приемы пищи до и после тренировки

без нормальной базы, не будет больших рук, а с базой тебя как раз проблемы, насколько я помню...

база у меня нормальная,ты меня с кем спутал.
а тренер говорит,что все растет.и все говорят)

кстати,это физиология такая-в спокойном состоянии ложбинка небольшая должна быть на бицепсе?

а не ты ли присед и становую не делаешь?

нет.и то и то делаю)

я бывший лыжник,с ногами проблем нет

Тебе тренер бицуху перед базой ставит? Шарлотан он!

нет,бицепс после спины.
это я спрашиваю,нужно ли делать бицепс в начале тренировки,если он отстает

да все это тонкости, ничего не значащие на мой взгляд... Убьешь биц в начале, нормальные тяги не сделаешь после. Выбирай что тебе важнее.

вот и я к этому тоже склоняюсь...

К этому все мало мальски опытные атлеты склоняются.

с другой стороны убитый бицепс может поспособствовать более правильному выполнению тяговых упражнений, т.к. многие грешат именно излишним включением в процесс тяги бицепса...

На практике и с опытом.Он Кирюха послушает,а вес не убавит на тяговых.Следующий его вопрос будет:"боль в низу спину,болят локти с внутренней стороны,шо делать?" И наш ответ будет:"харе бицак дрочить!".

поэтому я делаю биц с грудью)))

Ща вообще парю запутаешь,перегорит!

не надо паники, усе буит оке!))

не пишите про меня)пишите мне)
технику я отработал на многих упражнениях и знаю,что на тяге не надо бицепс включать)
вот с ним,с бицепсом беда,все растет,везде веса повышаю по-немногу.хех,самое главное,что и на бицепсе веса повышаю,а все равно отстает

ну а кто идеален, не растет биц, делай упор на триц - 70% массы руки это именно трицепс.

если боли будут будут,то я к доку обращусь,но я аккуратный,знаю что к чему,всю жизнь спортом занимаюсь.дозанимался до артрита плечевого сустава)

на трицепс 3 упражнения сейчас.жим узким хватом и тяга к низу 2мя хватами

дай угадаю, трицепс с грудью?

угадал.что не так?

да не, обычная практика... Мне лично больше пользы приносит сочетание Грудь+биц, а трицепс с ногами в отдельный день.
Но тебе конечно нужно попробовать все вариации, тут оч все индивидуально.

я последние пол-года пробую и пробую.но в основном в упражнениях вариации постоянные.
спину ты тоже в отдельный день делаешь?

спина с плечами у меня... но это если речь идет о 3х дневном цикле. Бывают и 4х и 5ти.
А вообще основная заковыка всех начинающих - недостаточное питание. Ты должен набирать вес, если вес не растет - мало ешь. Пусть растет хотя бы жир, это будет показателем того, что организм получает больше, чем тратит.