Бег увеличение выносливости

Ванек
мне тяжело что-либо щас сказать, т.к. этого человека я не видел! а раз болезненные ощущения начинаются от длит. нагрузок, самый простой вариант-это их уменьшение+правильная обувь(см.выше)
Befana Tatiana
все полезно, но в МЕРУ! ни разу не встречал среди проф бегунов, которые бы с гордостью заявляли" а вот я бегаю босяком по ........."не важно! читать одно, а вот на практике....))))))) а на счет меня........я не против бега босиком по газону(траве), но не по асфальту, щебню и прочей плохо амортизирующей поверхности! можно и по стадиону с резиновой крошкой, но опять же недолго( у меня сразу "вылетают" колени и стопа)

Валентин, спасибо!
Конечно же я имела ввиду не по асфальту..а по пляжу песчанному..просто иногда так хочется босиком по песку побегать, но переживаю за ноги ))

Не знаю, навер это не правильно, но вдыхать носом при беге нереально! Это какая же дыхалка нужна! Если ты пенсионер и бегаешь легкой трусцой еще можно понять!

Татьяна, а к чему это было написано))))))) вроде давненько не поднимался вопрос дыхания при беге))))))

Я только первую страничку просмотрела!)))

а я бегаю по-утрам с месяц, и после пробежки всегда очень болит голова, но минут через 10 проходит=) не знаете почему?

Это типа от ног передаються нервные импульсы в голову... У меня такая же фигня, когда прыгаю на скакалке более 250 раз... И получается как бы не большое сотрясение... Теперь у меня после силовых базовых упражнений начинает болеть голова в левом полушарии, около виска...

а можно с этим что-нибудь сделать?

Я даже и не знаю...

ахахахааха, импульсы от ног)))) надо запомнить))))
ребят, чо паритесь, все в давлении дело! голова может болеть от того, что организм не успел проснуться, а вы с самого утра его долбите, вот давление и подскакивает резко! так же и от скакалки! но дам дело не в сонном организме, а в том, что, возможно ког-да-то была травма головы и она дает о себе знать!
Тема, мой совет, сходи в больничку и сделай томографию головы, с ней шутить нельзя! по себе знаю! или ЭЭГ, в зависимоти что скажет невролог!
а вам, Аня, посторайтесь ложиться спать пораньше перед утренним бегом!

У меня никогда небыло травм головы. А от скакалки такая же шняга у моего друга... У него мать, врач, по ее словам именно так, как бы ты мозги встряхиваешь...

сам импею мед образование, но поскольку я не врач, а чуток поменьше)))), спорить не буду! я просто высказал свое мнение и промахнулся!

спасибо=) у меня кстати была травма головы.

щас-щас.. таак.. "большой объем жировых складок" / 40-60 минут=Вам надо бегать... надо бегать Вам.... Х месяцев!

я по должности не имею права на грубость, но....
..вот скажите, Евгений, Вы действительно не в состоянии осознать, что спросили невообразимую глупость или искусно прикидываетесь???

Вам должны посчитать:
- сколько у Вас лишнего веса (предварительно проведя ритуальный танец с бубном, узнав у космоса, сколько Вашего "большого кол-ва складок" в кг измеряется),
- сколько Вы будете тратить ккал в день, бегая 40-60 минут,
- учесть должны, что выполняется некая физическая активность (*не расслабляемся, бубен не убираем!* танцуем рит.танец, чтобы открылась тайна, какая активность. а то может для кого активность от дивана до кухни гулять, а у кого - мешки таскать с углем)
- сами должны догадаться, что по-Вашему "правильное питание"
------
и вот такую "задачку" решить, учитывая все известные и неизвестные.

ТАК! кто забрал мой бубен?!?

Кристина Павлова
СУПЕР! =))

Кристин!
ух как внятно обьяснила!!

уважаемые, любопытен вопрос о технике нагрузки ног при беге для максимального напряжения именно мышц ног (игроножные, квадры и т.д.). есть ли у кого-то действительно адекватные советы, либо ссылки на литературу\статьи\видео?
п.с. по своему опыту: максимально широкое движение в длинну (широкий шаг), минимальное выпрыгивание вверх, приземляемся на пятку, четко продавливаем всю поверхность ступни, отталкиваемся носком.

Борис, скачивайте любой учебник для вузов под названием "легкая атлетика(учебное пособие", там детально прописано по технике на каждую дистанцию!

КРИСТИНА!!!!! мега респкт и уважуха, ржал над ритуальным танцем долго)))) кстати, бубен у меня))))))))

здравствуйте, я вот бегаю рано утром, с пяти утра . прихожу домой , пью воды, душ и ... снова спать (часов в 6)) вот в сомнении, будет ли большая польза от бега, если я потом сплю???

а смысл? может проще встать попозже, дать организму выспаться, а потом насиловать? результат, конечно, будет, но не такой быстрый! да и риск получить травму возрастает, т.к. мозг еще не успевает за телом проснуться!!

А так рано потому что ребенок пока спит и муж пока дома.. позже с ребенком уже не побегаешь... да да, про вероятность травм знаю.. меня вот вопрос мучает. Ведь после бега организм еще какоето время "топит жир". но вопрос, во сне этот процесс будет продолжаться? пробовала не спать потом, но тогда я весь день "варенная " прохожу..

Нелли, очень тяжелая ситуация! а как насчет того, чтобы бегать вечером, когда муж придет? во сне жир не "топится", т.к.для его "топки" нужет определенный пульс!!!

Спасибо, спасибо, Валентин, что просветили.. тогда я постараюсь утром после бега не спать, попробую тихий час днем устраивать. может организм привыкнет.
А насчет вечером бегать..., во первых, дольше бегать нужно (ведь за день гликоген накопится), боюсь мне быстро надоестэто ж около часа нужно бежаааать.. Да и муж допоздна на работе - это во-вторых...

в любом случае,Нелли, я Вам желаю успешных результатов!

спасибо, Валентин, надеюсь они не заставят себя очень долго ждать)))