12 дневная диета - 10кг
12 дневная диета, относится к разряду "моно диет"и "диеты для быстрого похудения". Достаточно тяжелая. Обещают похудение да 10 кг.1 день - кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)
3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай
5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай
6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай
8 день – овощной
1литр томатного сока
9 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
10 день –овощной
салат (огурец,помидор,капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай
11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
12 день – фруктовый
1кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая).
Не забывайте пить воду, сидеть на диете без воды не рекомендуется.
Я ем так:
завтрак: 100 гр овсянки + 150 гр мяса + овощи
2й завтрак: 200 гр творога + 200 мл молока
обед: 150 гр грудинки куриной (или 2 целых яйца + 4-5 яичных белков) + 100 риса (или 150 гр хлеба)
полдник: фрукты (бананы и изюм в дни тренировок или яблоко и грейпфрут в дни отдыха) + йогурт, попозже еще 250 мл молока (если теренировка была)
1й ужин: 200 гр рыбы + 100 гречки (или 100 фасоли) + овощи
2й ужин: 150 гр творога + 250 мл кефира
ищу обезжиренное сухое молоко чтобы в обычное молоко постоянно добавлять, ни где не могу обезжиренное найти(((
воду пью через полтора часа после приема пищи, как раз полчаса до следующего.
многие профи и диетологи говорят, что суп - это зло, так как это вода, которая ухудшает усвояемость, разбавляя желудочный сок и это жир из мяса + разрушенный термической обработкой овощи, в которых ничего полезного не остается.
я ем супы, но в дни отдыха только.
я новичок. на спорт пит пока нет денег, мать 3 мес безработная, поэтому приходится на свою преподавательскую ЗП и на деньги с написания научных работ тянуть и мать и сестру. надеюсь через пару недель добавлю протеин, может к лету и креатин.
кстати посаветуйте какой купить протеин! чтобы реально достать было и доступный по цене.
а кто нибудь может сказать,зачем масло в этой диете?
Слишком много фруктозы выходит,это 1.
да и правильно кто то подметил ,мышцам п...да будет.
10кг за 12 дней пр условие что половина диета это жиры и моносахариды
очень меня это настораживает
когда диета закончится я перейду плавно на правильное питание, чтоб не навредить организму и поддерживать форму.
Я как и все живые существа нарушаю диету. В первй день вместо 1 литра кефира выпила полтора, и чая зеленого много. Сегодня вместо 4 апельсин штук 6 и еще пару мандарин. Так что норм все будет!
Владислав Александрович
Нет не первый. Периодически устраиваю разгрузы. но на такой не сидела никогда. 12 дней это конечно не два/три, но если я себя плохо чувствовать буду, то начну потихоньку выходить.