Травмы...

По поводу травм:

Кто-нибудь из ва доигрался со становой?

В моем зале ее мало кто делает. Вчера у одного парня спросил, делает ли он становую, на что он мне ответил: "Один раз спину сорвал - на всю жизнь хватило! Подъемов корпуса вполне достаточно. Легко - возьми блин!"

Что скажите?

становая и жим сидя за головой два самых травмоопасных упражнения.я как лифтер делать советую тягу,без нее масса тела не растет.а на счет травм...так надорвал фасцию мышцы груди,цвет был как черное море,делал неготивы 240кг.....

Я становую стараюсь делать как можно осторожнее, рассказывали много страшилок насчет дедлифтов, с приседом тоже после случая: 8 месяцев присел 10 раз на отказ, чуть отдохнув навесил на штангу +7 кг с целю присесть хотя бы еще 3 раза и на втором повторе в правом бедре стрельнуло будто гвоздь вбили, сразу положил штангу на стойку, боль исчезла но на завтрашний день правое бедро аху..еть как болело (боль была не "хорошей"), до сих пор побаливает когда большие веса на присед беру

Кто-нибудь сталкивался с таким заболеванием, как АРТРОЗ? и как от него избавиться? у меня "попал" голеностоп

пиздец как болит, когда ходишь. помогают только мази, но сустав все равно плохо гнется

Подскажите что делать!Уже полгода болит плечо,что только не делал-и закачивал, и отдых давал, и к врачу ходил,тот ничего не обнаружил!Болит особо когда делаешь разминку и первые подходы,потом, вроде,боль проходит!

Кто че посоветует: делал разводку гантелями на наклонной скамье и видимо преборщил с разводами в стороны:руки слегка согнуты, ладони развернуты паралельно горизонтали и ... видимо порвал связки (не потянул, т.к. слышал характерных три не то щелчка, не то разрыва, но затрещало конкретно). Именно в месте "подмышки" переход от верхней внутренней части бицепса во внутреннюю часть плеча. П.дец все накрылось медным тазом...

Да забыл добавить: после разрыва, рука как кусок мяса запракинулась назад, соответственно гантеля полетела к чертям...

люди!! есть же спортивные врачи, обращайтесь к ним, в каждом крупном городе есть, ищите!! нафик обсуждать это на форуме?

а на таком форуме, как В Контакте их нет? или все так индивидуально?

Посоветуйте мази,.. травма плечей при большой нагрузке болят суставы...
Причем травмировал больше полугода назад.

Терафлекс в капсулах и мазь - это лечебные.. и согревающие типа капсикам, аналгос...

У кого нибудь было такое!? делал жим ногами, вот на таком тренажере http://rosfit.ru/product_info.php?cPath=29_89&pr..., и не правильно лег! сделал пару подходов и после этого резко заболела поясница, уже болит весь день! Что может быть???

Сорвал поясницу. Теперь неделю-две отдыхай потом восстанавливайся и при жиме не отрывай поясницу ни в коем разе.

отдыхать, полностью или что можно делать?

Ну я с сорваной пояснице в принципе все делал, даже тягу, пока совсем невмоготу не становилось..но восстановление существенно медленнее идет и никому советовать не буду. Все виды упражнений где не задействуется поясница можно оставить. А вообще лучше конечно сократить количество тренировок и увеличить время восстановления, потому что при травме организм не на рост направлен.Если конечно не поддерживаться фармой.

У меня следующий вопрос, к опытным тренерам, может немного не в тему. У меня серьезное заболевание позвоночника. Врачи категорически запрещают давать нагрузку на позвоночник. Тем не менее хочется добиться нормальных результатов в накачке всех групп мышц. Путем долгих тренировок удалось создать какой никакой мышечный карсет на спине и остановить развитие болезни(до этого ходил в жестком карсете)
Спину качаю приимущественно на турнике, для остальных мышц разработал способы тренировок сидя и лежа. Вот только никак не могу понять как можно раскачать трапецию не давая нагрузки на позвоночник? Занимаюсь дома, поскольку на спортзал время не хватает да и до ближайшего адекватного зала 2 часа езды. Дома в распоряжении: гантели, гиря, силовая скамья со штангой ну и всякие мелочи... Посоветуйте если не затруднит максимально эффективные упражнения, которые не давали бы нагрузки на позвоночник, для трапеции, пресса, и мышц поясницы... Заранее спасибо...

Можно на наклонной скамье лежа на животе шраги поделать...
но вообще это все равно как накачать бицепс не сгибая руки.

что с позвоночником?

С позвоночником если в двух словах, то хрящевая ткань окаменела, от этого тверже кости и когда дается нагрузка на позвоночник хрящи просто крошат позвонки как терка, от этого позвонки не квадратные а триугольные, для поддержки спины в нормальном состоянии требуется постоянная прокачка мышц, если этого не делать можно сесть в креселко, а это естественно не вариант, поэтому мышечный каркас мне нужно сформировать очень и очень достойный...

значит трапеции не судьба, делай гиперэкстензии, тяги сидя и подтягивайся..

Я уже впринцепе придумал как трапецию развить, да вот только очень геморойное упражнение, подвесив себя за ноги на турнике, разводить гантели в руках перпендикулярно телу в разные стороны, должна как раз трапеция быть задействована...

при нагрузке дельт у меня в левом плече потом на след день и потом еще недели 2-3 сильная боль при подьем е руки и подьеме в разные стороны,что делать и вообюще что ето?

обычная травма плеча от через чур сильной нагрузки...не парься, купи мазей и оно через месец пройдет...

Хе-хе, как по мне плечи самая травматичная часть тела (=

Ромеро Кейтц - это полный ппц а не упражнение, и трапеции там работать не будут