Спортивное Питание? FAQ
Что такое протеин?Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.
Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.
-----------------------------------------------
Улыбнуло)))
а среди гейнеров еще какие добротные по качеству?
от Multipower очень хорошие, Optimum Nutrition тоже вкусные и рабочие.
у диматайз всякие витамины/аминки/bcaa качественные достаточно...а вот протеины/гейнеры от них мне не нра.
личные предпочтения.
з.ы. а ты не смейся - купи, попробуй - узнаешь ;)
мне из гейнеров больше всего понравился up your mass (MHP). true mass (BSN) тоже неплох, из бюджетных - n-large 2 (Prolab), massive whey (Ultimate Nutrition).
Станислав, а мне как раз протеины от димы очень нравятся, перепробовал много, нареканий нет. А по кол-ву и разнообразию вкусов с ними вообще никто не сравнится.
Вообще Dymatize Nutrition для меня одна из лучших бюджетных фирм, наряду с ON и UN.
ps у Вейдера есть предст-во в России
pps да, и откуда такие сведения и цифры по подделкам? )
цифры про потделки из интервью главы службы надзора за пишевыми добавками за 2009г. это видео у меня есть даже гдето на странице.....
спортпит на сайте российского представителя Weider имеется в большом количестве.
Сайт головного офиса в Германии также подтверждает наличие именно этого их представителя в России. И как после этого это предст-во может не гарантировать подлинность продукции фирмы которую они представляют?
Но я Мультипауэр так же, через сайт немецкий, проверял)
С уважением.
1. Давно не получал продукты без русских стикеров
2. Все больше продуктов идут с упаковкой сразу на русском языке
Лехе )))))
)))))
да они сами всегда и возят )
хм, вроде эта штука судя по сайту тоже осталась, но точно не знаю
МускулТек,МНР точно не возят сами сказали )))
я брал жидкий.