утром не ешь. вместо завтрака прогулка. 40 минут в быстром темпе. днем можно хорошо питаться. вкусно и много. чиста не обжирайся. после 6 нельзя кушать. только если качаешься, то можно скушать белковой еды. живот сожгешь, а вот мышцы и вес сохранишь. следи за пульсом. при нагрузке (той что 40 минут вместо еды) пульс должен быть 115-125 ударов в минуту.
надо не только качать пресс,но и очистить организм.жир откладывается в область живота часто из-за плохой работы печени и кишечника.еще можно делать массаж-по часовой стрелке круговые движения к пупку...
Помнится мне еще Советская гимнастическая база: был такой удивительный агрегат, как обруч, а еще тарелка какая то на полу, на ней скручивания делали. Так вот, в зале какая то светлая голова вспомнила эти вещи и изготовила обруч из проволки "десятки"...метал обмотали бинтами и крутили.....бока мигом слетают, правда синяки вначале были страшные на боках, но потом все проходит. Так что, правильное питание и спортивный труд - все перетрут! (Перефразировал слегка)))) С уважением Э.Д.
НЕ советую увлекаться обручем или модификациями, если не хотите заработать ишиас и лечить потом всю жизнь спину, правда талия формуруется действительно быстро, но оно того не стоит уж поверьте мне! Если вам нужен плоский живот прочитайте внимательно сообщения 4 и 7 запаситесь терпением и вы добьетесь своего!
Нечасто увлекаюсь обручем...синяки были первое время...сейчас кручу по 45 минут с легкостью...обруч мне помог избавиться от камня в почке)))) Хирург сказал...ничему не вредит,если ты здорова...)
я вот все думаю. женщины из восточных танцев. они же всю дорогу крутят животом, и вообще. интенсивно притом. чем отличается от обруча? ни одна не похудела...
Не завтракать- это минус! Огромный! Всегда завтракайте и ешьте 5-6 а лучше все 7-8 раз в день. Количество еды тоже что и всегда, но чаще и маленькими порциями. С утра- углеводы, потом углеводы и белки а вечером-откажитесь от углеводов ( можно салаты). Все углеводы съеденые наночь откладываються на вашей талии. С таким питанием разгоняеться метаболизм и вы худеете, живот тоже уходит. Без правильного питания животик никуда не денится. За 2 недели такого питания (+ плюс те же физ.нагрузки что и раньше ) я потеряла в обьемах по 2-3 см (хотя все говорили, что у меня ничего не выйдет, мол. строение тела такое ). Вес тоже уходит, самочувствие суппер! Сладкого практичесски не ем, не особо хочеться, хотя раньше и дня без сладенького прожить не могла!
Как убрать живот ? У меня есть пресс, но и есть небольшой живот. Кто что подскажет ?
Если вам нужен плоский живот прочитайте внимательно сообщения 4 и 7 запаситесь терпением и вы добьетесь своего!