Сколько времени у вас занимает одна тренировка?

1 час 30 (40) минут, иногда до 2х часов! 3раза в неделю

2 часа каждый день кроме четверга и воскресенья!

если ты вынослив как "геракл" то можно и 3 часа торчать там...прокачивая половину тела,а если после часа чувствуешь тяготу,лучше идти дамой))каждый смотрит по себе...я стараюсь тренеровать 3-4 группы мышц,отдельных,что бы не сильно уставать,занимает часа 2...ну и добивание(попытка сделать максимум,одно за другим)потом умер-и ползешь дамой,попивая гейнер,и кушая шоколад)

у меня от 1,5 до 2 часов!

Не больше часа. Подробнее читайте Протасенка:)

1.5-2 часа ,4 раза в неделю и растяжка

Бля вы что все думаете что чем больше заниматься тем вы быстрее вырастите:) это только для единиц! или для химиков:) или здесь одни химики:) Извиняюсь если обижу кого-то:)

1,40

До 1 часа 2 раза в неделю

В зависимости от того что за цикл, от 30 мин до 2 ч

1.5-2 Часа

стараюсь уложится в 1 час ну максимум 1.20
не вижу смысла больше зависать в зале т.к больше сил тратишь чем пользы

Согласен с Варваром.Час ,максимум полтара ,если языком не чесать.Какие там 2-3часа, полный бред!Конечно если на химии тогда другое дело.А уровень тестестерона начинает снижатся после40 минут тренинга,да и где взять такую концетрацию на 3часа.А интенсивность тренинга складывается из количества отдыха между подходами и величиной отягощения.

В будни, после работы, часа хватает, измочаленный выходишь. А в выхи 1,5 отзанимаешься, и еще силы остаются!

Я провожу в зале около 2 часов, при интенсивной тренировке и 2 споловиной, когда есть с кем поболтать))

50-60минут, Почему вы тратите по 80-120минут ?

Я еще могу понять тренеровки по 1,5-2 часа 2 раза в неделю, но когда пишут 5 раз по 1,5-2 часа.... Что там делать столько времени?

Кстати, занимался по часу 2 раза в неделю... Не рос. Перестал "дрочкой" пр часу заниматься, стал проводить по 40-50 минут в зале - пошел рост :) Правда, и интенсивность стала убийственной, т.к. все упражнения до отказа...

Мне с головой хватает 1.15-1.30 чтобы убится и выползти из зала!!!

40 минут 2 раза в неделю? Внатуре разве что "дрочить" можно! Напиши пример своей проги... Конечно если ты делаешь на каждую группу мышц по подходу с легким весом без разминки и без пирамид, стрипов и т.д. тада я верю... Вот вот тока насколько это эффективно?

#150
Классическая 3 + спина (тяга штанги или подтягивания) + пресс. На каждое по 5 подходов, кроме пресса (его на 2). Все укладывается в 45 мин.

Естественно если разбить на 2 дня. Можно даже еще 2-3 упражнения добавить.

Какие нафиг пирамиды, стрипы и т.д.? Я слабоотзывчивый новичок :) И единственная схема, которая мне подходит (установленно эксперементально по прочтению и опробыванию разных методик): 2-3 разминочных подхода с минимальной паузой, затем 2, максимум 3 рабочих, в последнем подходе работа идет до отказа.
Пример программы:
1-ый день, 1-ая неделя:

1. Присед
2. Жим
3. Брусья
4. Скручивания

2-ой день

1. Легкий присед (чисто технику отрабатываю, укрепляю суставы, они у меня слабые)
2. Жим сидя
3. Подтягивания
4. Подъем ног в висе

1-ый день, 2-ая неделя

1. Становая
2. Жим лежа
3. Брусья
4. Скручивания

2-ой день, 2-ая неделя

1. Жим сидя
2. Подтягивания
3. Тяга в наклоне
4. Подъем ног в висе

Рабочие веса растут медленно, но это не цель. Цель масса и выработка техники. Результат после 2-х месяцев +3 кг (из них 0.5, правда, жира, специально измерял), с учетом того, что у меня было выступление, смена работы, 2 болезни + обследование из-за них, что влияло на режим и тренировки. Не принимал никаких добавок вообще, лишь обычные продукты :) Для кого-то может это не результат, но для меня это маленькое достижение с моей генетикой и теми обстоятельствами :)

Ну раз так тада ладна)
Главное чтоб просто присед не мешал легкому приседу, а то мало ли что)))

А если серьезно то сам вопрос поставлен не корректно. Ведь все зависит от того какая поставлена цель: масса, рельеф или силовые показатели. Продолжительность тренек будет разная. Допустим если делаешь подход на 3-6 раз с предельным весом, то и отдыхать надо никак не 60-90 секунд а больше, ну и т.д.