. :)

У вас слишком изнеженное отношение к организму. Две недели болеть, две недели не тренироваться... Что за хрень, кто вам такое сказал? Врачи? Стало лучше, спала температура, спали симптомы и болезненная слабость - бегом в зал и хуярить как сукин сын. Если уж так жалеете себя, потренируйтесь эти две постбольничные недели в облегченном режиме, в высокоповторке, например. Но вот так относиться к себе, мол, "ах, ветерок подул, я обязательно заболею" - это полная и распоследняя хуйня, вы же не хрупкая девочка, в конце концов.

:)) Я сам в меде учусь! Поэтому знаю насколько бывает опасно. Если я пойду в спортзал раньше то снова слягу с температурой. Особенности организма... Уже раз 5 такое было. Пойду в спортзал... Вдруг заболеваю. Недельку полечусь и снова. Потом максимум через две недели по-новой болеть. С иммунитетом проблемы. Поэтому буду восстанавливаться.

Ладно) Давайте прекратим этот разговор.
А то не в тему пишем :))) Ребята нас не поймут :)

Ах, в Меде учитесь? Ну тогда все понятно.

К слову:
Я за 4 года занятий в зале ни разу не болел настолько,чтоб пропускать тренировки из-за болезни,точнее совсем не болел. Дерзайте!)