Как набрать вес

Ален, инсулин, зараза...у него есть любимые зоны отложения...

Вопрос следующий: как набрать массу человеку с сильными проблемами с флорой кишечника ввиду перенесенного в раннем детстве сульманилеза и генетически врожденной предрасположенностью к камнеобразованию в почках? Вешу 61 кг при росте 183 см. Качаюсь 3 месяца с программой на массу, вес не изменился, несмотря на прогресс в упражнениях.

Думаю самым верным способом будет обратиться к врачу, ибо мы тут можем навредить своими советами!!!!

Правильно ли, для набора веса нужно трех разовое плотное питание?

неправильно. прочтите начало темы. вопрос о трехразовом питании отпадет сам собой.

Мария, обязательно делай приседания на тренировке,а из питания побольше творога и мяса не жирного и ты за пару месяцев наберешь 5кг без жира

Приседания? а в чем волшебство?

базовое упражнение приседание , становая ,жим лежа на 4-6 раз для набора веса вот уже на протяжение многих десятилетий

А в чем волшебство то? Потому что так в книжках пишут? Если приседать и жать рано или поздно или штангой придавит либо позвоночник сломается

тогда сиди дома пиво пей , позвоночник будет в норме, а масса идет когда в упражнении задействовано наиболее количество мышц , а это приседание на помосте , а занятия на локализующих тренажерах для инвалидов и травмированых

да ты чеееее....а мы и не знали...новый гуру бодибилдинга.

Тогда привяжи к ногам блины, положи на плечи штангу и ходи по залу а лучше бегай, все мышцы работать будут и станеш большим прибольшим, сильным присильным.
Прежде чем советы давать как набрать мышечную массу, тем более девушкам, книжку про бодибилдинг прочитать мало. Нужно понимать чем отличается набор машечной массы у мужчин и женщин, и как минимум что такое анаболические гормоны (не те что колят а те что выделяются во время тренировки). А принцип чем штанга тяжелее - тем сиська больше - утопия.
"Оказывается все фитнес клубы открыты для травмированных и инвалидов и только в подвалах, в обнимку со штангой, ломают железо будующие чемпионы")))

в цвет)))))

люди я так почитал тут немного....и немного тепер путаюсь....ктото из вас пишет что для набора массы нужно делать упражнение на 6-8 повторов....ещо ктото доказывает что лутше на масу делать 10-12 повторов в идеальной технике....

так как же нужно делать????....питаюсь нормально 5-6 раз....сичас ещо хочу взять креатин и мегамасс..
ктото может толком обеснить ????
СПАСИБО!

Сергй, толком объяснит тренер. Ваш. персональный. а вообще сколько людей, столько и мнений.

Народ помогите!! что надо кушать из спорт питания помимо протеина, для набора веса( вес 60 при росте 185)

гейнер!

Артур Шотаев, жахни вот этого баночку , пока еще некто не разочаровывался

http://www.body-styling-products.de/images/product_i...

РЕБЯТА!!!! ИЗВИНИТЕ, ЕСЛИ КОГО-ТО ОБИЖУ СВОИМИ СЛОВАМИ. ЕСЛИ ВЫ МНОГО ЕДИТЕ, И НОРМАЛЬНО ЕДИТЕ, А ВЕС НЕ РАСТЕТ И ПЛОХОЙ АППЕТИТ - ВОЗМОЖНО ЭТО ГЛИСТЫ!!! ЕЩЕ РАЗ ПРОШУ, НЕ ОБИЖАЙТЕСЬ, А ОТНЕСИТЕСЬ К ЭТОМУ СЕРЬЕЗНО, В МОЕЙ ПРАКТИКЕ БЫЛИ ТАКИЕ СЛУЧАИ, И КОГДА КЛИЕНТЫ ВЫПИВАЛИ БАНАЛЬНУЮ ТАБЛЕТКУ ОТ ГЛИСТОВ, ОНИ НЕ ТОЛЬКО ВЕС НАБИРАЛИ (В ТОМ ЧИСЛЕ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ), НО И ГОРАЗДО ЛУЧШЕ СЕБЯ НАЧАЛИ ЧУСТВОВАТЬ!

А ЕЩЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОБЛЕМЫ С ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМОЙ, НАПРИМЕР СО ЩИТОВИДКОЙ, ЭТО УЖЕ ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА)

Дело говорите! А можно эту таблетку просто так съесть, без похода к врачу, рецептов и т.д., думаю если их нет (глистов) хуже то от этой таблетки не будет!?

фитнес инструктору могу посоветовать писать без регистра, если не хочет в бан улететь.

Дмитрий, можно, они сейчас для человека практически безвредны.

Станислав, Вы о заглавных буквах? Извиняюсь, не проследила.

Здравствуйте! Начала ходить на фитнес 2 недели назад. Провели фитнес-тестирование рост 164, вес 48,3, содержание жира 18%, т.е. получается все на грани нижней планки нормы. Хочу потолстеть до 50-51, раньше был именно такой вес, похудела во время написания диплома и до сих пор не могу вернуть. Пока хожу на групповые занятие 2 раза в неделю - силовая тренировка и пилатес. Так понимаю нужно именно железо тягать чтобы мышца росла. Я в этом деле новичок, поискала в инете теперь в голове полная каша, как правильно есть (до тренировки или после), какой режим тренировок нужен. Можно ли вообще кардио тренировками заниматься,если хочу потолстеть? Помогите хотя бы примерно понять что и как нужно делать)