Бег увеличение выносливости

menyajte krosi tozhe accuratno, y menya v posledmiy raz iz-za smeni krosovok pozvonochnik zaschemilo :)

Всем привет, кто может подсказать от чего колет (болит/режет) в правом боку прямо под ребрами при беге. У меня начинается примерно через минуту пробежки (может и меньше). Боль очень сильная, невозможно дышать (выдыхать). Спустя час после пробежки при глубоком вдохе до сих пор чувствую боль, но уже не сильную. Это 2 пробежка, первая болью не сопровождалась (я уже обрадовалась!). Дышу глубоко (2 шага вдох/2 шага выдох). Темп и так низкий... ниже некуда. Бежала, терпела до невыносимой боли... потом еле шла, боль притихла и опять побежала и опять больно... опять пошла. Когда боль притихла - побежала и уже так сильно не болело, но все-таки боль присутствовала.

печень, желчный пузырь?

мммм... да вроде здорова)))

Оксана, это так может и сердечко отдавать, и желудок, и печень...в любом случае - терпеть нельзя. пока не бегайте. Ваш вариант - велосипед, эллипс, ходьба в гору

kyshat' ne nado pered begom :) y menya takoe tozhe bivalo, esli kyshaesh za 2-3 chasa do probezhki

Марин, сутки до пробежки не кушать?

за 2-3 часа по - моему самое то, разве нет?

no ne menshe, dlya menya 4-5 samo to, no naverno y kazhdogo po raznomy

ya lublu vo vsu sily begat' i eda ochen' meshaet

Так я встала и даже воды не пила... есла в последний раз около 9 часов, легла в 01-02 ночи... куда уж раньше не есть?

a! ny tak nado bilo podkrepit'sya, vodichki popit' :)

только воду? или чем подкрепиться? попробую послезавтра с водичкой пробежаться... у меня уже была такая мысль, что водички стоило выпить...

ну водичка...можно еще аминки

kashky, banan :) chtobi energiya bila bezhat'

не, от каши с бананом точно будет бок болеть. лучше голодной, к тому же я бегаю, чтобы согнать лишний жир.

И КСТАТИ, сегодня ничего не болело, кроме того, что бок босле того раза все еще болит, но от бега боль не усилилась. Я старалась дышать глубже)))) и выпила водички дома.

Оксан, бегайте, убирайте, но на голодный желудок...аминокислоты были бы для Вас идеальным решением

подскажите плиззз, утром (минут за 20-30) перед бегом что будет лучше скушать:
яйцо, творог 50 гр с кофе или водичку с медом?
спасибо заранее))

Юля, я уже писала, что скорее всего у меня с едой в желудке пробежка не удастся. Про аминокислоты почитаю, спасибо!!!

яичный белок с кофе)

спасибо))

Скажите, пожалуйста, я прочитала всю тему и как-то не очень поняла...вот если бегать с утра на голодный желудок, а потом после еще полтора часа не есть - а как же завтрак? Ведь завтракать нужно для запуска обменки, а через несколько часов после сна - это ведь уже не завтрак получится? Или как?)

Настя, о чем Вы??
как не есть?
перед бегом выпить аминоксилоты, после бега - завтрак! хороший завтрак такой. разве что с пониженным содержанием жиров, но с достаточным кол-вом белков и углей...

Юль, ты пошутила чтоль насчет яичного белка с кофе???
если нет, то как это принимать?? взбить белок и залить кофе?

вареное поотдельности

Роман, спасибо)
можно еще просто белок в тарелочку и в свч...)