Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

1,5-2 часа

2,5-3 часа бывает чуть больше.

45мин - 1час 15 мин

Да можно пропиздаболить 2,5 часа ак толку а можно въебывать полчаса посебе пока не наступит разогрев и ненаступит чувство Эйфории.

Паштет это вы обо мне? Я пашу столько времени и еле ноги с тренировки уношу. В детском саду больше получаса въебывают!)

ну вот посудите...для примера понедельник:
-разминка, пресс 10 мин
-Присед. Разминка начнешь с разминочного ,до рабочего , за 3-4 подхода а там рабочий делаешь 4 подхода, иногда 6-7 в зависимости от веса
+ тренажор (поднятие ног..хз)
-Жим. тоже пока до рабочего дойдешь - 4 подхода , и рабочий 4-5
Жим на наклоной скамье - 5 подходов с разминочным ..Или жим гантелями (чередуются в разные дни)
Тренажор Сведение рук , или разводка гантелями 4 подхода (тоже чередуются)
Кроссовер по настроению)
после базы :
- Бицепс 3 упражнения, по 4 подхода
- Трицепс 3 упражнения по 4 подхода
В конце пресс и повисеть...

ну 3-3,5 часа грубо говоря...учитывая фактор "пиздабольства" и то что народу дохера - на "базу" как правила очередь всегда..

Инженер Bodom
Это я правильно понял твою прогу на понедельник.....

1-прес 10 мин
2-присед 3-4 разминка 6-7 рабочие подходы
3-тренажор (поднятие ног..хз)
4-Жим -4 подхода , и рабочий 4-5
5-Жим на наклоной скамье - 5 подходов с разминочным
6-Тренажор Сведение рук
7-Кроссовер по настроению
8-Бицепс-4 подхода
9-Бицепс-4 подхода
10-Бицепс-4 подхода
11-Трицепс-4 подхода
12-Трицепс-4 подхода
13-Трицепс-4 подхода
14-В конце пресс и повисеть

Нет слов.......
Без химии такая прога будет торкать толька в самом начале, и то резервов хватит на 5-6 месяцев, а дальше кроме перетренированности и застоя результатов ничего она не даст!!!

1-ПИтание
2-Отдых
3-тренинг
Вот три составляющие прогресса!!!

30-40 минут..

Андрей Навышный
согласен результаты растут довольно медленно, я пересмотрю подход к тренировкам..

У меня занимает 1.5-2 часа, 3-4 раза в неделю.

А вообще надо ли растяжку, разминку и заминку считать?

В смысле считать?
Глупый вопрос....

имеется в виду, что под временем на тренировке понимается только силовой тренинг или разминка тоже считается за время, проведенное на тренировке?

от 1:30 до 2 часов вместе с разминкой

1:10 - 2:30(когда руки до аэробных нагрузок доходят)

#19@зря что во время тренировки воду не пьешь!Да и вообще,суточная норма составляет от 3 до 3,5литра воды и не жди когда организм будет просить воду!Распредели суточную норму,а на тренировках пей но в меру!

40 минут

инженер Bodom
омг... 5 упражнений за тренировку, не больше! попробуй 5 подходов пирамидой. для верхней части 15-10 повторений, для низа - 25-10...

не более часа моя тренировка, кто занимается больше без АС - все у вас на смарку. при более 1.5 часовой нагрузке выделяется mr. кортизол, думаю не требуется в представлении

Все зависит от времени цикла. В начале, пока веса еще не велики, можно и 2 часа работать, но на тяжелых неделях и если не прохлаждаться между подходами по 5 минут, то максимум за сорок минут ты уже никакой.
Но это, имхо, от человека зависит.

1.5-2часа Больше не рекомендут но с этои вредные клетки можно боротся антиокседанты витамин С.кофе или зеленый чай и ешь фрукты после тренинга.

1.5 - 2 часа

1.5часа 5 раз в неделю, в это время входит 10мин разминки и 10-20мин скакалка в конце.

3-4 упражнения 3 раза в неделю 1час мах

полтора часа , 2 раза в неделю

1,5-2 часа, 3 р/нед