приемы пищи до и после тренировки

Фитнес и бодибилдинг 24 сентября 2014, 22:39

подскажите люди добрые(если добрые),что лучше есть перед и после тренировки.
тренировка вечерняя-с 8 до 10
и в догонку-если какая-то определенная группа мышц отстает(в моем случае бицепс),эту самую группу нужно в начале тренировки делать?

160 комментариев

#61 мясо вместо батончкиов начать есть?:)

нет,не жрать совсем.а вдруг прирастет чо!!

по поводу еды, я ж писал уже тебе оптимальный вариант с точки зрения остановки катаболизма

это я помню.
что-то я тут задумал против природы идти-сейчас пытаюсь сушиться,но и хочу мышечную массу набрать))

http://vkontakte.ru/video-415629_144893104 , вот же пособие по питанию :)

стараюсь вот как-то так есть :)

спасибо,но я спрашивал все-таки про вечер как бы

Нереально это, уж поверь))) Ты не первый, кто пытается

вес чуть сбросить можно, но зафигачить хороший рельеф и набрать массу...поверь лучше Кириллу.
З.Ы. ну вы и маньяки)))вам что больше нет чем заняться?)

я футб смарю, с трени вот пришел - тягу монстрячил на низкоуглеводке))))))

а ты ваще не выеб., "надменный хохол" ))))))))))))))))))))

та только что прочитал))) поржал. спасибо Алексею) повеселил перед сном)
и как тяга?)

тяжко жесть, никакой выносливости... смертушка была где-то рядом, судя по ощущениям.

придется сушится,все равно летом не получится набрать толком вес

опять шаблонные фразы, откуда эти слухи берутся?))

ну это мой вывод.
жара,я на велике катаюсь,плаваю много,не всегда получаеся нормально поесть.еще и обмен веществ повышенный.где взять вес?)

аа, во!
тут другой вопрос))

карнитин поможет мне?хотя бы нынешнюю массу сохранить?

неа, даж не надейся... Сушка без анаболиков это планомерное сжигание как жира, так и мяса. Тут никуда не денешься.

ты пробовал сушиться когда-нибудь?

Кирил ты не прав и вот тому доказательство
http://www.titans-helf.ru/
=))

да, я ща на сушке

на самом деле сушка это прям зверь=) за каждый неправильный шаг карает сжиганием мяса=)

да, реально плакать хочется порой))
Чувак в соседней ветке назвал сушкой потерю 9 кг за полторы недели)))
Гуру детектед))))

как ты сушишься,кирилл?

угли 30-40 гр в день, жиры по минимуму, белок 220-240гр. Ну и тренинг чуть поменял
Ну и эфедрина немного))) чтобы не было так тоскливо

а эфедрин что такое?

Страницы:
последняя
7
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.