приемы пищи до и после тренировки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: приемы пищи до и после тренировкиподскажите люди добрые(если добрые),что лучше есть перед и после тренировки.
тренировка вечерняя-с 8 до 10
и в догонку-если какая-то определенная группа мышц отстает(в моем случае бицепс),эту самую группу нужно в начале тренировки делать?
160 комментариев
avatar
съел просто салат с растительным маслом)
avatar
масло это 9 кал на 1 гр!
конечно вредно етить твою ж мать)))))
avatar
пойду блевать)))))))))))))))
avatar
я чего-то никак понять не могу,одни говорят,что BCAA нужно принимать каждый день,а кто-то что только перед и после тренировки
avatar
амины это переваренный белок, сам то как думаешь?
готов жрать по пол пачки в день - жри. Будет офигенно тебе.
avatar
буду еще вместе с деньгами жрать))чтобы уж все сразу тратить.из денег растут мышцы??
avatar
только аппендицит!
avatar
пробовал?)
avatar
как в саут парке,внутревенно деньги-лечит рак))
avatar
решил тут поменять программу.
ноги-плечи
грудь-спина
руки
avatar
лучше грудь-руки, а спина отдельно... поверь мне!
avatar
потому,что спина трудоемкое очень?
avatar
Грудь-спина это сильно
avatar
Грудь и спина трудоемкие очень
avatar
грудь у меня не трудоемкая.там легко относительно.поэтому и включил к спине
avatar
если рыбу жарить,она белок теряет?
avatar
зато жиром обрастает(
avatar
это точно!!!
лучше тушить!)))
avatar
попробую в фольгу и в печь)
avatar
За час овсянку на воде, перед и после аминки (порцию пополам), через 20 минут после ем 200- 250 гр макарон, потом делаю омлет на оливковом масле 5 яиц, запиваю нежирным йогуртом. Все опять же зависит от обмена веществ. Кому то пяти яиц будет много, количество надо варьировать взависимости от массы тела и метаболизма.
avatar
и давно ты так?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.