Бег

занимаюсь футболом около 12 лет)) скажу напрямик бег это очень полезно!) а если еще и музычку в уши, то это полезно и приятно)))

На счет музыки в уши. Не соглашусь что это полезно, бывает даже опасно.

Так ноги быстро качаются..что делать..?((

наоборот клево)))

нужно заводить собаку, чтобы бегать было веселее!!! :)

нет с собакой мне кажется плохо бегать,отвлекать будет только.лучше с кемто или в одиночестве)))

когда бегаешь,желательно одевать теплые вещи,лучше плоходышащие,тело патеет,ускоряется обмен веществ

а я советую чередовать темп бега-эффект виден гораздо быстрее,чем при одном и том же темпе)

А я бегаю вечером, вставать утром категорически не могу, а вечером и красиво и приятней как-то)

я вот только начала бегать по 50 мин....каждий день на орбитреке 20-21км час...поможет ли мне это похудеть???

поможет, но бег это не панацея для похудения - воду согнать можно, жир при беге мало сгоняется.

и как согнать жир?)

Диета в помощь а если еще тренажерный зал так вообще класс

бред................. жир при беге плохо сгоняется, это я первый раз слышу....

жир сгоняется мало при беге?) что за бред.
вы бегаете. и животик Ваш трясется так скажем.) + улучшается кровообращение,иммунитет.

При беге жир как раз и горит, это вообще самое лучше упражнение для задействования жира. Жир это энергия запасаемая нашим организмом, при недостатке энергии организм начинает ее задействовать. Поэтому бег должен быть низкоинтенсивным но продолжительным, т.к гликоген весь сгорит только где-то через 20 минут, только после этого в обмен вступает жир. Мышцы от бега расти не будут уж это точно, скорее погорят даже немного. И не надо приводить в пример 100 метровщиков это уже не аэробный а анаэробный тренинг.

ребят а у вас при беге мышцы накачиваются?
Как этого избежать?

Да! Накачиваются! Все спортсмены-билдеры, побегают- побегают и на Олимпию!!! =))

бегать нужно медленно и долго (посмотрите на марафонцев - они все худющие), а если хотите накачать ноги, то бег должен быть переменный и , желательно, по пересеченной местности то в гору, то с горы (пример - бегуны на 100метровках) И еще - очень вредно для спины и коленных суставов бегать по асфальту. Лучше по лесу или вдоль дорожки по земле.

Бегала 2 недели....ноги потрясающие, подтянутые, живота нет, никакого целлюлита!!!!Бегала по 5 км, по вечерам!!!!!Советую всем!

Ребят! А как свою дыхалку лучше сделать?
Я побегаю-побегаю и начинаю как пес задыхаться, как дыхалку натринировать?)

А ты куришь??? неплохо параллельно плавать именно в бассеине хорошо дыхалку развивать!

ды да к сожелению...уже 4 года!(
ну даже если так...если бегать постоянно дыхалка натренеруеться? :)

Бегаю каждый день по 20- 30 минут, практикую интервальный бег и спринтерские забеги!:-)

Бег- аэробная нагрузка, следовательно жир все же сжигается:)