Да белка на самом деле дофига где есть, больше всего в сыре говорят до 25%, в фасоли, горохе, орехах 23%, в гриба до 30%, в твороге, яйцах, гречке 14%,в птице 21%, в рыбе 13-21%, в мясе 8-20%... Так что мясо это не тот продукт без которого не обойтись, а если учесть еще его тяжелую усвояемость...
Я вегетарианка еже 2 года и очень рада этому факту! Энергия и выносливость увеличились,значительно улучшилась гибкость. Активно занимаюсь в зале и голода не испытываю.
Не ем мяса птицы и животных уже около года. Сейчас решила пойти в зал. Как мне нужно организовать свое питание, что бы были результаты? P.S. молочные продукты ем + иногда рыба. Спасибо.
" Питание - вторично..." Питание никогда не ставится на второй план... "Как мне нужно организовать свое питание?" Побольше в основном рационе рыбы, также грибы, ну и в перекусы побольше орехов и яиц...
Спасибо! :) Надеюсь, что в скором времени, вывешу свои результаты в галерею до и после :-P P.S. В рыбе много жирных кислот Омега-6, необходимого для организма вещества(кроме рыбы нигде не водится). Грибы , мне кажется тяжеловатая пища, я больше ем стручковой зеленой фасоли... Где-то читала, что фасоль- это растительный аналог мяса.
Это с каких пор омега 6 кислоты перестали водится в растительных маслах, а? Это даже звучит смешно. Грибы- бесполезная пища. Насчет фасоли- так это смотря, что понимать под аналогом. Углеводов в мясе, в отличие от фасоли, точно нету. Просто вопрос про питание плохо понятен. Думаю, целью не является набор мышечной массы, так что проблемы с потреблением нужного количества протеина, крайне мало вероятны. А необходимость не есть очень много углеводов и жиров, чтоб не наесть большую попу, по-моему очевидна.
хаххахахаххахахахахахха, блин не могу хахахахахаххха хахах Какая здоровская шутка, как мастерски сострил хахаахаахах. Выдать непонятные советы и отшучиваться вместо попытки их обоснования - это замечательная позиция. А почему не "Побольше манной каши. и раз по 18 в день арахис."? Или еще что-нибудь ярко выраженно странное.
Грибы, не лучший источник белка для ББ (подразумеваю людей, планирующих строить мускулистые тела, а не набирать силу на булке... или девушек, которым просто удержать форму)
Весь растительный белок, крайне не сбалансирован по аминокислотному составу... Но наиболее приемлемые из них все же бобовые, в особенности соя.
Девушке могу посоветовать кушать гречневую кашу.
А так все же еще не придумано ничего, лучше куринных грудок и яичных белков ))) Штук по 10-15 в сутки ;)
Прочитал,что соя у мужиков может вызвать гормональные нарушения...короче грудь будет женская...ну и сексуальное влечение исчезает(я на 100% не утверждаю, просто есть такие сведения)...я лично кушаю мясо:) Против вегетов ничего не имею против:) Но если разобраться мы должны питаться исходя из местоположения...я знаю например японцы не усваивают молоко...тут все же надо смотреть как организм ведет себя при употреблении продуктов питания...по мне то надо есть и мясо и обязательно овощи и фрукты...полезно все, главное в меру:)Надо слушать свой организм:)
"кто-нибудь принимал соевый протеин?" принимал. Протеин, как протеин)
"Прочитал,что соя у мужиков может вызвать гормональные нарушения...короче грудь будет женская...ну и сексуальное влечение исчезает(я на 100% не утверждаю, просто есть такие сведения)" Британские ученые плохого не посоветуют))))
я не вегетарианец, но думаю только сдесь мне могут дать ответ... Товарищ занимался раньше амарантовой мукой и говорит, что там практически один белок. В интернете даже не могу найти ее пищевую ценность. Кто-нибудь что-то знает по этому поводу?
