Бег увеличение выносливости

Ну для похудения конечно да,чем "хуже" организму-тем быстрее результат.
Но если цель похудеть не стоит никаких приемуществ именно утреннего бега я не вижу.

как же? а разгон обмена?насыщение крови кислородом?это все куда полезнее днем, чем ночью

Вот именно,что "куда полезнее".Но ведь и вечером это не будет во вред. =)
Я повторюсь-считаю,что бегать надо тогда,когда себя лучше всего чуствуешь.
А смысл "через себя" переступать есть только когда надо сбрасывать лишнее,и то,главную роль все равно будет питание играть.
Мне например,когда худела,было лучше побегать перед сном-прийти домой и лечь спать,а не думать о еде =)

Katerina Katenok +100

у меня надорван миниск, но расстаться с тренировками (фитнес, бег, бассейн) для меня смерти подобно. Если есть легкоатлеты, подскажите. Ясно, что миниск из работы не выключишь, но можно ли как-то оптимизировать тренировки по бегу, чтобы особо его не нагружать?

Плавай, бег лучше вообще пока выкинуть, так как нет ничего хуже рецидива не залеченной травмы

пробовать вариации с велосипедом. но очень осторожно...

Алексей, по поводу не зелеченной. Я думала, что трвма миниска " не затягивается". получается, мне вообще не судьба бегать?

Юлька, ты имеешь ввиду велик как альтернатива бегу? просто его я тоже регулярно кручу)))

Что значит "не затягивается" тебе что миниск удалили. Я конечно не врач, и не могу расписать курс восстановления, но уверен что время + комплекс восстановительных процедур по совету нормального врача вернут тебя в строй

не, мне его не удаляли. я имела ввиду, что надорванный миниск обратно ведь к хрящу не прирастет) а тренироваться хочется, хотя и нельзя

operaciya i begay skol'ko ygodno :)

Надорванный это не оторванный и если бы было все так как ты пишешь, то в место футболистов в мяч играли бы пара олимпийцы )))))

про футболистов смешно)))))) в итоге-то: бегать или не стоит? просто мне он особо дискомфорта не доставляет....пока))

Тебе решать, и спрашивать стоит или нет, лучше не незнакомых людей в инете, а врача

да была я уже у врача. Одна рекомендация-операция. В теории-то все понятно, что лучше не бегать.Думала услышать мнение тех, кто может на практике с этим сталкивался....но все равно спасибо))

У меня такая травма случилась больше тридцати лет назад...Все это время тренировалась ,в разное время по разному ,травмы никуда не делись ...сейчас пожалуй самый энергичный период ))) в тренировочном смысле ,каждый день по 2-3 тренировки разной направленности ,работа такая ,я тренер-преподаватель ,сейчас в фитнесе ..форма физическая хорошая ,мне 51 год .

так-то не слабая нагрузка на травмированую ногу по паре тренировок в день.....а сейчас как, не дает о себе знать?

Периодически...Травмы минисков со временем дают ход хроническому артрозу ,так как изменяется хрящевая ткань суставов ,поэтому операция мало что меняет ,если сустав не блокируется ,то можно с операцией не заморачиваться ,да и вообще ...если только сустав менять ) и то не факт что все обойдется ,кстати движение для суставов на самом деле жизнь...И сейчас все гораздо лучше у меня с коленями чем было например лет 10-15 назад...вот недавно было обострение ,думаю переборщила с прыжковой нагрузкой ...последнее время в интенсивном режиме работала ,пришлось проколоть противовоспалительные ,пройти физиотерапию и надеть наколенник ,думаю ,что только с ним и буду сейчас тренироваться...Ну вообщем все более-менее хорошо )))

вообщем жить и тренироваться с этим еще как можно)))

я примерно так и предполагала, что ни делай, как себя не береги, все равно будет давать знать о себе.....все в меру нужно

И еще очень важна правильная техника выполнения упражнений ,дабы не усугублять...Поэтому тренироваться надо ПРАВИЛЬНО ))) Но тренироваться НАДО...ДВИЖЕНИЕ есть ЖИЗНЬ )))

У меня вопрос по поводу бега: я бегаю через день, по 10-12 кругов вечером, а после иду качать мышцы, турник, брусья и т.п. после бега, я качаю живот, пока мышцы пресса горячие, смогу ли я похудеть и добиться кубиков пресса? не сразу, а постепенно точнее

10-12 кругов? Если километровых то да, если вокруг турника то нет. А вообще лучше сначала силовые потом бег. Снижаем уровень гликогена в крови после чего начинаем бегать. А бегать на гликогене потом заниматься силовыми это тоже самое что кормить корову мясом а льва сеном

забавное сравнение)спасибо))