Бег увеличение выносливости

Добрый день!))Скажите,а это правда что у бега и тренажерки разная направленность?Первое на сжигание каллорий,а тренажерка соотвественно на накачку мышц?

Спасибо)

Алена, калории сжигаются даже когда Вы спите, едите и идете в туалет. что же до ЛЮБОЙ физнагрузки - она значительно увеличивает Ваши энергозатраты.
вопрос в том, что бег - кардионагрузка, позволяющая сжигать жир, тренировать сердечно-сосудистую систему. но бег в том числе укрепляет мышцы ног (в первую очередь)
с железом все наоборот - укрепление и построение мышц, а вместе с ними и связок, суставов, но и в зале сжигается жир и тренируется ССС...вопрос в том, КАК ИМЕННО Вы тренируетесь.

Какие кроссовки взять для бега лучше всего ? Бег по асфальту не менее 10км и не менее и более часа. Советовали нью бэлэнс, но я на них посмотрел они по ходу вообще не дышат. И эирмаксы, что-то тоже не хвалят...

Я недавно себе Asics Gel-1160 купила-понравилось бегать очень.
До этого беговые Найки были-вот в них намного хуже.

Nike Air Max ?

Насчет Найка какие именно я не помню-на них самих не написана модель,но это беговая серия,т.к. на подошве Nike Running.
Но не Air Max точно.

Присматриваю в общем Nike Air Max, Adidas СС Ride, Reebok ZigSonic, с асиксами вообще проблема, очень много и сложно подобрать. + нужно подобрать пронацию. Не думал что обувь нужно так четко выбирать...

Александр, я бегаю в Adidas СС Ride и очень ими довольна) легенькие, нога не потеет, коленки после бега не шалят(что раньше довольно часто было), подошва очень удобная, в общем, раньше бегала по полчаса (в найках), сейчас минимум час)) Но вообще, ИМХО, чтобы подобрать кроссовки нужно выделить побольше времени и мерить-мерить-мерить, и обязательно найдется такая модель, из которой не захочется вылезать)

Да уже решил что залезу в какой нибудь ТК и побегаю по магазинам =)

Мне очень нравится фирма asics!!!! Mizuno говорят тоже хорошие!

герои-атлеты, как же вам удается бегать на пустой желудок-голодную кровь? если не есть на ночь, и утром перед бегом ни грамма углеводов, я так просто гипую - головокружение, темнеет в глазах... хотя бегаю давно, с дистонией проблем особых нет.

как на ваш взгляд, чашечка слабого кофе с половиной чайной ложкит\ сахара сильно портит утреннюю беговую тренировку? бегаю ради сушки, около 40 мин. спасибо!

С утра вроде лучше вообще не бегать. Т.к. организм голодный и повышенный уровень кортизола в крови. Если бегать в таком режиме то мышцы будут неминуемо таять... Сам бегаю перед сном. Оргазм после забега еще ночью продолжает работать и сжигать жир...

опечатка по Фрейду)

ахахааахаха =)))))))

ya tozhe pered snom begau i na ytro otlichno sebya chyvstvyu

Мне тоже вечером намного комфортнее бегать.
А утренние пробежки на пустой желудок-бррр...
Любят люди себя мучать =)

Судя по всему кто бегает вечером не разу не бегал с утра, лень матушка мешает..... Закидываешь амины до и после бега и вперед. После пробежки с утра заряд бодрости на целый день обеспечен

Откуда такой вывод то? Я пробовала в разное время. И утром,и днем,и вечером,и даже ночью(в 23-24 часа). Мне утром бегается труднее всего,устаешь после 2-3 км,короче сплошное мучение.Какой там появляется "заряд"-не знаю.
Кстати мне и врач говорил о вреде бега по утрам-суставы ночью затекают,утром жидкость не успевает рассосаться,а тут еще и сразу такая усиленная нагрузка на них.
А вообще,имхо,занятия спортом должны быть в кайф-в какое время бегается хорошо-значит тогда и надо бегать.

Alexsey Surovtsev с вечера побегаешь час, вырубишься и на следующий день бодрый...

prihodish posle rabochego dnya, ves' ele zhivoy, idesh na 15km probezhky i posle etogo tebya lenivim nazivaut, iz-za togo, 4to po ytram ne begaesh :)

Каждый живет по своему биоритму, и я не утверждал что вечером нельзя бегать, лучьше бегать вечером, чем не бегать совсем. Но так как я бегал по улице и в городе то на 100% лучше дышать утренним воздухом (выхлопные газы и смог за ночь выдувает), чем накопившейся за рабочий день гарью

а я очень тяжело утром встаю, поэтому мне в это время совсем не до бега) плюс вечером бегается легче и дольше лично мне.

Что бы бегать утром уровень физической формы должен быть выше и сердце здоровым. Организм получает дополнительный стресс, от сюда и вялость и слабость он сопротивляется, ему не нравиться))))) надо пересилить себя и все пойдет "как по маслу". Я сам через это прошел, сначала бегал вечером, потом попробовал бегать утром, да тяжело теже перечисленные выше симптомы, через две недели организм начал перестраиваться и подстраиваться на новый для него ритм. Результат минус 13кг за три месяца рекорд 10 км за 44мин. #464 касательно суставов есть замечательная вещь называется разминка. Как я упомянул ранее утренний бег это дополнительная нагрузка на организм связанная с ломкой устоявшегося биоритма, своеобразная шоковая терапия, которая подходит больше для тех кто хочет скинуть вес нежели тем кто хочет просто поддерживать себя в тонусе

Alexsey Surovtsev, +1. утренний бег дает мне куда больше результатов, чем давал вечерний, хоть он и был дольше в среднем на 30%. плюс, когда мозг с утра интенсивно насыщается кислородом (бегаю вдоль леса), соображается куда легче. Хоть и да, вставать на 40 мин раньше это пытка(

пс: особенно удивительно слышать все эти доводы от человека, который на аватаре обнимает 5-литровую бутыль виски))))