Я с тех пор как перестал есть мясо набрал 13 кг, понятно, что не чисто мышц, но все же. Если б не пропускал треньки, приемы пищи и высыпался явно набрал бы больше)
http://www.youtube.com/watch?v=nIcSuA2b_Wc - вот тут видео с бодибилдерами-вегетарианцами ;) У меня знакомый бодибилдингом занимается давно и профессионально, Лесгафта закончил в Питере, не ест мяса, вес набирает стабильно и там, где нужно, рельеф появился за более короткий срок, чем при мясоедении. Конечно, я - девушка и бодибилдингом не занимаюсь, но фитнесом давно, мясо не ем, молочку, яйца уже больше года, примерно тогда же, когда начала стабильно заниматься спортом. Могу сказать, что стала выносливее, спокойнее, не мучают расстройства пищеварения (у меня с 20 лет примерно язва желудка, сейчас я вообще забыла о том, что она вообще у меня была), устаю намного меньше и быстрее восстанавливаюсь после тренировок. В общем, чувствую себя лучше намного и физически, и морально. Никаких проблем не вижу при совмещении спорта и вегетарианства - все проблемы только в голове :)
Кто что думает?
P.S. молочные продукты ем + иногда рыба.
Спасибо.
Питание никогда не ставится на второй план...
"Как мне нужно организовать свое питание?"
Побольше в основном рационе рыбы, также грибы, ну и в перекусы побольше орехов и яиц...
P.S. В рыбе много жирных кислот Омега-6, необходимого для организма вещества(кроме рыбы нигде не водится). Грибы , мне кажется тяжеловатая пища, я больше ем стручковой зеленой фасоли... Где-то читала, что фасоль- это растительный аналог мяса.
Насчет фасоли- так это смотря, что понимать под аналогом. Углеводов в мясе, в отличие от фасоли, точно нету.
Просто вопрос про питание плохо понятен. Думаю, целью не является набор мышечной массы, так что проблемы с потреблением нужного количества протеина, крайне мало вероятны. А необходимость не есть очень много углеводов и жиров, чтоб не наесть большую попу, по-моему очевидна.
Ну да чувак - нахрен вообще питаться...)
Выдать непонятные советы и отшучиваться вместо попытки их обоснования - это замечательная позиция. А почему не "Побольше манной каши. и раз по 18 в день арахис."? Или еще что-нибудь ярко выраженно странное.
Весь растительный белок, крайне не сбалансирован по аминокислотному составу... Но наиболее приемлемые из них все же бобовые, в особенности соя.
Девушке могу посоветовать кушать гречневую кашу.
А так все же еще не придумано ничего, лучше куринных грудок и яичных белков ))) Штук по 10-15 в сутки ;)
принимал. Протеин, как протеин)
"Прочитал,что соя у мужиков может вызвать гормональные нарушения...короче грудь будет женская...ну и сексуальное влечение исчезает(я на 100% не утверждаю, просто есть такие сведения)"
Британские ученые плохого не посоветуют))))
Товарищ занимался раньше амарантовой мукой и говорит, что там практически один белок. В интернете даже не могу найти ее пищевую ценность. Кто-нибудь что-то знает по этому поводу?
http://www.ironworld.ru/articles/diet/29438/
У меня знакомый бодибилдингом занимается давно и профессионально, Лесгафта закончил в Питере, не ест мяса, вес набирает стабильно и там, где нужно, рельеф появился за более короткий срок, чем при мясоедении.
Конечно, я - девушка и бодибилдингом не занимаюсь, но фитнесом давно, мясо не ем, молочку, яйца уже больше года, примерно тогда же, когда начала стабильно заниматься спортом. Могу сказать, что стала выносливее, спокойнее, не мучают расстройства пищеварения (у меня с 20 лет примерно язва желудка, сейчас я вообще забыла о том, что она вообще у меня была), устаю намного меньше и быстрее восстанавливаюсь после тренировок. В общем, чувствую себя лучше намного и физически, и морально. Никаких проблем не вижу при совмещении спорта и вегетарианства - все проблемы только в голове :)