КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ?

подскажите как жир с ног убрать,и с ягодиц-реально бегаю каждый день,тк учусь в военке,жир не уходит,сажусь на диету,Сверху потихоньку уходит(тк практически ничего нет)-снизу нет,че делать,непропорциональножира достаточно много.если каждый день пресс качать -поможет или строение такое?

бегай до завтрака на длиные дистанции в зимних штанах и в поясе+ купи л-карнитин,

да в том то и дело-бегаю каждый день в 6..30,есть шорты для похудения,но в них мало бегал-а так потеют ноги.я слышал что самое главное это каждый день пресс для похудения всего тела-правда ли это.сколько и как лучше?главное чтоб снизу ушло.верх меня пока устраивает,.

ну, 6 это уже не правильно(если тока ты не рано ложишься), что бы худеть надо на 100 процев высыпаться. во 2 шорты позволят повысить температуру тела в том месте, куда ты их оденешь) так что не принибрегай ими. и не боися л-карнитин взять. это не химия , это витаминоподобное вещество, безвредное, пил, когда худел
за год где то 30 кг жира потерял с помощью зала бега диет и карнитна

присед в ножи, может кто знает, это практически как выпады, только тут один раз выпал и как бы накатываешься на ногу, сначала на одну, потом на другую, по 5 раз на каждую ногу.

не в ножи а в ножницы. Извращений можно много придумать. Колени не жалко, выкатываться то?)

ну да, точно, ножницы)))

"не в ножи а в ножницы. Извращений можно много придумать. Колени не жалко, выкатываться то?)"
скорее нет, чем да))

Пожалел бы. Зачем тебе такое? Лыжник что ли или ТА?

а может гей?)

Пауэрлифтингом занимаюсь, а вообще это упражнение редко очень делаю, в общем как тренер напишет, а тренер у меня умный, 3-ех кртаный чемпион Азии, участник и призер 7-ми чемпионатов мира по пауэрлифтингу, Кужахметов С.Б))

На задницу - мертвая тяга самое то (на прямых ногах / чуть согнутых в коленях), желательно после приседа! А потом добиваться на тренажере - сгибание ног.

на прямых становую? звизда коленям или пояснице

Глубокие приседания. Румынская тяга.
Леха, это как же становой на прямых ногах можно колени угробить ???
А поясницу при желании можно на чем угодно подорвать...

а так простая анатомия-колено расчитано на пол весса теламинус вес голени. любой инжинер те скажет, что места сочленения самая слабая точка в любой конструкции(в том числе и человеческое тело)вот и думай, как можно повредить сустав,если нагрузить его раза в 2 3 больше, чем он расчитан, учитывая его изначальную уязвимость

Кем рассчитано, простите?)
При постепенно увеличивающихся нагрузках прочность костной и связочной ткани возрастает в разы. Работа на прямых ногах может повредить связки на обратной стороне колена, да и то при "разрывных"- скоростных движениях. К тому же есть понятие наботы на скручивание и растяжение, если уж на то пошло;)

эмм....а можно узнать, какие упражнения девушке лучше делатЬ,чтобы подкачать..но не увеличивать))) ну вообщем вы поняли)) те же самые или нет?

А почему все девушки, которые не занимались, уверены, что стоит только прийти в зал, все так и попрет ка на дрожжах? ))) И что значит ПРОСТО ПОДКАЧАТЬ? Не обольщайся, что встав под штангу твоя попа начнет расти как в сказке. Люди годами тренируются, чтобы сформировать мускулатуру (ну, если не принимать шибко специальные препараты ))). А женщине нарастить объемы в разы сложнее, чем мужчине, ибо гормональный статус совершенно иной (мизерное кол-во собственных стероидных гормонов в организме, в частности андростендиона и тестостерона)
У женщин, начавших силовые тренировки, в течение первых месяцев объемы и правда могут увеличиться, только не за счет мускулатуры, а за счет жира увы, т.к. аппетит растет, а правила питания не соблюдаются.
Начни тренироваться, и тогда поймешь, когда тебе лично нужно будет остановиться )

ну есть такие науки инжинерия,анатомия,и еще несколько, специалисты которых подтвердят мои слова, если есть такие знакомые спросите. костная ткань твердеет в разы , тут спорить не о чем, а вот связки фиг раскачаешь,покрепче сделать можно, но не настолько, чтоб они выдерживали постояную нагрузку,в 2-3 раза превышающую ту, что выделена нам природой

природой такое не выделено.на пример НЕ тренированное ахилово сухожилие выдержидает до 600 кг..

Леха мотал срок на киевской Толмачев "а так простая анатомия-колено расчитано на пол весса теламинус вес голени. "

кто те сказал этот бред?колено расчитано на несколько человеческих весов.а при тренировке все суставы,кости,сухожилия-все укрепляется

Леха, не очень понятна конечная цель твоих высказываний. Любой вид спортивных нагрузок (ББ, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика) несут нагрузку на суставы и связки. А еще от них бывают грыжи (межпозвонковые, пупочные и пр.), геморрой, гипертония, и ифаркты миокарда, а у людей, балующихся химией, проблемы с печенью, почками, а тренирующиеся спортсмены бывало и умирали после соревнований от банального обезвоживания (так же как и марафонцы напаример). А фигуристы и гимнасты ломали спины, пробивали себе черепа и пр. Продолжать?
Каждый спортсмен принимает на себя определенные риски, которые зависят от его личной мотивации и поставленных целей. С дури можно себе много чего повредить. Но есть еще такая весчь, как техника и правила безопасности при работе с отягощениями. Если кто-то хочет кровь из носа стать Самым сильным человеком планеты, то его шансы стать инвалидом выше, чем просто желание накачать задницу, коль речь здесь о ней.
А уж коли речь об анатомии, то колени ты скорее повредишь в жимовой платформе или приседе, чем в тяге на прямых ногах (в которой, прости уж, угол между голенью и бедром неподвижен, и соотв. коленный сустав не работает вообсче.

ну я собствено о чем и говорю. скажите еще, что в жимовой платформе надо ноги до конца выпремлять(а че?их тогда статически напрячь еще сильнее можно будет)везде травмы, а дышать ппц вредно:с кислородом в организм проникают свободные радикалы, которые приводят к старости.
но вообщем не об этом.суставы-это очень хрупкая конструкция-между ними находится тонкая плевра,которая снижает трение(забыл как эта фигня называется) при таких нагрузках ее будет плющить=> артриты и остеопарозы,это раз.два-ахилова выдержит,если повесить 600 кг на нее) а если делать это постояно в течение долгого времени?термин"механическая усталасть"вам знакомо?

не два,а именно одно(данные из института физкультуры). плева называется геалиновый хрящ и она совершенно не хрупкая.

Алексей, вы наверное хорошо учили физику и сопромат, честь вам и хвала )))
Термин "механическая усталость" я слышала оч отдаленно, а вот технику приседа, становой , работы в жимовой платформе и пр. знаю получше.
Вы говорите - при таких нагрузках. При каких???
Вы уверены, что все без исключения в зале сплошь лифтеры?
Что вы конкретно хотите сказать? Суставы - хрупкая вещь. Да. Что дальше?