Спортивное Питание? FAQ
Что такое протеин?Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.
Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.
Особых "побочек" не выявлено. Это же спорт-питание, а не стероид.
Это не страшно совсем. Изолят больше "сушит", не_изолированные виды белковых коктейлей меньше сушат(если сушат вообще) - сделаны для тех, кто набирает. Я на изоляте недавно 2,5кг потерял, вот так вот :)
я пью на ночь. только в дни тренировок правда
Если учесть, чтоужин нас 18.00-19.00, отбой, кхм...23-24.00 то зачас перед сном...вместо - не стоит.
Кто-нибудь еще покупает эту смесь?:)
Это пищевой концентрат, содержащий полноценный блок, сбалансированный по аминокислотному составу, а также полный комплекс жизненно необходимых витамином, минеральных веществ и микроэлементов, в том числе тех, которые организм не способен синтезировать сам."
Во вторых ни один магазин спорт пита его не знает.
И топ10 запроса по названию, ни один поисковик не выдает результат о составе. Поэтому я стою на своем, пока не доказали обратное. Это не протеин!
К слову, у меня масса на вессах может колебаться от тренировки к тренировке в пределах 1-2кг, поэтому не факт что тыи прибавил за счет гейнера, хотя если до этого вес упорно стоял на месте - тогда это гейнер)
:)))
Alexander Dream - мед куда полезнее.
- не вредно ли его принимать
-не начну ли я усиленно грубо говоря толстеть, после того как закончу принимать
- как долго надо принимать
- какой фирмы лучше купить
-в какой форме, в смысле: в ампулах, в таблетках или жидкой форме.
-и если кто знает, где в Питере хорошие магазина спорт питания.
Или может вообще , что нибудь другое попробовать???
Заранее спасибо.