Идеальная программа тренировок Для новичков-1
Как я вижу, в этой группе очень много людей, физически развитых на столько что остается им только завидовать, но, все они когда то начинали с нуля и за долгие годы тренировок имеют не малый опыт как теории так и практики занятий. Было бы очень полезно, если бы такие люди смогли написать именно небольшую программу тренировок для начинающих, так как многие, кто начинает с нуля сейчас даже не имеет мысленного представления начиная от терминов заканчивая количеством и видами упражнений,временем,питанием и т.д.Вообщем если кто то действительно хочет быть полезным в данной теме, опишите пожалуйста свой вариант тренировок для начинающих.
напиши вкратце что там предлагается?
Он просто еще лет 50 назад упорядочил все тренировки с нуля. дает рекомендации о том как начать, какие веса использовать, потом постепенно ведет к более сложным тренировкам. Как бы есть доверие к нему. он многих чемпионов тренировал, да и сам начинал еще до того как ААС прочно закрепились в этом спорте.
просто мне кажется, что если и использовать чью-либо систему, то лучше начать с рекомендаций Вейдера.
кому это надо? за сверх крутым - к платным хорошим тренерам
Как книга называется?
так вот и непонятно чем Вейдер хуже (или лучше) того же Фалеева. мне кажется это просто разные схемы. То что Фалеев для лифтинга, так многие говорят, вот только есть прямая зависимость, чем больше становится вес, тем больше мышцы, или я ошибаюсь?
сразу вспомнил цитату атлет.ру
"через силу к массе - только это работает для натурала"
как-то в одной книге прочитал фразу: "путь к гипермассе идет через гипервеса"
или что-то вроде того))
как я уже сказал - читать нужно с Вейдера))
основное в 10 страницах можно изложить
читать всю - тратить время зря
ссылка на айфолдере. поди разберешься как слить нахаляву?
magic.ifolder. ru/7609606
пробел перед .ru удалить не забудь..
Хожу в спорт зал 3 раза в неделю,подскажите пожалуста,очень прошу
спешл фо ю:
depositfiles. com/files/6b0i7cwcp
не то что бы я фанат Вейдера, просто почитав несколько книг разных, думаю что с этой стоит начать...
а мкроберт - это потом..
Зато ими, этими «качками» забиты все скамейки и гантели, т.е. они делают жимы, но не штангой.
в чем подвох, а как же база? :)
читаю много, читаю разное. только у меня складывается ощущение что все статьи в журналах и книгах "основаны" на "реальных" "исследованиях"?? у меня ощущение что все университеты Европы и США только и заняты изучением влияния L-карнитина на востановление, креатина на анаболизм, сочетание протеинов и углей и их влияние на спортсмена, методы тренировок....
ну пипец! куда не плюнь - везде исследования нахрен... по моему это ВСЕ тупой развод. верю только реально людям, которые могли провести исследования - типа тренеры ББ, которые ранее участвовали в соревнованиях.
все остальное - развод. попытка сослаться на крутой университет - т.е. на авторитетное мнение, что бы люди поверили в очередной бред или просто в недоказанное чье-то умозаключение.А то как внушают что мы все должны тоннами жрать протеины, гейнеры и аминокислоты - настораживает даже - и думаешь теперь - может наоборот отказаться от все этого.. а то тут уже зомбируют похоже...
большое спасибо
1. Жим лежа
2. Прседяния со штангой
3. Отжимания на брусьях
4. Подъем на носки
5. Пресс
Второй день
1.Подтягивания на перекладине
2.Становая тяга
3. Жим штанги сидя
4.Тяга штанги к подбородку
5. Подъем штанги на бицепс
А дома не надо качать...