Бег увеличение выносливости

бегаю утром 20 мин каждый день на бег.дорожке чувствую себя отлично.
хотела узнать не вредно ли это для организма ?
и вообще бегать каждый день полезно?

дада и меня интересует.а еще как лучше бегать.каж день по 30 мин или раза 3 в нед по 50? для похудания

я скоро составлю коллекцию дебильных вопросов в этой группе!

Krasilnikova Katja
а вы не задумывались, может быть на ногах вообще вредно передвигаться, начать ползать? как может быть вредно то, блядь, что придумала природа?О_О? КАК???? к тому же, если вы себя хорошо чувстуете, че писать-то?

Катя-Ра Белоусова
во-первых, как щавещала Майя Плесецкая:" НЕ ЖРАТЬ", а во-вторых, бегать не меньше 40 мин припульсе не меньше 130! и пофиг сколько дней гонять, главное, чтобы в кайф!

Валентин, Вы ужасный хам и тренер из Вас плохой! Сразу видно что Вы с Урала!!!!!!!!!

Krasilnikova Katja, у вас и впрямь тупой вопрос...

Настя Самойленко
Этот вопрос, если вы заметили, интересует не меня одну.
И если кому-то показалось, что он не правильно сформулирован, то есть тупо!!!, это не дает повод проявлять свое быдляческое отношение.
Извините, если обидела Вашего молодого человека, предполагаю, Вы живете рядом.

Катерина, Вам большой привет с Урала от всех хамов и ужасных тренеров! Сразу видно, что вы ничего не понимаете даже в банальной физкультуре, да какой там физ-ре, вы даже абстрактно мыслить не можете, подрастите для начала!

Валентин, спасибо Вам за комплимент, но я уже давно вышла из возраста роста! Старею уже! Поэтому меня и интересует такой «тупой» или «дебильный» вопрос!
А Вы молодой и неопытный, общаться не умеете. Учитесь!
И исключите нецензурную речь из общения, тренеру она не к лицу. Удачи Вам!!

Ахахах)))))

ггг, блондинко отаке)))

Валентин, тематическая подборка уже существует, только в другой группе спортивной направленности. Может и тут не мешало бы сделать).

я видел эту подборку, вот поэтому и вылезла у меня эта фраза))))))))

Извините, если такой вопрос уже был, просто не осилила весь объем темы))) А вопрос у меня вот какой, если бегать вечером, за сколько часов ДО бега можно есть?

Ну вы сами по себе смотрите, это ведь зависит от того, что вы съедите, как долго и с какой тяжестью это будет перевариваться. Чтобы когда вы бежали вам не было тяжело. В среднем часа за 2 + -. И до бега съешьте лучше что-нибудь углеводное. А после бега белковое, но тоже не сразу:)

Спасибо за ответ:)

тяжелый вопрос! для начала отдохните дня 2-3, затем, если нога снова будет болеть при беге, обратитесь к специалисту! а так, скорее всего, обычный спазм! нужна расстяжка( в смысле тянуть мышцу надо)

Бегаю с утра. Знающие, подскажите, как правильно питаться до и после бега?:)

а почитать тему, нет?

Набросайте,если не сложно, пример интервальной тренировки. Например- 100 м легкий бег, 100 м ускорение, 100 м ходьба... Или как-то иначе надо , например ходьба 200 м?? может по времени... вообщем, посоветуйте как грамотнее!

грамотнее-это по Вашему самочувствию! никто лучше вас ваш организм не знает! поэтому как чувствуете, так и бегите!

Хорошо, спрошу по-другому... легкий бег должен быть равен ускорению или нет? например- 100 метро ускорение и 100 метров легий бег? или легкий бег 200 метров. Восстановиться нужно больше времени или столько же сколько ускорение? ПРИМЕРНО!

Ребятки, подскажите! Спортом активно не занималась несколько лет, хочу начать бегать чтобы сбросить 7 - 10 кг набранные после родов. Сколько по времени бегать для начала, чтоб без вреда и продуктивно???

#269
Людмила Еременок
легким бегом вы возвращаете пульс в норму, поэтому он может быть не равен ускорению
Елена Тимченко
начните с 15 минут легкого бега и далее увеличивайте время и скорость! главное-все по самочувствию!!!

Спасибки)))))))

Валентин,а мне ответьте плиз!Такая же проблемка,как у Елены:не занималась несколько лет,ролила,только вот бегать начала,чтоб в большей степени привести ноги и попу в порядок.Подскажите именно для этого есть особенности в подходе к бегу?У меня строение такое,что вверху мне худеть не желательно,а вот низ подсушить и подтянуть надо.Как правильно бегать?

У меня строение такое,что вверху мне худеть не желательно,а вот низ подсушить и подтянуть надо.

низ сам по себе от бега не подсушится! здесь нужна силовая тренировка на нижную часть тела! если нет возможности посещать фитнес клубы, то после бега, когда надоест вам бегать, потяните мышцы и сделайте огбычные приседания, выпады. но не забывайте, что без правильного питания, эффект может быть обратным-разбарабанит так, что "мама не горюй".
P.S. ах, да! по меньше мучного, по больше ночного ;)
успехов Вам!