12 дневная диета - 10кг

Фитнес и бодибилдинг 2 октября 2014, 12:00

12 дневная диета, относится к разряду "моно диет"и "диеты для быстрого похудения". Достаточно тяжелая. Обещают похудение да 10 кг.

1 день - кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)

3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай

5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай

6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай

8 день – овощной
1литр томатного сока

9 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

10 день –овощной
салат (огурец,помидор,капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай

11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

12 день – фруктовый
1кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая).

Не забывайте пить воду, сидеть на диете без воды не рекомендуется.

159 комментариев

плюс к тому нужно учитывать конкретную усвояемость белка каждого продукта.
В общем лучше перебрать в дозировке белка, чем недобрать

Всегда гордился знакомством с людьми взвешивающих продукты,проверяя их по картам содержания каллорий и белка и т.д. и т.п. Можно на шару диету себе набросать за их счет. Я просто начинаю меньше есть и на весы поглядываю. Еда конечно нормальная:каши,мясо нежирное,овощи,фрукты,рыба.

главное правило моей диеты.. не забыть перед едой поесть =)

Спасибо всем! Образумили меня.
никогда не задумывалась даже , что могут уходить мышцы. мда... удачно я к вам заглянула.

хочу прокомментировать только диету, другие комменты не читала.
я бы не смогла на ней высидеть и дня, так как к примеру 1 литр кефира растянуть на целый день анреал!!!!! тем более человеку работающему и вобще ведущему хоть какой-то активный образ жизни..
я постоянно что-нить жую, так что к вечеру на кефире или на одном сыре я б отбросила коньки где-нить по пути из коридора в комнату(

Хорошо что смогли помочь =) я рад=)

Еслиб я встал на весы и обнаружил, что мой вес 45кг - я бы выбросился в окно! Я в 15 лет столько весил, и это был кошмар!

я девушка - это нормально. (ну по крайней мере 47 точно норма для моего роста)

Все. тема закрыта. не сижу на этой диете. перехожу на "правильное" питание(белки/угли, все дела)
всем спасибо за внимание.

у меня тормозит инет - не могу быстро просмотреть все комменты! скажи какой у тебя рост, что вес 47 для тебя нормально??????

170

смотря какая ширина кости, например, судя по калиперометрии, , идеальный вес для моего роста (171) 53-56 кг! У меня запястье 14 см!!!

у меня 15)

тогда вам точно надо больше весить!! просто девушка может по внешнему виду быть худее, чем подруги, но весить больше!!! потому что мышцы тяжелые, а по обьемам это не будет сильно выдаваться) Так что вам набирать сухую мышечную массу следовало бы, заодно и жировая прослойка со временем тоньше станет!

спасибо)
буду исправляться)

при росте 170 - 47 кг это уже некрасиво!
надо, чтобы кости были обтянуты мясом, а не кожей)

о вкусах не спорят)

ужс а не диета. гораздо проще кушать пищу приготовленную на пару и полезно и вкусно да и еще если со спортом совмещать лишние килограммы улетучиваются.

ребят, ну девочка уже решила и выкинула эту диету нафиг, что сейчас то крыльями махать? Главное, все хорошо и все пришли к единому консенсусу)

вот и я о том же.)
спасибо, Ольга.)

у меня уже 5 день,еще жива!))

ты крутая! а я три дня просидела. -3 кг.

а у меня только сиски похудели аххаа

сиськи по 5 кг ???

уже нет =))

Страницы:
последняя
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.