Диеты, которые действительно помогают!

А я вот хаваю по 5-6 раз в день ( при чем очень плотно ) + протеиновые коктейли, углеводно-белковые смеси, гора витаминов !.....И НОРМ ! Не поправляюсь ! Даже могу похудеть на 5 кг при таком раскладе ( если перестать 2 недели посещать спорт.зал ) ежесуточно +-2 кг массы тела !

ребята после 6 нужно кушать, правда не все и в определенных количествах!!!!!!! посмотрите фильм... мне очень понравился! "Что нужно есть, чтобы похудеть!" советую...

села на белковую диету и пипец все время есть хочу:((((((завтра в тренажорку так вообще думаю упаду там.

#223, воды много пьешь?
Белок -- самый "сытный" макронутриент, по идее. От других ты вряд ли менее голодна будешь.
С жирами как? Они замедляют прохождение пищи по ЖКТ, оставляя чувство полноты надолго.
С клетчаткой как? Овощи (все виды капусты, зеленая фасоль, авокадо, отруби)? На низкоуглеводных диетах клетчатку в общее кол-во углеводов можешь не включать, так что ее следует есть побольше -- и для желудка полезно, и легко голод перебивает.
В остальном все на силе воли, удачи:)

#224
Del Del я вобще с этими калориями и диетами не разбираюсь.как еще считать так эт вообще темный лес для меня.:((Ем сыр творог куриную грудку яйца зеленый чай.все на этом.Вот такую диету мне сказали.ну и в туалет не могу сходить(извините).воды мало пью.стакан в день.больше не лезет.

087871

#225
Ну, тогда все понятно. Во-первых, считать все-таки нужно. Измерь примерно в калориях тот рацион, при котором не теряешь и не набираешь, вычти из него 500-700 калорий и придерживайся недели примерно, по результатам смотри. Не теряешь -- урежь.
Во-вторых, жиров не бойся, это не зло. Добавь орехов, масла (оливкового, льняного), авокадо, оливок. В третьих, обязательно ешь клетчатку. В день старайся минимум 25-30 грамм потреблять. Посмотри в интернете, где ее много. Овощи и отруби -- лучшие по соотношению энергетической ценности/клетчатки. Пей много воды. Глядишь, и стул наладится.

спасибоооооо:))попробую.

есть хороший комплекс для очистки и похудения, сам брал. всем рекомендую! с вопросами в личку!

Подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения или диеты (что маловероятно) для уменьшения зада). Потому что тело не очень пропорционально смотрится помоему.

мне очень нравится диета Дюкана.... есть совсем не хочется! сидеть легко...вес уходит постепенно, за неделю 2,5 кг. скинула. Правда диета рассчитана месяца на 2, не все выдержат.

.

Воды как раз нужно пить побольше!

вода.пью.много.что дает кипячен холодн вода с 3-4 кружками лимона(очнравится подкисл вода лимонная)????

не есть после 6,больше овощей и фруктов,меньше сладкого и мучного(можно вообще убрать из рациона),можно устраивать разгрузочный день(1 раз в неделю)-1% кефир и главное БЕГ!

Акак на счет гормонов? Я читала , что лишний вес может быть из-за нарушения гормонов http://bhc-blog.ru/?p=379, что нужно следить за гормонами, а то это может привести к таким вот неприятным результатам. Гормональное лечение помогает человеку продлевать активную жизнь. К тому же женщина сталкивается с таким неприятным явлением, как ожирение. Поэтому не стоит пренебрегать современными гормональными препаратами. Мужчинам, кстати, также не стоит пренебрегать гормонами, поскольку секреция тестостерона и у них с возрастом снижается, а недостаток секса ведет не только к преждевременной смерти (это подтвердили клинические исследования пациентов), но и к раннему климаксу у женщины. То есть страдают оба.

овсянка без соли....отварная курица без соли....пить только воду)....прошлого лета 15 кг скинул)

Эффективная безгуглеводная диета. Только тем у кого действительно есть что сбрасывать. Многие девушки весят 47-50 кг и худеют. Дорогие это уже признак анорексии.Если ты занимаешся каким то видом спорта то нужно определенное питание. Если спорта вообще нет, белковая диета не больше недели. Углеводы - это питание для мозга и когда организм долго без них может развится кетоз. За неделю его небудет. как действует белковая диета: когда в организм не поступают углеводы ( энергитические ресурсы) происходит процесс липолиза - использования собственных жировых средств для энергетических затрат. Белки в свою очередь не дают потерю мыщцам. От непривычки после 3 дней может появится смлабость и желание сьесть чтио то сладкое. Надо выдержать.

Пример диеты: есть обязательно нужно каждые три-четыре часа!!!!! 5-6 раз в день. Есть маленькими порциями, так как белка усваивается только 3 часть. Можно пить кефир, сыворотку, творог 0-5 процент, куриные вареные грудки, кальмары вареные, мидии вареные, креветки вареные, рыба нежирная варена, вареные грибы.Если будет тяжело можно утром место одного приема пищи сьесть банан. Не пугайтесь что он калорийный, в этом случае он будет действовать как очиститель.

После нужно постепенно выходить из этой диеты. На 8 день утром есть сложные углеводы - грнчка, овсянка, рис. Добавить овощи, фрукты( кроме тех где много сахара - виноград, персмк и т.д.) и то что было до этого. Так еще две недели. Потом уже позволять себе то что раньше но в умеренных количеством. Любой потерянный вес может вернутся при неправильном питании.

Сбросить за неделю можно не менее 5 кг.

Юля, а вы сами пробовали? как результаты?вес не вернулся?

да я пробовала конечно. Не вернулся, потому что и дальше контролирую себя в питании( минимум сладкого и мучного) и занятие спортом.Но я на безуглеводки сидела 3 недели. 9 кг сбросила.сейчас стабильно держится. раз в неделю разгрузочные дни делаю

Вареное куриное мясо и овощи)))) вкусно и диетично) пила только воду и живое пиво.

В принципе тоже эффективно

главное, чтобы без соли и специй, и могла себе и пива даже позволить!

Не придерживалась никакой особой диеты,за два месяца потеряла 9кг)
ела только здоровую пищу,ничего жаренного,только вареное и пареное,хорошо готовить на пароварке,даже овощи вкуснее становятся)я в жизни не люблю завтракать,это ,конечно,минус,но что поделать)утром чай с лимоном,без сахара чай не пью,так что и в этом тоже не ограничивалась.
А на счет алкоголя,вообще не употребляла,кажетсЯ только один-два раза красное вино,оно лишь на пользу,ела грейпы,две-три дольки вечером,через полчаса после ужина,аллергия на цитрусовые.
Ужин до 7и ,ну и конечно же физ. нагрузки,полмесяца сама,в домашней обстановке занималась,и месяц в спортзале)нагрузки не буду рекомендовать,т.к. у меня было подобрано индивидуально.
в общем ,мне помогло,я так весила лет пять назад)

я тоже считаю, что это самое - просто питаться нормальной и сбалансированной пищей. не нужно доводить свой организм до состояния жуткого голода. я худела по этой схеме, написанной в документе - http://www.getzilla.net/files/1608097/fitness_menu.p...