Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

1-1.5 часа

2-2.5 часа.Бывало и по 3 часа торчал )))

4часа, 3раза в неделю

минут 50. а вобще тренька не должна быть больше 40 минут!

2 Румиль:

то вещество, о котором ты говоришь, Картизол называется, вроде.

больше 40 мин.не должна для тех кто хочет весь набрать.А так 40 мин это очень мало.

у меня 2,5 часа

1.20 и это 8 упражнений по 5 подходов. Интенсивность - RULEZZZ)))

2 часа. 5-6 упражнений, когда как))

У меня 1час - 1ч 20 мин. А по 4 часа 3 раза в неделю это круто. Особенно тем кто работает каждый день. Главное успевать восстанавливаться.

В массаноборный тренинг я тренеруюсь около 2ух часов,силовой около часа,а на сушке минут 40-50.Тренировки надо чередовать,чтобы цыклы были,так мышцы не привыкают к одному и томуже тренингу,как по интенсивности,так и по времени.Руслан правильно сказал вещество наз-ся "Кортизол"который попадает в кровь и разрушает мышцы,а сам процесс называется Катаболизм.

2,5 часа
пауэрлифтингом занимаюсь...

1,40 - 2
Занимаюсь просто 2 раза в неделю.

50-55 мин, 4 раза в неделю.

Написал программу, и занимаешся: 8-9 упражнений 3 раза в неделю, без всякой химии, как все закончил так и идеш домой примерно 2-3 часа занимает.....:-)

Да еще рекомендуют воду пить во время тренеровки!!!

Час максимум два, 4-3 раза в неделю! Хожу ровно через день! Воды на тренировке вообще не пью!

Геворкян жжет.

пипец как можно без воды заниматься)))

Ну ребята любители которые по 2 часа и БОЛЬШЕ 0_О !! пашут , это уже перебор . Даже при условии попыток сбить катоболическую фазу разрушения мышечной ткани определенного рода препаратами , все равно уже перебор .
Воду пить обязательно , небольшими глотками комнатной температуры .

O_O ..... O blya, a ya chet i ne zadumivalsya o razrushenii mishechnoy tkai .... Esli u menya trenerovka eto 30-40 min kardio, 1,5 chasa fiziki (uspevayu 7-8 uprazhneniy po 4-5 podhodov sdelat', po programme kanesh...) i polchasa sauni i vse eto 3 raza v nedelyu, to u menya nichego ne otvalit'sa??? :))) ...

A, eshe vopros! Kogda ran'she zanimalsya liftingom, slishal chto zhelate'no pit' sladkuyu vodu, toka ne kolu i tomu podobnuyu her', a mineralku s saharom i li buratinu russkuyu na kraynyak,.... v takom rode. Tipa, glyukoza sil pribavlyaet i bodrosti, tak li eto?

30 минут (4 упражнения по 5 подходов и 1 минуте на отдых) что-нибудь тяжелое потягать + час аэробных + 10 минут переодеться, душ
не с кем в зале не общаюсь, прикидываюсь глухонемым

Смотря какие цели приследовать:

-запредельная мышечная масса - ВЗРЫВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НЕ БОЛЬШЕ 40 МИНУТ. (после тренировки белок и спать))))

-прорисовка рельефа и прочие цели - можно вообще по пол дня в зале сидеть (только не забывайте об обеспечении мускулатуры энергией (углеводы))...

-и еще если не хотите иметь много жира - много пейте... (всегда, и на тренировках в том числе)))