12 дневная диета - 10кг

#61 Полностью согласен...
А тебе мадмуазель не советую всякой хуйней заниматься...
А если вдруг сядешь,отпиши потом,как сосуды работают...
Это я тебе из личного опыта...

ок. ну а если я буду сидеть так : два через раз?
два дня разгрузки (как в табличке)
а один (отварная грудка, или гречка, или рис...тратата)

?

Да Владислав,я забыл про сосуду,про так на них,стенках, шлаки налипнут. Нифига Милочка! Померать так с музыкой! Что за полумеры?! Шутка! Я вижу ты образумилась нимножечко...Найди инфу о сбалансированной диете. Так сможешь и уменьшать каллорийность,но осторожно и постепенно.Не сломя голову.До лета еще есть время. И аеробикой займись,хоть немножечко.

ясн, спасибо за советы всем

Я сам сидел на диете,скинул 20 за месяц!
Сосудам ПИЗДА!!!Востанавливатся надо будет долго!!!
Лучший совет сходи к диетологу,или тебе там написали питание.
Жрать надо 5 раз в день,это норма,чтоб организм не набрасывался на еду.
И лучше за 5 дней после зала востановиться чем от диет потом!!!

=(

а мне надо всего 7 скинуть.

да хоть 1 всего.Такие темы прямой путь как раз к ожирению

ну уж это не ко мне

К тебе и к теме.последующему ожирению естественно

хаха

Александр, вы просто блещете остроумием!

остроумия здесь нет к сожалению.только правда жизни.такими ( да и другими подобными диетами) организм избавляется от мышц и воды и перестраивается в режим запасания жиров.Так что или смерть или последующее ожирение.и спортом не заняться из за истощения

Описание белковой диеты

Первая неделя.

1 день.
Завтрак - черный кофе.
Обед - яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин – жареная или вареная рыба в любом количестве.

2 день.
Завтрак – черный кофе с сухариком.
Обед - жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Ужин - 200 грамм вареной говядины, стакан кефира (конечно же, без сахара).

3 день.
Завтрак - черный кофе с сухариком.
Обед - большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день.
Завтрак - только черный кофе.
Обед - сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин – фрукты.

5 день.
Завтрак - сырая морковь с соком лимона.
Обед - большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин - фрукты.

6 день.
Завтрак – черный кофе.
Обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин - 2 яйца вкрутую, тарелка тертой сырой моркови с растительным маслом.

7 день.
Завтрак – чай.
Обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин – любого из предыдущих дней, кроме ужина третьего дня.

Вторая неделя белковой диеты - повторение первой недели в обратном порядке. То есть рацион восьмого дня белковой диеты полностью равен рациону седьмого, 9=6, 10=5 и так далее.

Чай, кофе, кефир - конечно же, без сахара, мясо - без приправ и специй. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется в день выпивать не менее литра воды - простой или негазированной минеральной.

Белковая диета

Белковая диета позволяет сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Подойдет она для тех, кто достаточно легко может отказаться от сладостей и мучного (впрочем, не так-то просто найти диету, которая бы этого не требовала:), но не может прожить без мяса и рыбы.

Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет на новый, оптимальный режим работы. Но для этого важно не только строго и точно выдержать всю диету, но и не сорваться на неконтролируемое поедание сладостей по ее завершении.

Несомненным достоинством белковой диеты является то, что, получая с пищей избыток белков, мы не лишаем организм необходимых ему строительных материалов. Поэтому белковая диета, в отличие от большинства других диет, не приводит к потере мышечной массы. Вместе с тем дефицит получаемых с пищей углеводов и жиров заставляет организм сжигать накопленные жировые запасы.

В различных источниках описываются разные варианты белковой диеты, но они так незначительно отличаются друг от друга, что, думаю, вполне достаточно привести тут только один из них.

Что насчет этой скажите?)

Завтрак – черный кофе.
это не нормально

что опять за издевательство... два нормальных приема пищи в день?.. бред.

а сколько надо?
это же диета все таки

200 грамм говядины! в хорошей постной говядине 20 грамм белка, значит здесь 40 - по вашему это все у вас усвоится?????
с утра кофе - у вас ночью организм на гликогене работает, его и так на диете нет, а с утра вы еще и не едите ничего - мышцы пойдут по любому!
и вообще, здесь есть в обсуждениях тема диеты 2000 ккал, белково-углеводного чередования! посмотрите

http://www.bestbody.ru/index.php?show=articles&i...
попробуй это почитать... да и вообще глянь там много статей

Максим, там информация скорее для мужчины, я неуверена, что девушка съест 100 грамм каши (в сухом виде, естесственно), ну или тогда только кашу съесть без всего, а это нехорошо (отсутствует белковая составляющая))! И еще там написано, среднестатистический человек въедает 2000-2500 - тоже скорее на мужчину, потому что даже я при своих достаточно высоких энергозатратах при калораже, превышающем 1800-1900 начинаю набирать

ну вот написанно вконце что порции вполне можно уменьшать...=)

Ольга Шалу Будкина
за один прием усваивается больше чем 30 грамм белка +)

может не больше, чем 30-35??? а то так скоро у нас организм и 60 все переваривать будет))))
на самом деле, все усвоится, только то, что больше 30 пойдет в каком-то (не помню) порушенном виде!

старый миф, пора перестать ему верить +) в некоторых группах уже банят за такие слова
тем более уж для спортсменов (тем более для тех спортсменов, которые занимаются набором и сбросом массы)...