ну вот видишь 2-х суставные упр. эффективнее в наборе массы грудных,чем односуставные(на счет разводки как упр. на массу груди я сомневаюсь,и буду сомневаться пока не увижу человека с достаточно большими грудными,который накачал их разводкой),а для других мышщ может быть и наоборот,как например для ягодиц(хотя я не знаю может м. тяга и лучше для ягодиц ,чем отведения ноги назад) или ,например,для бицепса,который не может быть достаточно нагружен тягой верхнего блока к груди обратным хватом... Румынская тяга это вроде ,когда при опускании штанги ты как-будто садишься на стул... почему же по-твоему это не хорошо???хотя я бы не хотел таким образом накачать большую задницу,делая выпады целью которых явл. квадрицепс
когда при опускании штанги ты как будто садишься на стул - что это вообще? при тяге такая техника опасна. Я имел в виду, что если ты концентрируешься на определенной мышце/мышечной группе, то сможешь это делать не только в тех упражнениях, в которых она просто вынуждена работать(даже бесконтрольно) а это эффективнее. В наборе МАССЫ всегда и везде эффективны многосуставные, базовые упражнения. Если конечно эту массу набирать без АС. Просто во всех вышеперечисленных упражнениях проще концентрироваться на работе грудных вследствие определенных факторов. Но соглашусь с тобой, что разводка для грудных примерно как выпады для ягодиц.)) Все таки я больше вел речь о проработке, ты же - о наборе массы.
на каком-то форуме смотрел видео с румынской тягой,так там именно так объясняли...сам я ее никогда не делал так что не могу досканально объяснить как технически правильно ее выполнять не спорю концентрация важна,даже очень!
На днях с ужасом заметил,что у меня правая ягодица больше левой,подскажите плиз, как можно исправить.Из упражнений влияющих на ягодицы делаю только приседания и становую.
Ребята,помогите,пожалуйста,с программой на ноги,т.е.на ягодицы.Занимаюсь третий год.Ноги качаю 2 раза в неделю.Примерно так:приседания,"румынская",сгибание-разгибание,сведение-разведение-первый день,второй-выпады,жим ногами,махи назад-в сторону,опять же сведение-разведение,ибо внутр.поверхность бедра слабовата.Делаю в среднем по 3 рабочих подхода на 12-15 раз. Сейчас замечаю,что ноги стали очень мощные,чего не хотелось бы.Хочу чтобы росла попа.Как быть?Может убрать пока базовые упражнения или уменьшить нагрузку...?Заранее благодарю за советы..)
НАРОД!!!! У МЕНЯ НЕМНОГО ДРУГОЙ ВОПРОС, НО ВС ЖЕ ПО ТЕМЕ.... КАК УБРАТЬ ЖИР С ЯГОДИЦ?!?!! У МЕНЯ ВС НИШТЯК В ФИГУРЕ, НУ КРОМЕ ЯГОДИЦ.....НУ Ч ТАКОЕ, БЛИН - 93 СМ ПРИ ТАЛИИ В 78....ЭТО ППЦ.... НЕ МОГУ ПОНЯТЬ.НОГИ И ТАК ЗДОРОВЫЕ, ОТ ВЕЛОСИПЕДА, МОШ И ЖОПА ОТ НЕГО ВЫРОСЛА....В ОБЩЕМ ХОЧУ МАЛЬНЬКУЮ ПОПКУ!!! :-)
бля а я в талии 90 - это нормально?:) 2 Александр - а нафиг тебе маленькая попка?:)вес твой тела какой?ведь если весишь около 90 кг то 93 см попа - эт нормал!
Подскажите, как быстро накачать крепкие ягодицы?
Румынская тяга это вроде ,когда при опускании штанги ты как-будто садишься на стул...
почему же по-твоему это не хорошо???хотя я бы не хотел таким образом накачать большую задницу,делая выпады целью которых явл. квадрицепс
Я имел в виду, что если ты концентрируешься на определенной мышце/мышечной группе, то сможешь это делать не только в тех упражнениях, в которых она просто вынуждена работать(даже бесконтрольно) а это эффективнее. В наборе МАССЫ всегда и везде эффективны многосуставные, базовые упражнения. Если конечно эту массу набирать без АС. Просто во всех вышеперечисленных упражнениях проще концентрироваться на работе грудных вследствие определенных факторов. Но соглашусь с тобой, что разводка для грудных примерно как выпады для ягодиц.))
Все таки я больше вел речь о проработке, ты же - о наборе массы.
не спорю концентрация важна,даже очень!
Сейчас замечаю,что ноги стали очень мощные,чего не хотелось бы.Хочу чтобы росла попа.Как быть?Может убрать пока базовые упражнения или уменьшить нагрузку...?Заранее благодарю за советы..)
2 Александр - а нафиг тебе маленькая попка?:)вес твой тела какой?ведь если весишь около 90 кг то 93 см попа - эт нормал!