Бицепс+предплечья-не стоит...грудь+трицепс(уже говорили)вообще не стоит делать! Потом перетренированость может быть-показатели жима лежа упадут полюбому...почитай книгу: Анатомия Силовых Упражнений! Там написано какие мышцы работают когда делаешь упражнение и соответственно когда составишь программу будешь знать че и когда сокращается:)!
A я разве сказал что трицепс качать не надо?! Читай внимательней что я написал! Если ты хочешь трицепс нормально прокачать то если делать в день с грудью,у тебя полюбому сил не хватит на все упражнения на него чтобы пробить его нормально! Ну если ты конечно монстр то пожалуйста! А так тут каждый свое мнение говорит основаное на личном опыте...
Да че ты билдиров знаменитых трогаешь? Нашел че сказать! Смотря какая программа,какая гинетика,как ты устаешь,как себя чувствуешь... Я качаю трицепс в другой день,а кто-то в день с грудью и че дальше...я говорю за себя и про свой личный опыт! Кто хочет тот прислушивается,а у кого все и так растет то плюс тому!...
а я сегодня делал все, в том числе и становую, присяд, жим лежа)))) и вообще прокачиваю все сразу за тренировку...бывает тяжеловато, но ничего, пока особо не жалуюсь!
Вот тебе варианты как можно : Либо все по отдельности . Либо - Друдь-биц , Грудь-триц, Грудь-спина , Биц+Триц , Ноги-Дельты , Ноги-Грудь , спина-биц , спина-триц, спина - дельты . НОги-Руки . не все конешно но хватит с вас)
Народ подскажите пожалуйста, что с чем не следует качать в один день???
грудь+триц
спина+биц
Либо все по отдельности .
Либо - Друдь-биц , Грудь-триц, Грудь-спина , Биц+Триц , Ноги-Дельты , Ноги-Грудь , спина-биц , спина-триц, спина - дельты . НОги-Руки .
не все конешно но хватит с вас)
если время будет, пополни список плз ))
Грудь+биц
Спина+присед или становая
Дельты+триц
А так пресс и гиперы когда как, через трену обычно